Pagina 1 din 1
dominique
Newbie
6 mesaje
|
VA ROG SFATUITI-MA CE SUPLIMENTE SA IAU
scris pe 17 mar 2011 09:57 de dominique
Salutare, am 27 de ani, 1.72 si 70kg. De doua saptamani m-am apucat de antrenamente de culturism si chiar imi place.
Acum va rog pe voi sa ma sfatuiti ce suplimente sa iau. Ceea ce eu imi doresc si de ce am inceput sa fac antrenament este sa scap de stradul de grasime ce il mai am in partea inferioara a burtii si sa imi maresc masa musculara (brate,piept,spate si in special umeri).
Va rog ajutati-ma cu niste sfaturi, ce suplimente ar trebui sa iau ca nu ma pricep deloc, singurul lucru ce stiu sa il iau sunt vitaminele, dar nici alea nu stiu care sa le iau.
Multumesc anticipat si aleg sfaturile voastre.
|
 sus |
|
Aky
Senior member
84 mesaje
|
Re: VA ROG SFATUITI-MA CE SUPLIMENTE SA IAU
scris pe 17 mar 2011 10:31 de Aky
Salutare, am 27 de ani, 1.72 si 70kg. De doua saptamani m-am apucat de antrenamente de culturism si chiar imi place.
Acum va rog pe voi sa ma sfatuiti ce suplimente sa iau. Ceea ce eu imi doresc si de ce am inceput sa fac antrenament este sa scap de stradul de grasime ce il mai am in partea inferioara a burtii si sa imi maresc masa musculara (brate,piept,spate si in special umeri).
Va rog ajutati-ma cu niste sfaturi, ce suplimente ar trebui sa iau ca nu ma pricep deloc, singurul lucru ce stiu sa il iau sunt vitaminele, dar nici alea nu stiu care sa le iau.
Multumesc anticipat si aleg sfaturile voastre. Primul supliment pe care sa il iei ar fi "schimbarea alimentatiei"cu una mai sanatoasa,renuntarea la fast food , sucuri , dulciuri , cartofi prajiti ,paine alba, sa mananci mancaruri cu cat mai putine grasimi  si inlocuirea lor cu fructe,paine neagra, legume , paste , carne slaba (gratare de preferinta) conserve , oua (mai multe albusuri mai putine galbenusuri) etc etc (gasesti pe forum daca il iei la puricat fiindca nu imi vin toate in minte) ... un alt supliment ar fi Odihna ... si dupa ce iei suplimentele astea poti luat intradevar un supliment gen GFX8 de la pronutrition (proteine+carbohidrati+creatina si altele) si niste vitamine+minerale ... a sa nu uiti sa faci si de vreo 2-3 ori pe saptamana cate 30 min cardio sau alergare (Doar dupa antrenament sau dimineata pe stomacul gol) !!! in rest :P ... SUCCES !!!
|
| sus |
|
dominique
Newbie
6 mesaje
|
Re: VA ROG SFATUITI-MA CE SUPLIMENTE SA IAU
scris pe 17 mar 2011 12:00 de dominique
Primul supliment pe care sa il iei ar fi "schimbarea alimentatiei"cu una mai sanatoasa,renuntarea la fast food , sucuri , dulciuri , cartofi prajiti ,paine alba, sa mananci mancaruri cu cat mai putine grasimi si inlocuirea lor cu fructe,paine neagra, legume , paste , carne slaba (gratare de preferinta) conserve , oua (mai multe albusuri mai putine galbenusuri) etc etc (gasesti pe forum daca il iei la puricat fiindca nu imi vin toate in minte) ... un alt supliment ar fi Odihna ... si dupa ce iei suplimentele astea poti luat intradevar un supliment gen GFX8 de la pronutrition (proteine+carbohidrati+creatina si altele) si niste vitamine+minerale ... a sa nu uiti sa faci si de vreo 2-3 ori pe saptamana cate 30 min cardio sau alergare (Doar dupa antrenament sau dimineata pe stomacul gol) !!! in rest :P ... SUCCES !!!
Mersi mult pentru sfaturi "schimbarea alimentatiei" am facut-o inainte sa ince sa fac antrenamente cu vreo 3 luni cand am vrut sa slabesc. Acum singurul lucru ce trebuie sa il fac la alimentatie e sa mananc de vreo 4-5 ori pe zi aceste alimente.
La ca si suplimenti am vazut SuperPump 250 si pe langa niste vitamine Animal Pak... ce parere aveti???
un supliment gen GFX8 de la pronutrition (proteine+carbohidrati+creatina si altele) si niste vitamine+minerale ... a sa nu uiti sa faci si de vreo 2-3 ori pe saptamana cate 30 min cardio sau alergare (Doar dupa antrenament sau dimineata pe stomacul gol) !!! in rest :P ... SUCCES !!!
