stefan31
Newbie
1 mesaje
|
antrenament dupa operatie de hernie
scris pe 28 apr 2009 21:41 de stefan31
Buna, am 31 ani, dupa 10 ani de antrenamente cu greutati, la 29 ani am fost operat cu hernie inghinala congenitala destul de mare. 2 ani de zile nu am facut sport deloc. Acum insa doresc sa ma tin in forma cu greutati mici(am inceput sa ma antrenez numai bratele cu greutate de 5 kg - repetari lente, 4-5 serii pt un exercitiu). Ce exercitii sunt recomandate pt brate sau alte grupe musculare cu greutati mici pt evitarea fortatii abdomenului inferiori? Evit in totalitate exercitii in poz sezanda care exerseaza presiune mai mare asupra abdomenului inferior.
|
