Pagina 1 din 1
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Tooxie
scris pe 3 sep 2012 11:53 de Tooxie
Salut baieti (si fete), numele meu e Alex, am 23 de ani, 1.77 si 75-77 kg.
Primul meu contact cu sala a fost acum 2-3 ani dar nu am reusit sa ma tin din diferite motive: buget redus, alimentatie proasta, si cel mai important descurajarea.
Vroiam progrese rapide, iar cand nu le vedeam, ma descurajam si paraseam sala pentru cateva luni. Mi-am spus ca nu voi mai incepe sala pana nu am fonduri serioase si asa a fost.
Acum sunt din nou la sala, am luat-o de la zero dar sunt inarmat cu rabdare si determinare. Acum stiu ca progresele se vad peste ani nu in cateva saptamani de sala. Sunt gata sa ma dedic total acestui sport si sa fac din el un stil de viata. 
Editat de Tooxie pe 3 sep 2012 11:55
Get Big Or Die Trying!
|
 sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Tooxie
scris pe 3 sep 2012 13:24 de nicu_ivan
Salut baieti (si fete), numele meu e Alex, am 23 de ani, 1.77 si 75-77 kg.
Primul meu contact cu sala a fost acum 2-3 ani dar nu am reusit sa ma tin din diferite motive: buget redus, alimentatie proasta, si cel mai important descurajarea.
Vroiam progrese rapide, iar cand nu le vedeam, ma descurajam si paraseam sala pentru cateva luni. Mi-am spus ca nu voi mai incepe sala pana nu am fonduri serioase si asa a fost.
Acum sunt din nou la sala, am luat-o de la zero dar sunt inarmat cu rabdare si determinare. Acum stiu ca progresele se vad peste ani nu in cateva saptamani de sala. Sunt gata sa ma dedic total acestui sport si sa fac din el un stil de viata.
Multa bafta! Sa ne tii la curent cu progresele.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Tooxie
scris pe 3 sep 2012 13:29 de AGI
Salut baieti (si fete), numele meu e Alex, am 23 de ani, 1.77 si 75-77 kg.
Primul meu contact cu sala a fost acum 2-3 ani dar nu am reusit sa ma tin din diferite motive: buget redus, alimentatie proasta, si cel mai important descurajarea.
Vroiam progrese rapide, iar cand nu le vedeam, ma descurajam si paraseam sala pentru cateva luni. Mi-am spus ca nu voi mai incepe sala pana nu am fonduri serioase si asa a fost.
Acum sunt din nou la sala, am luat-o de la zero dar sunt inarmat cu rabdare si determinare. Acum stiu ca progresele se vad peste ani nu in cateva saptamani de sala. Sunt gata sa ma dedic total acestui sport si sa fac din el un stil de viata.
mult succes.
nu poti sa cresti peste noapte, bine ca ai inteles.
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Tooxie
scris pe 26 sep 2012 15:42 de Tooxie
Multa bafta! Sa ne tii la curent cu progresele.
Multumesc. Dupa jumatate de cutie de Animal Pak, creatina ON si 2-3 kg de Gfx, am reusit sa fac ceva progrese in forta si chiar putina masa musculara. Acum imping 60 kg la piept, 40-45 kg extensii triceps, 40-45 kg flexii biceps, 90 kg tractiuni la helcometru. Ca suplimente am folosit Animal pak, total mass 4200, mass gain 14, whey core 100, gfx 8, creatine fx, creatine powder ON. Total mass si mass gain nu recomand, la gfx nu imi place gustul si consistenta (nu se dizolva in totalitate), restul au fost ok.
Editat de Tooxie pe 26 sep 2012 16:34
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Tooxie
scris pe 26 sep 2012 15:42 de Tooxie
Dublu post, se poate sterge.