Dupa antrenament si pe stomacul gol cardio sau suplimentul GFX8 ?
|
| sus |
|
Aky
Senior member
84 mesaje
|
Re: VA ROG SFATUITI-MA CE SUPLIMENTE SA IAU
scris pe 17 mar 2011 12:25 de Aky
Mersi mult pentru sfaturi "schimbarea alimentatiei" am facut-o inainte sa ince sa fac antrenamente cu vreo 3 luni cand am vrut sa slabesc. Acum singurul lucru ce trebuie sa il fac la alimentatie e sa mananc de vreo 4-5 ori pe zi aceste alimente.
La ca si suplimenti am vazut SuperPump 250 si pe langa niste vitamine Animal Pak... ce parere aveti???
Dupa antrenament si pe stomacul gol cardio sau suplimentul GFX8 ?
cardio apoi suplimentul gfx8 !
|
| sus |
|
dominique
Newbie
6 mesaje
|
Re: VA ROG SFATUITI-MA CE SUPLIMENTE SA IAU
scris pe 17 mar 2011 12:47 de dominique
cardio apoi suplimentul gfx8 !
Si de SuperPump 250 de la Gaspari si vitamine Animal Pak de la Universal, ce imi zici?
E ok combinatia asta?
Sau mai bine de inceput GFX8?
|
| sus |
|
Aky
Senior member
84 mesaje
|
Re: VA ROG SFATUITI-MA CE SUPLIMENTE SA IAU
scris pe 17 mar 2011 12:57 de Aky
Si de SuperPump 250 de la Gaspari si vitamine Animal Pak de la Universal, ce imi zici?
E ok combinatia asta?
Sau mai bine de inceput GFX8?
Animal Pak este foarte bun :P ... la pronutrition este dynamite pak care este f bun ... cat despre superpump 250 nu e acelasi lucru cu un gainer  ... tu ai nevoie de un vasodilator deocamdata ... ... as merge pe gfx8 totusi sau alt gainer dar sa aiba proportii aproapiare de proteine si carbo ... a si sa contina creatina ar fi indicat :P ... !!!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: VA ROG SFATUITI-MA CE SUPLIMENTE SA IAU
scris pe 18 mar 2011 01:57 de ricardo
GFX8 dimineata si dupa antrenament in zilele de sala si in zilele de pauza doar dimineata gfx8 ... si animal pak sau dynamite pak ... un plic pe zi  ... nu conteaza care. .. unu din ele :P...as merge pe dynamite pak ca e din aceeasi locatie sa nu dai 2 comenzi )
...hai sa nu comparam dynamite pak cu animal pak(de 6 ani votat cel mai bun supliment de vit si minerale), e ca si cum ai alege dacia si nu mercedesul...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
dominique
Newbie
6 mesaje
|
Re: VA ROG SFATUITI-MA CE SUPLIMENTE SA IAU
scris pe 18 mar 2011 15:08 de dominique
...hai sa nu comparam dynamite pak cu animal pak(de 6 ani votat cel mai bun supliment de vit si minerale), e ca si cum ai alege dacia si nu mercedesul...
Adica???
Dymanite = Dacia si Animal Pak = Mercedes
sau invers???
|
| sus |
|
gino27
Veteran member
175 mesaje
|
Re: VA ROG SFATUITI-MA CE SUPLIMENTE SA IAU
scris pe 18 mar 2011 17:04 de gino27
Adica???
Dymanite = Dacia si Animal Pak = Mercedes
sau invers???
exact!
go hard or go home!!!
|
| sus |
|
Aky
Senior member
84 mesaje
|
Re: VA ROG SFATUITI-MA CE SUPLIMENTE SA IAU
scris pe 18 mar 2011 17:07 de Aky
Adica???
Dymanite = Dacia si Animal Pak = Mercedes
sau invers???
animal pak e mercedesu :P !!!produsele de la Universal sunt f bune dar si cele de la Pro Nutrition nu se lasa mai prejos ... depinde acum si de bugetul tau ... ricardo, eu oferisem o alternativa foarte buna mai ieftina :P !!! Insa sa stii ca sunt oricum sunt opinii si opinii ... multi zic ca au rezultate mai bune cu dynamite pak ... altii cu animal pak .. asa ca .. le poti incerca pe amandoua si vezi cu care te impaci mai bine :P !!!(nu amandoua odata) .. 1 o luna altu a 2-a luna !!!
