Pagina 1 din 1
vic000
Junior member
39 mesaje
|
ce ingrasa sanatos?
scris pe 17 mai 2013 20:20 de vic000
asa cum scrie si in titlu doresc sa stiu ce alimente ma ingrasa sanatos, sunt ectomorf 178cm 59 kg, de 2 ani am inceput sa ridic greutati insa in greutate nu am crescut doar vreo 2 sau 3 kg, din cate am citit painea are multe calorii insa nu este sanatoasa din mai multe motive, in rest cred ca orezul este o solutie sanatoasa si bogata in calorii, dar probabil sunt mult mai multe, am scris doar una ieftina
Editat de vic000 pe 17 mai 2013 20:20
|
 sus |
|
Aedos
Senior member
76 mesaje
|
Re: ce ingrasa sanatos?
scris pe 17 mai 2013 22:02 de Aedos
asa cum scrie si in titlu doresc sa stiu ce alimente ma ingrasa sanatos, sunt ectomorf 178cm 59 kg, de 2 ani am inceput sa ridic greutati insa in greutate nu am crescut doar vreo 2 sau 3 kg, din cate am citit painea are multe calorii insa nu este sanatoasa din mai multe motive, in rest cred ca orezul este o solutie sanatoasa si bogata in calorii, dar probabil sunt mult mai multe, am scris doar una ieftina
ai putea folosi cartofi copti , painea integrala , fulgi de ovaz , paste , fasole
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ce ingrasa sanatos?
scris pe 17 mai 2013 22:07 de sZoTaK
asa cum scrie si in titlu doresc sa stiu ce alimente ma ingrasa sanatos, sunt ectomorf 178cm 59 kg, de 2 ani am inceput sa ridic greutati insa in greutate nu am crescut doar vreo 2 sau 3 kg, din cate am citit painea are multe calorii insa nu este sanatoasa din mai multe motive, in rest cred ca orezul este o solutie sanatoasa si bogata in calorii, dar probabil sunt mult mai multe, am scris doar una ieftina termenul de ingrasare sanatoasa nu exista. ingrasare= nesanatos
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ce ingrasa sanatos?
scris pe 18 mai 2013 09:05 de basu
asa cum scrie si in titlu doresc sa stiu ce alimente ma ingrasa sanatos, sunt ectomorf 178cm 59 kg, de 2 ani am inceput sa ridic greutati insa in greutate nu am crescut doar vreo 2 sau 3 kg, din cate am citit painea are multe calorii insa nu este sanatoasa din mai multe motive, in rest cred ca orezul este o solutie sanatoasa si bogata in calorii, dar probabil sunt mult mai multe, am scris doar una ieftina
Ar fi cazul sa te exprimi mai clar. Daca ai de gand sa ceri sfaturi despre ingrasare ai nimerit prost. Noi ne ocupam mai degraba cu slabitul sanatos. Este o mica diferenta, daca ai de gand sa ne intrebi cum poti face sa cresti in greutate sanatos (adica sa capeti ceva masa musculara) exprima-te corect si reformuleaza intrebarea.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: ce ingrasa sanatos?
scris pe 18 mai 2013 10:18 de Cristi7
2kg in 2ani? LOOOl eu am pus aproape 2 kg intr-o luna jumate.
Incearca sa mananci de 3-4-5 ori pe zi mancare sanatoasa,pui,vita legume multe la cuptor,orez. Si incearca sa iei si suplimente ca sa pui masa musculara pe tine,nu sa te ingrasi.
|
| sus |
|
KLaR
Senior member
92 mesaje
|
Re: ce ingrasa sanatos?
scris pe 18 mai 2013 11:45 de KLaR
2kg in 2ani? LOOOl eu am pus aproape 2 kg intr-o luna jumate.
Incearca sa mananci de 3-4-5 ori pe zi mancare sanatoasa,pui,vita legume multe la cuptor,orez. Si incearca sa iei si suplimente ca sa pui masa musculara pe tine,nu sa te ingrasi.
daca nu ia suplimente si isi ia nutrienti din alimentatie se ingrasa sau nu pune masa musculara ?
Editat de KLaR pe 18 mai 2013 11:47
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: ce ingrasa sanatos?
scris pe 18 mai 2013 11:45 de Gilu
asa cum scrie si in titlu doresc sa stiu ce alimente ma ingrasa sanatos, sunt ectomorf 178cm 59 kg, de 2 ani am inceput sa ridic greutati insa in greutate nu am crescut doar vreo 2 sau 3 kg, din cate am citit painea are multe calorii insa nu este sanatoasa din mai multe motive, in rest cred ca orezul este o solutie sanatoasa si bogata in calorii, dar probabil sunt mult mai multe, am scris doar una ieftina Sper ca nu te-ai exprimat bine.
