Pagina 1 din 1
GeorgeMarius
Newbie
6 mesaje
|
Urasc sa ma privesc in oglinda
scris pe 3 iun 2012 19:56 de GeorgeMarius
Buna ziua! Am 16 ani , 1.75 m si in jur de 55 kg , deci cum rezulta din cele spuse de mine sunt extrem de slab. Am incercat sa mananc foarte mult dar nu prea da rezultate asa ca m-am gandit ca nu mi-ar face nici un rau daca as incerca cateva exerctitii fizice. In principiu as vrea sa mi se dezvolte bratele deoarece le am foarte subtiri , spatele si pieptul. In momentul actual pot sa ma folosesc decat de o bara pt tractiuni , dar pot achizitiona si alte aparate ce nu sunt foarte scumpe.
Va rog frumos sa-mi recomandati cateva tipuri de exercitii pentru a ma dezvolta cat mai rapid si mai vizibil , pt ca v-am spus , imi este rusine cu corpul meu.
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Urasc sa ma privesc in oglinda
scris pe 3 iun 2012 21:24 de basu
Buna ziua! Am 16 ani , 1.75 m si in jur de 55 kg , deci cum rezulta din cele spuse de mine sunt extrem de slab. Am incercat sa mananc foarte mult dar nu prea da rezultate asa ca m-am gandit ca nu mi-ar face nici un rau daca as incerca cateva exerctitii fizice. In principiu as vrea sa mi se dezvolte bratele deoarece le am foarte subtiri , spatele si pieptul. In momentul actual pot sa ma folosesc decat de o bara pt tractiuni , dar pot achizitiona si alte aparate ce nu sunt foarte scumpe.
Va rog frumos sa-mi recomandati cateva tipuri de exercitii pentru a ma dezvolta cat mai rapid si mai vizibil , pt ca v-am spus , imi este rusine cu corpul meu.
Fa exact ce facem noi toti ceilalti si ai rabdare. De asta ai nevoie. Nimic in plus.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
GeorgeMarius
Newbie
6 mesaje
|
Re: Urasc sa ma privesc in oglinda
scris pe 4 iun 2012 16:07 de GeorgeMarius
Fa exact ce facem noi toti ceilalti si ai rabdare. De asta ai nevoie. Nimic in plus.
Ce anume ?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Urasc sa ma privesc in oglinda
scris pe 4 iun 2012 17:12 de basu
Ce anume ?
Fa culturism si lasa folosofiile pt altii. Trage tare cativa ani si vei avea rezultate.
http://www.culturism.ro/antrenament/
Editat de basu pe 4 iun 2012 17:13
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
claudiu05
Veteran member
163 mesaje
|
Re: Urasc sa ma privesc in oglinda
scris pe 5 iun 2012 17:17 de claudiu05
Buna ziua! Am 16 ani , 1.75 m si in jur de 55 kg , deci cum rezulta din cele spuse de mine sunt extrem de slab. Am incercat sa mananc foarte mult dar nu prea da rezultate asa ca m-am gandit ca nu mi-ar face nici un rau daca as incerca cateva exerctitii fizice. In principiu as vrea sa mi se dezvolte bratele deoarece le am foarte subtiri , spatele si pieptul. In momentul actual pot sa ma folosesc decat de o bara pt tractiuni , dar pot achizitiona si alte aparate ce nu sunt foarte scumpe.
Va rog frumos sa-mi recomandati cateva tipuri de exercitii pentru a ma dezvolta cat mai rapid si mai vizibil , pt ca v-am spus , imi este rusine cu corpul meu. ee mai simplu sa te abonezi la o sala . . decat sa cumperi si sa stea acasa neatinse , sincer am acasa banca pt piept profesionala am aparat pentru spate multifunctional pt triceps pentru biceps am gantere am bara Z am bara drapta de toate credema ca stau ne`atinse . . acasa e altceva cand mergi la sala si acasa . . dar oricum baga tare si multa rabdare , bafta .
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Urasc sa ma privesc in oglinda
scris pe 5 iun 2012 21:32 de adi123
si eu cam urasc sa ma uit in oglinda dar de cand m-am apucat de sala parca altfel ma vad. sala are efect in principal de ordin psihic. diferentele fizice se vor vedea dupa o perioada mai lunga de timp. si eu aveam brate foarte subtiri, spatele era drept de la umeri pana la solduri iar de piept nici nu mai vorbesc. am reusit in 3 luni si ceva cateva schimbari. stiu ca as putea si mai mult daca o sa am un regim alimentar corect. asta e principala mea problema.
la varsta ta 15 ani fa tractiuni, flotari, abdomene, alearga mult. pe la 16-17 ani apuca-te de sala. dar nu uita la varsta asta e important sa faci sport si sa mananci corect. esti slab pentru ca inca esti in crestere. daca nu o sa faci sport pe la 18-19 de ani o sa incepi sa pui burta, grasime pe soldrui exact cum am patit eu. ce n-as da sa mai am 15 ani cu mintea pe care o am acum
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Urasc sa ma privesc in oglinda
scris pe 5 iun 2012 23:12 de basu
Buna ziua! Am 16 ani , 1.75 m si in jur de 55 kg , deci cum rezulta din cele spuse de mine sunt extrem de slab. Am incercat sa mananc foarte mult dar nu prea da rezultate asa ca m-am gandit ca nu mi-ar face nici un rau daca as incerca cateva exerctitii fizice. In principiu as vrea sa mi se dezvolte bratele deoarece le am foarte subtiri , spatele si pieptul. In momentul actual pot sa ma folosesc decat de o bara pt tractiuni , dar pot achizitiona si alte aparate ce nu sunt foarte scumpe.
Va rog frumos sa-mi recomandati cateva tipuri de exercitii pentru a ma dezvolta cat mai rapid si mai vizibil , pt ca v-am spus , imi este rusine cu corpul meu.
Incearca un program simplu cu multe exercitii de baza, alimentatie corecta , odihna suficienta. Problemele de ordin psihic trebuie depasite si lasate in urma.
Axeaza-te pe impins , ramat, indreptari, geno, toate cu greutati serioase. Fa multe din astea la inceput. Nu iti face probleme ,daca faci exercitii de baza vor intra destul toate grupele. Dar acum ai nevoie de forta multa si greutate.
Editat de basu pe 5 iun 2012 23:12
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