Editat de Aky pe 18 mar 2011 17:24
|
| sus |
|
gino27
Veteran member
175 mesaje
|
Re: VA ROG SFATUITI-MA CE SUPLIMENTE SA IAU
scris pe 19 mar 2011 08:29 de gino27
animal pak e mercedesu :P !!!produsele de la Universal sunt f bune dar si cele de la Pro Nutrition nu se lasa mai prejos ... depinde acum si de bugetul tau ... ricardo, eu oferisem o alternativa foarte buna mai ieftina :P !!! Insa sa stii ca sunt oricum sunt opinii si opinii ... multi zic ca au rezultate mai bune cu dynamite pak ... altii cu animal pak .. asa ca .. le poti incerca pe amandoua si vezi cu care te impaci mai bine :P !!!(nu amandoua odata) .. 1 o luna altu a 2-a luna !!! da,dar animal pak-ul tine o luna jumate,deci...o luna jumate unul si dupa o luna jumate,celalalt! .parerea mea este sa nu dai banii pe animal pak,ia-ti altceva,poate mai multa mancare de calitate.
go hard or go home!!!
|
| sus |
|
Aky
Senior member
84 mesaje
|
Re: VA ROG SFATUITI-MA CE SUPLIMENTE SA IAU
scris pe 19 mar 2011 10:47 de Aky
Am si eu o nelamurire...am luat de la pro nutrition Yohimbe,Xplode si GPM.problema e ca am ameteli mari dureri de cap insomii tensiunea ridicata.ce m-ati sfatui sa incetez a mai lua sau sa nu le mai combin pe toate 3?.am luat inainte Tribulus si GPM si era foarte ok nu am avut probleme chiar dadea randament foarte bun.Acum cu aceste produse ma simt si foarte aiurea cum am mai spus,ma simt drogat |
| sus |
|
vladutbuza
Newbie
3 mesaje
|
Re: VA ROG SFATUITI-MA CE SUPLIMENTE SA IAU
scris pe 19 mar 2011 12:07 de vladutbuza
In primul rand cati ani ai , inaltime,kg,tipul somatic, alimentatie + alte suplimente ??? si apoi poate isi va putea cineva da seama ce ai si iti va putea raspunde corespunzator ! multumim !
am aproape 22 de ani 1.92 inaltime, 90kg...iar tipul somatic- ectomorf sa zic.Ca alimentatie..mananc un pic cand ma trezesc inainte cu aproximativ o ora sa merg la sala.Cu o jumtate de ora inainte de sala iau un plic de Xplode 2 pastile de Yohimbe si o portie de GPM.cand ajung de la sala iau a 3-a pastila de yohimbe si dupa jumatate de ora fac niste exerctii pentru abdomen..dupa care ma schimb iau masa de pranz ceva mai consistent si inca o portie de GPM.Seara mananc mai putin si inainte de culcare iau a 3-a portie de GPM.Cam asta e rutina mea in mare masura avand in vedere alimentatia si suplimentele,bine pe langa sala joc aproape zilnic fotbal-tenis sau fotbal,antrenamente la handbal oricum poate nu conteaza asta prea mult dar sport fac de cand ma stiu,faza e ca nu am mai patit asa sa am starile astea de ameteala tensiunea crescuta(asta a constatat medicul de familie) si ma simt foarte obosit nici nu mai reusesc sa dorm bine iar inainte de obicei dormeam si dupa-amiaza o ora.Starile astea le am de cand am inceput sa iau aceste produse Yohimbe si Xplode..pt ca dupa cum am mai spus am mai luat inainte Tribuluss si GPM si nu aveam nimic chiar ma simteam foarte bine si aveam randament la sala,,am si acum insa totodata am si starile astea super aiurea..ma gandeam poate din cauza ca le combin pe toate 3 sau nu imi priesc mie unul din aceste produse..Yohimbe si Xplode..sper sa ma puteti ajuta cu sfaturile voastre
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Re: VA ROG SFATUITI-MA CE SUPLIMENTE SA IAU
scris pe 19 mar 2011 13:22 de ioneldinamovistu
