Pagina 1 din 1
icatrinoiu
Newbie
5 mesaje
|
Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 3 aug 2013 15:09 de icatrinoiu
Salut,
Tocmai ce mi-am facut cont pe acest forum, am rasfoit cateva topicuri dar nu am gasit raspuns pentru ce am nevoie.
Am 26 de ani, 180-185 cm si 64 de kg. Sunt foarte slab si datorita acestui fapt am decis sa merg la sala pentru a acumula ceva masa musculara dar am unele dubii...intrebari la care sper sa ma ajutati sa gasesc raspuns si sa capat incredere in mine si ca voi reusi sa fac ceva cu aspectul meu.
Ieri a fost prima mea zi, am facut un tur de sala sa cunosc aparatele, am alergat 1km la banda si am facut spinning 15 minute. Aud pareri pro si contra benzilor de alergat...este bine sa fac, ma ajuta sa acumulez ceva sau slabesc si mai tare?
Ce program ar trebui sa urmez si cate zile pe saptamana?
Unele persoane imi spun ca trebuie sa ridic greutati progresiv, altii imi spun ca nu trebuie sa ridic progresiv pentru ca asta m-ar ajuta doar la tonifiere. Altii imi spun sa ridic la limita maxima pe care pot sa o duc pentru ca asa se depune masa musculara.
Este bine sa iau proteine, vitamine, creatina? Cine ar putea sa-mi prescrie o "reteta" care sa nu imi afecteze organismul? Mi-e foarte teama sa ma apuc de "pastile" pentru ca am auzit ca in unele cazuri sunt periculoase.
Credeti ca mai pot face ceva la..26 de ani, 64 kg?
Cat ar trebui sa mai pun pe mine?
Va rog sa nu ma luati in ras, nu ma pricep la termeni, defapt nu prea ma pricep la mai nimic..dar sper sa fac si eu ceva cu mine, sa ma simt bine in pielea mea...nu vreau sa fac performanta ci doar sa ma mai intremez si eu putin.
|
 sus |
|
mary1998
Senior member
111 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 3 aug 2013 15:29 de mary1998
Salut,
Tocmai ce mi-am facut cont pe acest forum, am rasfoit cateva topicuri dar nu am gasit raspuns pentru ce am nevoie.
Am 26 de ani, 180-185 cm si 64 de kg. Sunt foarte slab si datorita acestui fapt am decis sa merg la sala pentru a acumula ceva masa musculara dar am unele dubii...intrebari la care sper sa ma ajutati sa gasesc raspuns si sa capat incredere in mine si ca voi reusi sa fac ceva cu aspectul meu.
Ieri a fost prima mea zi, am facut un tur de sala sa cunosc aparatele, am alergat 1km la banda si am facut spinning 15 minute. Aud pareri pro si contra benzilor de alergat...este bine sa fac, ma ajuta sa acumulez ceva sau slabesc si mai tare?
Ce program ar trebui sa urmez si cate zile pe saptamana?
Unele persoane imi spun ca trebuie sa ridic greutati progresiv, altii imi spun ca nu trebuie sa ridic progresiv pentru ca asta m-ar ajuta doar la tonifiere. Altii imi spun sa ridic la limita maxima pe care pot sa o duc pentru ca asa se depune masa musculara.
Este bine sa iau proteine, vitamine, creatina? Cine ar putea sa-mi prescrie o "reteta" care sa nu imi afecteze organismul? Mi-e foarte teama sa ma apuc de "pastile" pentru ca am auzit ca in unele cazuri sunt periculoase.
Credeti ca mai pot face ceva la..26 de ani, 64 kg?
Cat ar trebui sa mai pun pe mine?
Va rog sa nu ma luati in ras, nu ma pricep la termeni, defapt nu prea ma pricep la mai nimic..dar sper sa fac si eu ceva cu mine, sa ma simt bine in pielea mea...nu vreau sa fac performanta ci doar sa ma mai intremez si eu putin.
sigur ca poti face ceva la cei 26 de ani pe care-i ai.. in legatura cu benzile pentru alergat nici eu nu's de acord cu ele (atunci cand vrei sa pui pe tine.. nu trebuie sa te atingi de ele)
poti sa mergi la sala 4 zile pe saptamana ,in legatura cu suplimentele sunt chiar indicate,trebuiesc folosite INSA inainte de suplimente trebuie sa te asiguri ca manaci bine,4-5 mese pe zi bogate-n proteine ,si multa odihna
Prin "pastile" cred ca te referi la suplimente .. daca da nu au cum sa-ti faca rau ,in cel mai rau caz doar mici reactii adverse ale organismului (daca se'ntampla opresti ciclul)
Editat de mary1998 pe 3 aug 2013 15:31
|
| sus |
|
AirWalk
Veteran member
197 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 3 aug 2013 15:30 de AirWalk
Salut,
Tocmai ce mi-am facut cont pe acest forum, am rasfoit cateva topicuri dar nu am gasit raspuns pentru ce am nevoie.
