Pagina 1 din 1
flavia_marin
Newbie
1 mesaje
|
Pls help cu raspunsuri, se pricepe cineva?
scris pe 4 iul 2014 12:41 de flavia_marin
Salut,
Am inceput sa fac sala de cca 1 luna jumatate. Merg la un program de crossfit (Bootcamp Romania), unde in fiecare zi se lucreaza o alta parte a corpului (spate, picioare, brate etc),iar la finalul fiecarei sedinte se face un circuit, unde se fac din toate.
Mentionez ca sunt o fire sportiva si imi doresc sa slabesc in jur de 5-7 kg. Fit am fost mereu si sunt si aici si am mai multi muschi decat as vrea In special la brate.
Ideea e ca am slabit cca 2 kg, insa simt ca mi s-au umflat muschii - pe picioare, fund si mai ales brate. Eu nu imi doresc neaparat mai multi muschi - sau da, ar fi dragut sa fie mai definiti insa as vrea sa dau jos grasime - in acest punct imi pare ca doar mi se umfla muschii peste grasimea pe care o am deja. Imi e clar ca s-au umflat, se vede mai ales la brate, cand port camasi.
De mancat mananc light - peste, legume, fructe. Nu prea mananc paine, nu prea mananc dupa ora 18:00 (decat fructe). Beau 2-3 L de apa pe zi si nu beau alcool si carbogazoase.
Oare asa ar trebui sa se intample cand abia te apuci de sala? Intai ti se umfla muschii si apoi slabesti sau cum?
Eu cred in antrenamentul tip crossfit si in antrenorii de acolo.
Voi ce parere aveti?
Multumesc anticipat!
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Pls help cu raspunsuri, se pricepe cineva?
scris pe 4 iul 2014 13:01 de shift
Salut,
Am inceput sa fac sala de cca 1 luna jumatate. Merg la un program de crossfit (Bootcamp Romania), unde in fiecare zi se lucreaza o alta parte a corpului (spate, picioare, brate etc),iar la finalul fiecarei sedinte se face un circuit, unde se fac din toate.
Mentionez ca sunt o fire sportiva si imi doresc sa slabesc in jur de 5-7 kg. Fit am fost mereu si sunt si aici si am mai multi muschi decat as vrea In special la brate.
Ideea e ca am slabit cca 2 kg, insa simt ca mi s-au umflat muschii - pe picioare, fund si mai ales brate. Eu nu imi doresc neaparat mai multi muschi - sau da, ar fi dragut sa fie mai definiti insa as vrea sa dau jos grasime - in acest punct imi pare ca doar mi se umfla muschii peste grasimea pe care o am deja. Imi e clar ca s-au umflat, se vede mai ales la brate, cand port camasi.
De mancat mananc light - peste, legume, fructe. Nu prea mananc paine, nu prea mananc dupa ora 18:00 (decat fructe). Beau 2-3 L de apa pe zi si nu beau alcool si carbogazoase.
Oare asa ar trebui sa se intample cand abia te apuci de sala? Intai ti se umfla muschii si apoi slabesti sau cum?
Eu cred in antrenamentul tip crossfit si in antrenorii de acolo.
Voi ce parere aveti?
Multumesc anticipat!
Nu poti sa slabesti si sa pui masa in acelasi timp, ca principiu. Tu trebuie sa te mentii in deficit caloric pentru a slabi. Poti sa mananci sanatos, dar daca depasesti numarul de calorii pentru slabire, tot nu vei obtine rezultatul dorit. Chestia cu a nu manca dupa 18 e o aiurea, mai ales ca mananci fructe oricum, ceea ce inseamna carbo, inseamna calorii. Ai grija la cantitatea de fructe pe care o mananci ca in general te poti insela crezand ca mananci mai putin decat o faci, au un continut caloric destul de ridicat.
Citeste si pe acest site, poate te mai ajuta:
http://www.fitbody.ro/
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