am aproape 22 de ani 1.92 inaltime, 90kg...iar tipul somatic- ectomorf sa zic.Ca alimentatie..mananc un pic cand ma trezesc inainte cu aproximativ o ora sa merg la sala.Cu o jumtate de ora inainte de sala iau un plic de Xplode 2 pastile de Yohimbe si o portie de GPM.cand ajung de la sala iau a 3-a pastila de yohimbe si dupa jumatate de ora fac niste exerctii pentru abdomen..dupa care ma schimb iau masa de pranz ceva mai consistent si inca o portie de GPM.Seara mananc mai putin si inainte de culcare iau a 3-a portie de GPM.Cam asta e rutina mea in mare masura avand in vedere alimentatia si suplimentele,bine pe langa sala joc aproape zilnic fotbal-tenis sau fotbal,antrenamente la handbal oricum poate nu conteaza asta prea mult dar sport fac de cand ma stiu,faza e ca nu am mai patit asa sa am starile astea de ameteala tensiunea crescuta(asta a constatat medicul de familie) si ma simt foarte obosit nici nu mai reusesc sa dorm bine iar inainte de obicei dormeam si dupa-amiaza o ora.Starile astea le am de cand am inceput sa iau aceste produse Yohimbe si Xplode..pt ca dupa cum am mai spus am mai luat inainte Tribuluss si GPM si nu aveam nimic chiar ma simteam foarte bine si aveam randament la sala,,am si acum insa totodata am si starile astea super aiurea..ma gandeam poate din cauza ca le combin pe toate 3 sau nu imi priesc mie unul din aceste produse..Yohimbe si Xplode..sper sa ma puteti ajuta cu sfaturile voastre
nu mai lua Yohimbe si Xplode vreo luna si vezi daca ai vreo schimbare
si pt somn te sfatuiesc 30 minute alergat de trei ori pe sabtamana
u iti soliciti corpu prea mult cred mai redu si efort
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
Aky
Senior member
84 mesaje
|
Re: VA ROG SFATUITI-MA CE SUPLIMENTE SA IAU
scris pe 19 mar 2011 14:58 de Aky
nu mai lua Yohimbe si Xplode vreo luna si vezi daca ai vreo schimbare
si pt somn te sfatuiesc 30 minute alergat de trei ori pe sabtamana
u iti soliciti corpu prea mult cred mai redu si efort
Nu mai lua Yoshimbe , ia in locul lui L-carnitine&Chrom , Si in loc de explode care e un vasodilator ia mai bine un concentrat proteic+carbo ... wpi sau daca vrei ceva mai complex recomand GFX8 ... succes ... mananca 5-6 mese pe zi dar nu pana nu mai poti sa te ridici de pe scaun , si odihnestete 8 ore minimum pe noapte , si poti face de 2-3 ori pe sapt cardio !!! Succes !!!
|
| sus |
|
Aky
Senior member
84 mesaje
|
Re: VA ROG SFATUITI-MA CE SUPLIMENTE SA IAU
scris pe 19 mar 2011 15:00 de Aky
nu mai lua Yohimbe si Xplode vreo luna si vezi daca ai vreo schimbare
si pt somn te sfatuiesc 30 minute alergat de trei ori pe sabtamana
u iti soliciti corpu prea mult cred mai redu si efort
Nu mai lua Yoshimbe , ia in locul lui L-carnitine&Chrom , Si in loc de explode care e un vasodilator ia mai bine un concentrat proteic+carbo ... wpi sau daca vrei ceva mai complex recomand GFX8 ... succes ... mananca 5-6 mese pe zi dar nu pana nu mai poti sa te ridici de pe scaun , si odihnestete 8 ore minimum pe noapte , si poti face de 2-3 ori pe sapt cardio !!! Succes !!!
|
| sus |
|
vladutbuza
Newbie
3 mesaje
|
Re: VA ROG SFATUITI-MA CE SUPLIMENTE SA IAU
scris pe 19 mar 2011 16:13 de vladutbuza
Nu mai lua Yoshimbe , ia in locul lui L-carnitine&Chrom , Si in loc de explode care e un vasodilator ia mai bine un concentrat proteic+carbo ... wpi sau daca vrei ceva mai complex recomand GFX8 ... succes ... mananca 5-6 mese pe zi dar nu pana nu mai poti sa te ridici de pe scaun , si odihnestete 8 ore minimum pe noapte , si poti face de 2-3 ori pe sapt cardio !!! Succes !!!
Va multumesc mult pentru sfaturi..intradevar sunt zile in care imi solicit prea mult corpul fac prea mult efort insa mai fac si pauze..dumica si miercurea oricum nu fac sala..si azi am fost la sala am luat numai Yohimbe si proteina GPM..a fost perfect nu am avut nimic..inca ma simt un pic obosit de la zilele trecute in care am fost ametit si nu m-am odihnit asa bine..acuma sunt ok cred ca e mai mult de la Xplode..nu am sa mai iau o perioada sau poate chiar deloc..iar cu alimentatia stiu ca ar trebui sa mananc de 4-5 ori pe zi si mai regulat decat de 2 sau 3 ori..insa imi e greu..am sa imi iau niste vitamine si pt pofta de mancare si sper sa reusesc sa ma obisnuiesc..va multumesc mult pt sfaturi
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
