Pagina 1 din 1
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: Inainte de antrenament si Dupa
scris pe 26 iun 2012 21:45 de mariusaic
Salutare,as vrea sa aflu si eu ce proteine naturale!!as putea consuma inaintea antrenamentului si dupa antrenament.
Eu de exemplu mananc cat de des pot Piept de pui sau Cotlet(sau Ceafa) de porc prajita (facute snitele)dupa care beau 6-5-4 rareori 3 albusuri de ou cu 3 banane(bine amestecate intr-o cana mare) si din cand in cand iara mai beau LAPTE din magazin sau mananc 3 sau 4 cutii mai micute de iaurt cu fructe(50g cutia)....
Problema este ca nu stiu cum sa le mananc  ,pana acuma mancam asfel:
iNAINTE de Antrenament:
-Piept de pui(1felie)+Cartofi piure+4 albusuri cu 2 banane
sau
-Cartofi piure sau orez +Ceva friptura si inca cv ...
DUPA ANTRENAMEnt:
-APROAPE TOT timpul 4-5-6 albusuri de ou cu 3 banane sau daca nu aveam banane le faceam prajite si apoi pana seara cv iaurturi de fructe lapte sau ceva in gen,(tot ce vine la rand aproape)
Va rog sami spuneti voi ce ar trebui sa consum inainte de antrenament, fara sa tineti cont de cele de sus,....orice tip de mancare dar fara PROTEINE DIN ACELEA DIN MAGAZIN,,,doar produse naturale(carne lapte oua legume fructe)si Va ROG sami spuneti ce sa mananc si dupa antrenament ,....produse naturale(carne lapte oua legume fructe)....
SUNT CONSTIENT CA REGIMU MEU ACTOAL NU ESTE UNUL UNIFORM ADICA NU MANANC CORECT(sper sa intelegeti la ce ma refer)
!!!!!!!ASTEPT PARERILE VOASTRE CE AR TREBUI SA MANANC INAINTE DE ANTRENAMET PENTRU MAI MULTA ENERGIE SI DUPA ANTRENAMENT PENTRU A SE ACUMUMULA MASA MUSCULARA!!!!!!!!!!!!!!
P.S(Am doar 15 ani )dar varsta nu conteaza
Salut.
ADICA NU MANANC CORECT
...sa nu uitam faptul ca nici nu scrii corect. Eu iti zic sincer ca inainte de antrenament dorm 2 ore si dupa ce ma scol mananc ori un piept de pui cu lapte mult (chiar si batut uneori, are o cantitate de circa 3,2 g proteina / 100 g si beau o sticluta de 500g inainte), iar dupa antrenament 2 batoane proteice impreuna cu 500 ml de lapte. (a devenit o obisnuinta, beau laptele aproape ca pe apa); iti zic sincer ca ma simt excelent la antrenament.
Acasa am o alimentatie diversificata in general, mananc si fructe multe, si legume, si mancare gatita foarte mult. Incearca sa mananci orez aproape zilnic si trage tare de tine, nu are cum sa nu vezi niste mici schimbari.
Eu iti urez succes la antrenamente si ai grija la varsta aia ca eu tot de la 15 ani m.am apucat si am facut o mica prostie la presa (picioare) ce ma cam costa toata viata, dar am facut.o pe riscul meu insa sunt ok.
Spor !
|
 sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
