Pagina 1 din 1
quaxo
Junior member
17 mesaje
|
accidentare spate
scris pe 23 aug 2007 01:35 de quaxo
ca toti copii care se apuca asa de nebunii de sala...dupa sase luni de antrenament...desi am pus destula masa...am dezvoltat o durere lombara...momentan ma tratez...pe viitor daca voi scapa de ea...vreau sa stiu ce exercitii mai pot face....
Moare un culturist si ajunge la Judecat a de Apoi...este intrebat unde vrea sa mearga in Iad sau in Rai...acesta raspunde-Unde e o sala mai buna....
|
 sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: accidentare spate
scris pe 23 aug 2007 11:33 de Dave
 eu m-am procopsit cu niste dureri groaznice in zona lombara, datorita indreptarilor, dar mai ales ramatului cu bara.
pana la urma am luat pauza 1 luna de zile, in care n-am mai lucrat absolut nimic...si m-am dat cu ben-gay (este doar de moment, nu e tratament), am luat vreo 3 tipuri de pastilute, din care numai de "mydocalm" imi mai aduc aminte. aa, si mi-a mai facut maica-mea frectie cu "untul pamantului", o chestie care e pt dureri musculare, reumatism...din astea
cand m-am intors la sala n-am mai lucrat genuflexiuni, ramat si indreptari. acum, dupa 2 luni de cand m-am reapucat, lucrez din toate 3, insa cu foarte mare grija : genu cu bara, ramat cu GANTERA, indreptari (greutate extrem de mica.....pana ma invat iar)
exercitii pt spate sunt destule : tractiuni la bara/la helcometru ; ramat cu gantera/ramat la aparat; pt lombari - hiperextensii/indreptari.
ia-o incet si nu vor mai fi probleme.
|
| sus |
|
quaxo
Junior member
17 mesaje
|
Re: Re: accidentare spate
scris pe 23 aug 2007 11:50 de quaxo
eu m-am procopsit cu niste dureri groaznice in zona lombara, datorita indreptarilor, dar mai ales ramatului cu bara.
pana la urma am luat pauza 1 luna de zile, in care n-am mai lucrat absolut nimic...si m-am dat cu ben-gay (este doar de moment, nu e tratament), am luat vreo 3 tipuri de pastilute, din care numai de "mydocalm" imi mai aduc aminte. aa, si mi-a mai facut maica-mea frectie cu "untul pamantului", o chestie care e pt dureri musculare, reumatism...din astea
cand m-am intors la sala n-am mai lucrat genuflexiuni, ramat si indreptari. acum, dupa 2 luni de cand m-am reapucat, lucrez din toate 3, insa cu foarte mare grija : genu cu bara, ramat cu GANTERA, indreptari (greutate extrem de mica.....pana ma invat iar)
exercitii pt spate sunt destule : tractiuni la bara/la helcometru ; ramat cu gantera/ramat la aparat; pt lombari - hiperextensii/indreptari.
ia-o incet si nu vor mai fi probleme.
faza e ca ...imi trece imi revine imi trece imi revine tot asa de 3 luni...probabil din cauza ca a fost netrata acu iau si eu tot mydocalm si inca 2...plus fizioterapie....acu trebuie sa fac un RMN ...ca nu e de joaca...chiar daca imi trec durerile...trebuie sa stiu concret ce e acolo
Moare un culturist si ajunge la Judecat a de Apoi...este intrebat unde vrea sa mearga in Iad sau in Rai...acesta raspunde-Unde e o sala mai buna....
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: accidentare spate
scris pe 23 aug 2007 12:00 de Dave
asa ma tinea si pe mine, fiindca ma incapatanam sa nu iau pauza.
m-am dus la doctor si mi-a zis ca am discopatie lombara (boala de se face dupa 30-35 de ani) si cica sa vin la ea de cateva ori pe saptamana la gimnastica medicala ca nu se mai poate...pai sala-mi trebuie mie ? 
mi-am facut radiografie si pe burta si din lateral si a zis ca nu am nimic la coloana...doa un pic curbata, dar asta depinde daca esti dreptaci sau stangaci.
mare lucru nu ai nici tu, dar iti spusai...1 luna pauza, fara sa te mai fortezi.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: accidentare spate
scris pe 23 aug 2007 17:54 de Macho
discopatie lombara e la coloana...asa ca nu stiu...oricum pauza fac...nu ridic nici pisica de jos  ..cred ca o sa-mi fac un RMN sau cum se numeste ...sa vad concret ce si cum...apropo nici u nu purtai centura la sala ?