Editat de Tooxie pe 26 sep 2012 16:36
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Tooxie
scris pe 26 sep 2012 19:04 de adi123
progres foarte bun in forta bravo. eu ma chinui de cateva luni sa depasesc bariera de 50kg la piept dar inca nu reusesc. sper sa o fac in saptamanile care urmeaza sunt aproape.
ai putea sa dai mai multe detalii despre alimentatie si antrenament sa ne mai inspiram si noi.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Tooxie
scris pe 26 sep 2012 19:39 de Tooxie
progres foarte bun in forta bravo. eu ma chinui de cateva luni sa depasesc bariera de 50kg la piept dar inca nu reusesc. sper sa o fac in saptamanile care urmeaza sunt aproape.
ai putea sa dai mai multe detalii despre alimentatie si antrenament sa ne mai inspiram si noi. Mersi mult, si eu stagnam la 40 kg piept acum 3-4 sapt dar m-au ajutat suplimentele si creatina cred. Alimentatia nu e stricta, mananc mult si des. Carne, cartofi, oua, lactate, orez, paste, ma feresc de prajeli, cam asta e baza. La piept fac fluturari la aparat, impins cu bara orizontal, flotari paralele si impins cu gantere inclinat. 
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Tooxie
scris pe 5 oct 2012 23:11 de Tooxie
Dupa experienta putin neplacuta cu gfx8 , (spre final m-am obisnuit cu el si mi se parea ok) am trecut la WPI tot de la pro nutrition, combinat cu dextroza si creatina. Astazi am facut biceps + triceps.
Biceps:
Flexii cu bara 4 serii, 8-10 rep
Flexii plan inclinat 4 serii, 8-10 rep
Flexii banca scott 4 serii, 8-10 rep
Triceps:
Extensii cu bara
Impins cu bara
Extensii scripete.
La toate exercitiile fac 2 serii cu greutati medii si 2 cu greutati mari.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Tooxie
scris pe 6 oct 2012 14:43 de Tooxie
Astazi am facut picioare si lombari.
Extensii la aparat 4 serii
Fandari 2 serii
Presa picioare 4 serii
Indreptari 4 serii
Flexii femurali 4 serii
Hiperextensii 2 serii
Ridicari pe varfuri din picioare 4 serii
Ridicari pe varfuri din sezut 4 serii
Genoflexiunile lipsesc deoarece fac o saptamana geno si o saptamana presa.
Nu sunt foarte multumit de dextroza de la PN, voi ce dextroza folositi?
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Tooxie
scris pe 8 oct 2012 23:13 de Tooxie
Antrenamentul de azi a fost spate + umeri.. Pomparea a fost foarte intensa asa ca am intrat un pic in supraantrenament. Am facut tractiuni, ramaturi si pullovere, iar pentru umeri impins de la piept/ceafa, fluturari laterale si din aplecat. La sfarsitul antrenamentului vreo 2 serii de ramat cu bara pe langa corp si 10 minute de sac.  Mi-am masurat si bratele, 37,5 cel drept si 37 cel stang - jumatate de cm in plus fata de ultima masuratoare de acum o luna.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Tooxie
scris pe 9 oct 2012 10:20 de adi123
Antrenamentul de azi a fost spate + umeri.. Pomparea a fost foarte intensa asa ca am intrat un pic in supraantrenament. Am facut tractiuni, ramaturi si pullovere, iar pentru umeri impins de la piept/ceafa, fluturari laterale si din aplecat. La sfarsitul antrenamentului vreo 2 serii de ramat cu bara pe langa corp si 10 minute de sac. Mi-am masurat si bratele, 37,5 cel drept si 37 cel stang - jumatate de cm in plus fata de ultima masuratoare de acum o luna.
bravo cat aveai cand ai inceput?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Tooxie
scris pe 9 oct 2012 11:58 de Tooxie
bravo cat aveai cand ai inceput?
Acum 2-3 ani cand am inceput, aveam 32 cm dar nu m-am tinut mai mult de 3 luni consecutiv, faceam pauze foarte lungi si progresele se cam duceau. Cu 2 luni in urma aveam 35 cm deci ce am pus acum e mai mult retentie de apa de la creatina
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Tooxie
scris pe 16 oct 2012 23:18 de Tooxie
Azi am inceput antrenamentul Blood & Guts al lui Dorian Yates. Nu cred ca o sa-l fac ca la carte, probabil voi face mici modificari daca va fi nevoie. La impins declinat am facut cu 70 kg, un nou record pentru mine mai ales ca nu am facut declinat de mult timp, dar toate repetarile au fost ajutate cam 10-20%. Voi reveni cu noutati sau recorduri.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