Am 26 de ani, 180-185 cm si 64 de kg. Sunt foarte slab si datorita acestui fapt am decis sa merg la sala pentru a acumula ceva masa musculara dar am unele dubii...intrebari la care sper sa ma ajutati sa gasesc raspuns si sa capat incredere in mine si ca voi reusi sa fac ceva cu aspectul meu.
Ieri a fost prima mea zi, am facut un tur de sala sa cunosc aparatele, am alergat 1km la banda si am facut spinning 15 minute. Aud pareri pro si contra benzilor de alergat...este bine sa fac, ma ajuta sa acumulez ceva sau slabesc si mai tare?
Ce program ar trebui sa urmez si cate zile pe saptamana?
Unele persoane imi spun ca trebuie sa ridic greutati progresiv, altii imi spun ca nu trebuie sa ridic progresiv pentru ca asta m-ar ajuta doar la tonifiere. Altii imi spun sa ridic la limita maxima pe care pot sa o duc pentru ca asa se depune masa musculara.
Este bine sa iau proteine, vitamine, creatina? Cine ar putea sa-mi prescrie o "reteta" care sa nu imi afecteze organismul? Mi-e foarte teama sa ma apuc de "pastile" pentru ca am auzit ca in unele cazuri sunt periculoase.
Credeti ca mai pot face ceva la..26 de ani, 64 kg?
Cat ar trebui sa mai pun pe mine?
Va rog sa nu ma luati in ras, nu ma pricep la termeni, defapt nu prea ma pricep la mai nimic..dar sper sa fac si eu ceva cu mine, sa ma simt bine in pielea mea...nu vreau sa fac performanta ci doar sa ma mai intremez si eu putin.
Dar sa citesti regulamentul doare ?
|
| sus |
|
icatrinoiu
Newbie
5 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 3 aug 2013 15:35 de icatrinoiu
multumesc mary1998. la suplimente ma refeream cand am spus pastile.
cu ce tipuri de suplimente as putea sa incep, de unde le pot procura si care sunt dozele?
Dar sa citesti regulamentul doare ?
dar sa-mi dai un raspuns pertinent doare? am deschis topicul pentru ca vroiam raspunsuri strict la ceea ce ma priveste.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 3 aug 2013 15:56 de basu
multumesc mary1998. la suplimente ma refeream cand am spus pastile.
cu ce tipuri de suplimente as putea sa incep, de unde le pot procura si care sunt dozele?
dar sa-mi dai un raspuns pertinent doare? am deschis topicul pentru ca vroiam raspunsuri strict la ceea ce ma priveste.
Lasa comentariile prostesti si deschide un jurnal. Daca aveam posibilitate tehnica te stergeam imediat. Este greu sa cititi regulementele sau va inregistrati aici ca sa demonstrati ce canini ascutiti aveti ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
icatrinoiu
Newbie
5 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 3 aug 2013 17:00 de icatrinoiu
Lasa comentariile prostesti si deschide un jurnal. Daca aveam posibilitate tehnica te stergeam imediat. Este greu sa cititi regulementele sau va inregistrati aici ca sa demonstrati ce canini ascutiti aveti ?
daca un moderator era cu adevarat deranjat de faptul ca am deschis un topic unde nu trebuie imi spunea, stergea topicul sau il muta in sectiunea corespunzatoare.. eu nu inteleg de ce va bagati aiurea.. v-am facut eu voua stricaciune? hai ma, lasati-ma daca nu aveti nimic de spus la subiect.
Daca am gresit, rog un moderator sa mute topicul la jurnal. Multumesc!
Editat de icatrinoiu pe 3 aug 2013 17:03
|
| sus |
|
AirWalk
Veteran member
197 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 3 aug 2013 20:55 de AirWalk
daca un moderator era cu adevarat deranjat de faptul ca am deschis un topic unde nu trebuie imi spunea, stergea topicul sau il muta in sectiunea corespunzatoare.. eu nu inteleg de ce va bagati aiurea.. v-am facut eu voua stricaciune? hai ma, lasati-ma daca nu aveti nimic de spus la subiect.
Daca am gresit, rog un moderator sa mute topicul la jurnal. Multumesc!
Basu e moderator dar nu la sectia asta .
