AdiMutu
Newbie
1 mesaje
|
Va rog sfatuiti-ma!
scris pe 28 ian 2013 21:20 de AdiMutu
Buna,
Sunt un ectomorf de 1.90 si 70 kg care practica fotbal.Toata lumea trage de mine sa ma apuc de sala sa mai pun ceva pe mine.Chestia e ca eu vreau sa fac asta adica am ambitie doar ca nu stiu ce sa fac.Am fost in total vreo 4/5 luni la sala cu intreruperi dar sunt convins ca nu am facut ce trebuia pentru a ajunge unde imi doresc.Chestia e ca principalul lucru pe care mi-l doresc este sa dobandesc forta.Masa e pe planul secund.De obicei am antrenament de 5 ori pe saptamana dar in perioada asta facem o data la doua zile si am decis sa reiau programul la sala.Ceea ce imi doresc sa aflu este un program care sa ma ajute sa dobandesc forta pentru ca sunt convins ca odata cu forta incet incet va veni si masa.Nu imi doresc sa arat ca baietii aia din reviste sculptati si etc. ci doar sa dau un randament cat mai bun la sportul pe care il practic.Antrenorul nostru ne tot bate la cap sa facem picioare si abdomen deci mi-as dori ca programul sa se bazeze pe aceste grupe.De asemenea am lipsuri si la umeri,spate,piept...Va rog foarte frumos sa ma ajutati 
PS Antrenorul tot vorbeste de explozie si cum ca ar fi bine sa fac exercitii rapide si multe cu greutati mici.Sper ca prin "forta" s-a subinteles si viteza 
Editat de AdiMutu pe 28 ian 2013 21:24
|