Nimeni nu vrea sa acumuleze strat adipos.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Alekzander92
Junior member
40 mesaje
|
Re: ce ingrasa sanatos?
scris pe 18 mai 2013 11:53 de Alekzander92
probabil se refera la grasimi sanatoase
eu mananc 20-30 gr de nuci pe zi ,restu se aduna din lapte,urda,carne,musli
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ce ingrasa sanatos?
scris pe 18 mai 2013 12:26 de basu
probabil se refera la grasimi sanatoase
eu mananc 20-30 gr de nuci pe zi ,restu se aduna din lapte,urda,carne,musli
Eu cred ca tu ai o parere usor gresita despre ce sunt alea grasimi sanatoase. Sa stii ca pe alea saturate le mai faci si tu. Nu cred ca are nici un rost sa enumar IARASI sursele de grasimi pe care nu le poti tu fabrica dar sa stii ca in afara de nuci (crude ) alea pe care le-ai enumerat tu nu prea sunt.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Alekzander92
Junior member
40 mesaje
|
Re: ce ingrasa sanatos?
scris pe 18 mai 2013 14:39 de Alekzander92
Eu cred ca tu ai o parere usor gresita despre ce sunt alea grasimi sanatoase. Sa stii ca pe alea saturate le mai faci si tu. Nu cred ca are nici un rost sa enumar IARASI sursele de grasimi pe care nu le poti tu fabrica dar sa stii ca in afara de nuci (crude ) alea pe care le-ai enumerat tu nu prea sunt.
stiu dar n-am ce face ca adun cam 35-40 gr din carne si lactate,doar sa mananc chestii degresate
|
| sus |
|
KLaR
Senior member
92 mesaje
|
Re: ce ingrasa sanatos?
scris pe 18 mai 2013 14:43 de KLaR
stiu dar n-am ce face ca adun cam 35-40 gr din carne si lactate,doar sa mananc chestii degresate
grasimile nesaturate sunt de origine vegetala(nuci,alune,seminte etc)
Editat de KLaR pe 18 mai 2013 14:43
|
| sus |
|
Alekzander92
Junior member
40 mesaje
|
Re: ce ingrasa sanatos?
scris pe 18 mai 2013 14:47 de Alekzander92
grasimile nesaturate sunt de origine vegetala(nuci,alune,seminte etc)
stiu ce inseamna si care sunt,si mai e si pestele
|
| sus |
|
KLaR
Senior member
92 mesaje
|
Re: ce ingrasa sanatos?
scris pe 18 mai 2013 15:01 de KLaR
stiu ce inseamna si care sunt,si mai e si pestele
exista 3 tipuri de acizi grasi:saturati,mononesaturati si polinesaturati ,care au proveniente diferite.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ce ingrasa sanatos?
scris pe 18 mai 2013 15:02 de basu
stiu ce inseamna si care sunt,si mai e si pestele
Tocmai ca nu stii .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Alekzander92
Junior member
40 mesaje
|
Re: ce ingrasa sanatos?
scris pe 18 mai 2013 15:10 de Alekzander92
Tocmai ca nu stii .
am inteles,greseala mea, atunci ajuta-ma cu un link ceva sa mai aprofundez
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ce ingrasa sanatos?
scris pe 18 mai 2013 15:14 de basu
am inteles,greseala mea, atunci ajuta-ma cu un link ceva sa mai aprofundez
Asta este chiar jignire. Pai acest site pune la dispozitia cititorilor sai cele mai complete informatii despre asa ceva. S-a scris aici despre asta pana ne-am saturat toti.
http://www.culturism.ro/alimentatie/grasimile.html
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Alekzander92
Junior member
40 mesaje
|
Re: ce ingrasa sanatos?
scris pe 18 mai 2013 15:16 de Alekzander92
Asta este chiar jignire. Pai acest site pune la dispozitia cititorilor sai cele mai complete informatii despre asa ceva. S-a scris aici despre asta pana ne-am saturat toti.
http://www.culturism.ro/alimentatie/grasimile.html
imi cer scuze,nu trebuie sa fi asa artagos
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ce ingrasa sanatos?
scris pe 18 mai 2013 15:27 de basu
imi cer scuze,nu trebuie sa fi asa artagos
Nu artagos. Sunt frustrat...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: ce ingrasa sanatos?
scris pe 20 mai 2013 18:42 de vlcosmin
Tu vrei sa spui sa cresti in greutate, nu sa te ingrasi, nu ?
Ca multi confundati crescutul in greutate cu ingrasatul.
ingrasat = sa pui kg de grasime
sa cresti in greutate in masa musculara = sa pui kg de muschi, cu un minim de grasime ( chiar deloc ar fi ideal )
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