Nu te mai incapatana si respecta regulamentul .
|
| sus |
|
Bosh
Veteran member
292 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 3 aug 2013 20:59 de Bosh
Eu te pot ajuta  !
Scuzele si slabiciunea sunt o alegere .
|
| sus |
|
AirWalk
Veteran member
197 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 3 aug 2013 21:01 de AirWalk
Eu te pot ajuta !
Asa , incurajeazai sa incalce regulile .
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 3 aug 2013 21:05 de adi123
ti-as da mai multe sfaturi dar mi-e sa nu fie sters topicul pentru ca nu e la sectiunea corecta.
pana atunci rasfoieste jurnalul meu:
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-adi123-pagina1.html
am fost "schelet" cand m-am apucat de sala si am reusit sa pun ceva pe mine. lasa banda, bicicleta sau stepperul momentan nu iti trebuie, alearga doar ca sa iti mentii ritmul cardiac
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 3 aug 2013 21:54 de basu
daca un moderator era cu adevarat deranjat de faptul ca am deschis un topic unde nu trebuie imi spunea, stergea topicul sau il muta in sectiunea corespunzatoare.. eu nu inteleg de ce va bagati aiurea.. v-am facut eu voua stricaciune? hai ma, lasati-ma daca nu aveti nimic de spus la subiect.
Daca am gresit, rog un moderator sa mute topicul la jurnal. Multumesc!
......
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 3 aug 2013 22:00 de Gilu
Inca unu' compatibil cu semnatura mea...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 3 aug 2013 22:17 de adi123
daca un moderator era cu adevarat deranjat de faptul ca am deschis un topic unde nu trebuie imi spunea, stergea topicul sau il muta in sectiunea corespunzatoare.. eu nu inteleg de ce va bagati aiurea.. v-am facut eu voua stricaciune? hai ma, lasati-ma daca nu aveti nimic de spus la subiect.
Daca am gresit, rog un moderator sa mute topicul la jurnal. Multumesc!
de ce nu citesti regulamentul de postare? 
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 4 aug 2013 08:29 de basu
Eu te pot ajuta !
Ce-ar fi sa o faci un privat ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
icatrinoiu
Newbie
5 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 10 aug 2013 17:09 de icatrinoiu
Inca unu' compatibil cu semnatura mea...
cred ca tu esti cel mai potrivit pentru semnatura ta.. cine te-a bagat in seama mai prietene, vezi-ti tu de treaba ta si stai linistit in banca ta...ca n-am nevoie de replicile tale de doi bani. jet
|
| sus |
|
AirWalk
Veteran member
197 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 10 aug 2013 17:28 de AirWalk
cred ca tu esti cel mai potrivit pentru semnatura ta.. cine te-a bagat in seama mai prietene, vezi-ti tu de treaba ta si stai linistit in banca ta...ca n-am nevoie de replicile tale de doi bani. jet
LOL ))))))))
Esti paralel cu forumul "mai prietene" =))
Editat de AirWalk pe 10 aug 2013 17:29
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 10 aug 2013 17:41 de basu
cred ca tu esti cel mai potrivit pentru semnatura ta.. cine te-a bagat in seama mai prietene, vezi-ti tu de treaba ta si stai linistit in banca ta...ca n-am nevoie de replicile tale de doi bani. jet
Fac pariu ca nu ne poti bate . Mai prietene , tu nu vezi ca nu are nimeni chef sa te asculte ? Ia pune tu niste comenturi gandite si ai sa vezi ca este altceva.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Bosh
Veteran member
292 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 10 aug 2013 22:26 de Bosh
Pe privat pot sa-l ajut,ofc.
@gilu ,cam da ,este.
Scuzele si slabiciunea sunt o alegere .
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 11 aug 2013 18:45 de Gilu
Zmeii astia de dupa tastarura "ie cei mar tari".
Culmea ca numa aici dau de voi, pe strada sau oriunde altundeva va bagati capul in pamant cand trec pe langa voi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 11 aug 2013 19:13 de Cristi7
Zmeii astia de dupa tastarura "ie cei mar tari".
Culmea ca numa aici dau de voi, pe strada sau oriunde altundeva va bagati capul in pamant cand trec pe langa voi.
DA,da pe net sunt JMeq,batausi,hoti,bogati,mafioti camatari......si defapt vai de ei m-am saturat de astia pana peste cap
|
| sus |
|
Bosh
Veteran member
292 mesaje
|
Re: Incepator, vreau cateva sfaturi
scris pe 11 aug 2013 21:06 de Bosh
Scuzele si slabiciunea sunt o alegere .
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
