Pagina 1 din 1
ursany
Junior member
18 mesaje
|
usany
scris pe 4 iul 2006 14:26 de ursany
salut  , sa ma prezint alex din galati , 16 ani 7 luni de sala , fara pauze mai mari de 2 zile, tip somatic mezo-endo , 175 , 95 kg, recunosc o problema la mine prezenta colacului care ma omoara , dimensiuni 122 torace, 90 talie, gambe 47, coape 62, brat 43 , antrenament 5 zile din 7, suplimente creatina, proteina,( soia si milk&egg), greutati folosite, biceps flexii alternative pe gantera 20 kg, tractiuni helcometru 100 - 7 rep, impins piept 80, presa 45 grade 300 kg -10 rep, impins priza ingusta 65, ramat pt spate cu haltera 70 kg, gambe la jug 160 kg 8 rep , iar la stand 75 -10 rep , femurali 60, la banca scott avem un aparat cu greutati si scripete iar acolo incarc pana la 55 kg si fac 6 rep , procent de grasime corporala 17 % , inafara de sala practic si kickboxul
|
 sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: usany
scris pe 4 iul 2006 14:32 de JohnnyBordur
salut , sa ma prezint alex din galati , 16 ani 7 luni de sala , fara pauze mai mari de 2 zile, tip somatic mezo-endo , 175 , 95 kg, recunosc o problema la mine prezenta colacului care ma omoara , dimensiuni 122 torace, 90 talie, gambe 47, coape 62, brat 43 , antrenament 5 zile din 7, suplimente creatina, proteina,( soia si milk&egg), greutati folosite, biceps flexii alternative pe gantera 20 kg, tractiuni helcometru 100 - 7 rep, impins piept 80, presa 45 grade 300 kg -10 rep, impins priza ingusta 65, ramat pt spate cu haltera 70 kg, gambe la jug 160 kg 8 rep , iar la stand 75 -10 rep , femurali 60, la banca scott avem un aparat cu greutati si scripete iar acolo incarc pana la 55 kg si fac 6 rep , procent de grasime corporala 17 % , inafara de sala practic si kickboxul niste poze ar fi binevenite 
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: usany
scris pe 4 iul 2006 14:35 de crististrong
salut , sa ma prezint alex din galati , 16 ani 7 luni de sala , fara pauze mai mari de 2 zile, tip somatic mezo-endo , 175 , 95 kg, recunosc o problema la mine prezenta colacului care ma omoara , dimensiuni 122 torace, 90 talie, gambe 47, coape 62, brat 43 , antrenament 5 zile din 7, suplimente creatina, proteina,( soia si milk&egg), greutati folosite, biceps flexii alternative pe gantera 20 kg, tractiuni helcometru 100 - 7 rep, impins piept 80, presa 45 grade 300 kg -10 rep, impins priza ingusta 65, ramat pt spate cu haltera 70 kg, gambe la jug 160 kg 8 rep , iar la stand 75 -10 rep , femurali 60, la banca scott avem un aparat cu greutati si scripete iar acolo incarc pana la 55 kg si fac 6 rep , procent de grasime corporala 17 % , inafara de sala practic si kickboxul
da stiu ca ai genetic nu gluma... 47 pe gamba  
vrei sa slabesti sau sa te faci cat mai mare?
|
| sus |
|
ursany
Junior member
18 mesaje
|
.
scris pe 4 iul 2006 14:44 de ursany
io vreau sa sa mai slabesc un pic , ma enerveaza burta o sa vedeti in poze ca e grav treaba, adik strica tot  o intrebare cum pun pozele?
