CataNica
Senior member
111 mesaje
|
Accidentare umar !?
scris pe 26 feb 2016 23:18 de CataNica
Buna seara, ieri cand am efectuat antrenamentul de umeri, la exercitiul Presa Pentru umeri din sezut cu gantere, am incercat sa cresc greutate la 25 kg per gantere (normal faceam 3/4x8 cu 20kg per gantera) am pus ganterele pe genunchi, le am ridicat in pozitie, prima repetare a fost putin cam dezechilibrata pe dreapta, dar le am impins usurel, a doua repetare a fost greuta dar a mers, dar lafel nu prea am putut controla ganterele (am continuat zicand ca poate le echilibrez, am vazut ca merge binisor sa le imping) dar la a 3 repetare mi s a dus cotu in fata si palma cu greutatea putin in spate si am simtit o durere destul de intensitate puternica pe moment dar dupa a fost o durere medie spre usoara mi am terminat fara probleme antrenamentul (am facut cu greutati mai mici si da am simtit in aceea zona o durere in unele momente) din cate imi dau eu seama durere vine dintre intalnirea dintre deltoidul medial si posterior langa un os care e la umar... Azi am facut piept, nu am simtit nici macar o durere la umar, decat in pauze cand incercam sa incalzesc umerii... Lafel si acum, daca misc/pun mana spre/in pozitia de impins pt umeri si/sau fac miscarea gresita care am facut o din greseala (cotu in fata pumnu in spate) simt durerea in aceea zona....
Intrebarea e ce ar putea fii ? O intindere poate ? (Nu pare a intindere) ... Iar a doua intrebare e ce ar trebui sa fac ?
|