In primul rand tre sa porti o centura cand faci infreptari,ramat.In al 2-lea rand tre sa te incalzesti f bine,aplecari ,rasuciri,rotari de trunchi.Ben-Gay ala e un incalzitor...care se dau sportivii de ex la fotbal,handbal.O sa te ajute f mult inainte de antrenament dar nu stiu daca o sa suporte toata sala mirosu canforat.PT tratament cumpara Fastum Gel ...e scump da isi face bani...pe langa astea poti sa mai iei niste pastile de diclofenac...si o sa vezi ca o sa-ti treaca daca nu ai patit nimik grav.Faza e sa nu faci 2 saptamani deloc exercitii care simti ca te deranjeaza mai ales spate...indicat ar fii sa nu faci deloc.In intervalul asta folosesti diclofenac si Fastum Gel...de 3 ori pe zi.Dupa 2 saptamani incepi din nou dar treptat si neaparat cu centura...
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: accidentare spate
scris pe 23 aug 2007 17:58 de Macho
In primul rand tre sa porti o centura cand faci infreptari,ramat.In al 2-lea rand tre sa te incalzesti f bine,aplecari ,rasuciri,rotari de trunchi.Ben-Gay ala e un incalzitor...care se dau sportivii de ex la fotbal,handbal.O sa te ajute f mult inainte de antrenament dar nu stiu daca o sa suporte toata sala mirosu canforat.PT tratament cumpara Fastum Gel ...e scump da isi face bani...pe langa astea poti sa mai iei niste pastile de diclofenac...si o sa vezi ca o sa-ti treaca daca nu ai patit nimik grav.Faza e sa nu faci 2 saptamani deloc exercitii care simti ca te deranjeaza mai ales spate...indicat ar fii sa nu faci deloc.In intervalul asta folosesti diclofenac si Fastum Gel...de 3 ori pe zi.Dupa 2 saptamani incepi din nou dar treptat si neaparat cu centura...
...incearca sa nu mai iei mydocalm numa cand e f grav...ca te obisnuiesti cu el si nu mai are efect...eu am patit la tenis de camp cand am servit m-am rasucit si a fost nasol de tot.Vezi ca mie mi-a dat o injectie cu cortizol mi se pare si mi-a facut f bine...dar cel mai bine mi-a facut pauza si fastum gel....bafta....
|
| sus |
|
quaxo
Junior member
17 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: accidentare spate
scris pe 23 aug 2007 19:47 de quaxo
In primul rand tre sa porti o centura cand faci infreptari,ramat.In al 2-lea rand tre sa te incalzesti f bine,aplecari ,rasuciri,rotari de trunchi.Ben-Gay ala e un incalzitor...care se dau sportivii de ex la fotbal,handbal.O sa te ajute f mult inainte de antrenament dar nu stiu daca o sa suporte toata sala mirosu canforat.PT tratament cumpara Fastum Gel ...e scump da isi face bani...pe langa astea poti sa mai iei niste pastile de diclofenac...si o sa vezi ca o sa-ti treaca daca nu ai patit nimik grav.Faza e sa nu faci 2 saptamani deloc exercitii care simti ca te deranjeaza mai ales spate...indicat ar fii sa nu faci deloc.In intervalul asta folosesti diclofenac si Fastum Gel...de 3 ori pe zi.Dupa 2 saptamani incepi din nou dar treptat si neaparat cu centura...
deci eu nu pot sa-ti urmez sfatul legat d partea medicala...din moment ce doctoru mi-a zis clar ce si cum sa iau....legat de sala si astea...nici nu ma mai duc..eu vreau doar sa ma fac bine....desi am eu un presentiment ca am ceva deosebit d grav...
Moare un culturist si ajunge la Judecat a de Apoi...este intrebat unde vrea sa mearga in Iad sau in Rai...acesta raspunde-Unde e o sala mai buna....
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: accidentare spate
scris pe 24 aug 2007 11:37 de Macho
deci eu nu pot sa-ti urmez sfatul legat d partea medicala...din moment ce doctoru mi-a zis clar ce si cum sa iau....legat de sala si astea...nici nu ma mai duc..eu vreau doar sa ma fac bine....desi am eu un presentiment ca am ceva deosebit d grav...
pai si normal ca iei ce zice doctoru da eu ti-am zis in ideea ca stai asa cu spatele si nu mergi la doctor...fastum gel poti sa iei ca nu are absolut nimik ce sa -ti faca rau...se face masaj cu el mai mult pt recuperare...
|
| sus |
|
quaxo
Junior member
17 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: accidentare spate
scris pe 2 sep 2007 17:29 de quaxo
pai si normal ca iei ce zice doctoru da eu ti-am zis in ideea ca stai asa cu spatele si nu mergi la doctor...fastum gel poti sa iei ca nu are absolut nimik ce sa -ti faca rau...se face masaj cu el mai mult pt recuperare...
am primit rezultatele...discopatie L1 ...si suspect de spondilita anchilozanta...asta fiind mostenita genetic...asta e...
Moare un culturist si ajunge la Judecat a de Apoi...este intrebat unde vrea sa mearga in Iad sau in Rai...acesta raspunde-Unde e o sala mai buna....
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