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: .
scris pe 4 iul 2006 14:57 de csmkr18
io vreau sa sa mai slabesc un pic , ma enerveaza burta o sa vedeti in poze ca e grav treaba, adik strica tot o intrebare cum pun pozele?
cont-editare poze
sau le pui aici si dupaia dai linku
http://www.pichotel.com/
|
| sus |
|
ursany
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: .
scris pe 4 iul 2006 14:59 de ursany
gata am pus la cont editare poze chiar va rog sa va utiati poate imi spuneti si mie ce sa mai fac sa scap de grasime
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: .
scris pe 4 iul 2006 15:05 de csmkr18
gata am pus la cont editare poze chiar va rog sa va utiati poate imi spuneti si mie ce sa mai fac sa scap de grasime
trebuie sa-ti aprobe adminu(drslam) pozele ca sa le putem vedea si noi
|
| sus |
|
ursany
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: .
scris pe 5 iul 2006 16:49 de ursany
gata acu puteti sami vedeti pozele si nishte sfaturi nu miar strica
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: .
scris pe 5 iul 2006 16:54 de Gilu
gata acu puteti sami vedeti pozele si nishte sfaturi nu miar strica
Concentreaza-te pe masa musculara.....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
ursany
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: .
scris pe 5 iul 2006 20:22 de ursany
Concentreaza-te pe masa musculara..... ok gilu , ms
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: .
scris pe 5 iul 2006 21:35 de Fedor
Ursany,nu prea arati de 95 de kg daca spui ca ai 1.75m...Ce perimetru ai la incheietura mainii?
Nu caut nimic...Doar ma uit 
|
| sus |
|
ursany
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: .
scris pe 5 iul 2006 21:57 de ursany
Ursany,nu prea arati de 95 de kg daca spui ca ai 1.75m...Ce perimetru ai la incheietura mainii?
19,5 cm :d
|
| sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: .
scris pe 5 iul 2006 22:31 de Andrei18
19,5 cm :d
man eu creca u nu te-ai masurat bine si nici greutatea nu cred ca ca e aia care o spui u.fara suparare
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: .
scris pe 5 iul 2006 22:38 de csmkr18
man eu creca u nu te-ai masurat bine si nici greutatea nu cred ca ca e aia care o spui u.fara suparare
de multe ori pozele nu reflecta exact realitatea. conteaza unghiul in care este facuta poza,lumina si altele..nu vad de ce ar minti in privinta greutatii.. oricum,cred ca trebuie sa muncesti mult sa dai jos grasimea aia 
|
| sus |
|
ursany
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: .
scris pe 5 iul 2006 22:53 de ursany
pai ca oric om cu burta as fi tentat sa dau o greutate cat mai mica , dar daca tu crezi ca astai mare , nush ce sati zic, daca teai uita ai vedea cas complet acoperit , asta imi e problema no 1 , apoi tip somatic mezo-endo - 50 -50 , deci , acum crezi ce vrei, daca crezi cai la mishto cem scris la inceput te rog sami spui 
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: .
scris pe 5 iul 2006 23:53 de Gilu
pai ca oric om cu burta as fi tentat sa dau o greutate cat mai mica , dar daca tu crezi ca astai mare , nush ce sati zic, daca teai uita ai vedea cas complet acoperit , asta imi e problema no 1 , apoi tip somatic mezo-endo - 50 -50 , deci , acum crezi ce vrei, daca crezi cai la mishto cem scris la inceput te rog sami spui Tipul tau somatic e unul dificil si iti spun ca niciodata nu vei fii definit,doar daca tii incontinuu regim si alergi toata ziua.Tendintele de revenire la o stare anterioara a organismului tot va avea loc indiferent ce vei face,asta ti-e tipulsomatic.Partea buna e ca acumulezi repede si masa musculara,de aceea ziceam sa te concentrezi pe masa musculara...vb aia:faci definire atunci cand ai de pe ce da jos grasimea
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: .
