Pagina 1 din 1
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Sunt disperat.
scris pe 12 aug 2013 22:55 de Gilu
Lucrurile nu asa merg.
Trebuie calculat necesarul proteic si caloric.
Trebuie sa mananci minim 120g proteina/zi si in jur de 2500kcal.
La sectiunea alimentatie avem un tabel nutritional al celor mai intalnite alimente.
Uita-te peste el, fa-ti un plan de alimentatie in functie de ce numere ti-am dat mai sus si posteaza-l aici.
PS:
1gram proteine = 4calorii
1gram carbo = 4calorii
1gram grasimi = 9calorii
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
 sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Sunt disperat.
scris pe 12 aug 2013 22:58 de adi123
Editat de adi123 pe 12 aug 2013 22:59
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Victor_A
Junior member
38 mesaje
|
Re: Sunt disperat.
scris pe 16 aug 2013 00:41 de Victor_A
Acum 4 ani, am fost exact ca tine, doar cu 2 cm mai inalt 
In acesti ani, am pus aproape 30 de kg (cu f putina grasime pe abdomen)...deci se poate, nu dispera.
Eu iti dau un sfat...asculta de baietii de aici, citeste ce insemna alimentatie...si manca. Rezultatele vor aparea.
Nu te baga la suplimente deocamdata...pune-ti la punct alimentatia. E cel mai important.
Aici gasesti jurnale personale de unde te poti inspira si care te vor ajuta cu siguranta.
Baga la sala exercitii de baza, MANCA...si odihneste-te suficient.
Bafta!
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Sunt disperat.
scris pe 16 aug 2013 10:20 de Cristi7
LA inceput nu iti dai seama de rezultate pentru ca tu te vezi mereu,si ai tendinta sa te lasi.
Inca ceva,incearca sa mananci de 4-5 ori,nu de 3....degeaba iei supliment daca mananci putin, suplimentul suplimenteaza o masa, n-o inlocuieste eu cu tot cu supliment ajung uneori si la 6-7 mese pe zi)
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
