Am 18 ani si mam apucat de sala de 6 luni.Sunt endomorf si as vrea sa imi recomandati un plan alimentar pentru mentinere si crestera masei musculare.Am luat BSN True Mass sunt la al doilea bidon si nu pot spune ca nu merge dar am pus multa grasime si acm as vrea sa imi cumpar 100% Whey Gold Standard pentru ca cu True Mass mas fi ingrasat la loc(am slabit 20 de kg iarna trecuta).Problema este ca am auzit multe teorii despre faptul ca proteinele Whey adica cu absorbtie rapida din zer ar fi aproape degeaba fara carbohidratii dar nu prea multi...parca True Mass-ul avea in jur de 50g/portie.As vrea sa aflu vreun plan alimentar/stil de antrenamet si sa ma lamureasca cineva despre proteine.
...dupa antrenament ai nevoie si de carbo...atentie la carbohidratii din alimentatie, acolo tii socotela?...