scris pe 6 iul 2006 00:02 de Andrei18
pai ca oric om cu burta as fi tentat sa dau o greutate cat mai mica , dar daca tu crezi ca astai mare , nush ce sati zic, daca teai uita ai vedea cas complet acoperit , asta imi e problema no 1 , apoi tip somatic mezo-endo - 50 -50 , deci , acum crezi ce vrei, daca crezi cai la mishto cem scris la inceput te rog sami spui cat a avut cercumferinta bratului cand te-ai apucat de sala???????????
|
| sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: .
scris pe 6 iul 2006 00:18 de Andrei18
pai ca oric om cu burta as fi tentat sa dau o greutate cat mai mica , dar daca tu crezi ca astai mare , nush ce sati zic, daca teai uita ai vedea cas complet acoperit , asta imi e problema no 1 , apoi tip somatic mezo-endo - 50 -50 , deci , acum crezi ce vrei, daca crezi cai la mishto cem scris la inceput te rog sami spui
dap vorba lui gilu o sa fie foarte nsol pt tine avand in vedere ca ai 95 de kg. eu ma gandesc mai bine sa alergi sa bagi definire pt ca daca bagi masa intr-un an si ceva vei ajunge la 120 de kg daca bagi si suplimente si imagineaza-ti cum vei arata la 120 kg la 1,75
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Dieta
scris pe 6 iul 2006 00:27 de Gilu
dap vorba lui gilu o sa fie foarte nsol pt tine avand in vedere ca ai 95 de kg. eu ma gandesc mai bine sa alergi sa bagi definire pt ca daca bagi masa intr-un an si ceva vei ajunge la 120 de kg daca bagi si suplimente si imagineaza-ti cum vei arata la 120 kg la 1,75
Nu e chiar asa tragedie.....Trebuie doar sa aiba grija la mancare,carbohidrati cu masura si grija mare la IG(indice glicemic),in rest trebuie totusi un mic surplus caloric...fara de care nu prea exista crestere musculara.Proteine din plin,2-3g/kg corp.Scopul tau e sa ai surplus caloric cat de cat,dar sa ai grija la ce fel de carb mananci si IG.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
ursany
Junior member
18 mesaje
|
.
scris pe 6 iul 2006 09:15 de ursany
pai cand mam apucatde sala aveam circumferintza bratului 37 cm , in rest despre alimentatia mea io zic ca e bogata in proteina , oua mananc cam 25 pe saptmana, lapte 2 l pe zi , plus peste, carne de pui de vita, in timp ce cu carb am lasato moale de tot, din dorintza de a incerca sa limitez acumularea de grasime , incerc sa am o alimentatie variata acum 2 luni am incercat sa mai slabesc am folosit thermodrine PM de MLO, a mers chiar f bine sa cunoscut mult la talie dar la kg am luato razna adica in loc sa scad mai mult am crecut si asta cam cu 2 kg in acea perioada in care am luat thermodrine, probabil si datorita alimentatie si suplementelor bogate in prot pe care leam luat .
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: .
scris pe 6 iul 2006 13:14 de csmkr18
oua mananc cam 25 pe saptmana
te referi la oua intregi?adica si galbenusurile?
daca da,ai grija cu ficatu cu cele 25 de galbenusuri pe sapt...
|
| sus |
|
ursany
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: .
scris pe 6 iul 2006 13:37 de ursany
te referi la oua intregi?adica si galbenusurile?
daca da,ai grija cu ficatu cu cele 25 de galbenusuri pe sapt...
dap intregi, shtiu cai belea cu ficatu ..... dar sper sa mearga oricum miam luat liv52 si iau cam 6 tablete pe zi , ca sami protejez ficatu
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: .
scris pe 6 iul 2006 21:10 de crististrong
man eu creca u nu te-ai masurat bine si nici greutatea nu cred ca ca e aia care o spui u.fara suparare
eu unu cred ca are cat a zis. se vede clar
|
| sus |
|
stef
Senior member
115 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: .
scris pe 28 ian 2007 00:32 de stef
la 1.75 ala un 43 in brat se vede cu totul altfel
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
