Pagina 1 din 1
andymyhay
Newbie
6 mesaje
|
Sugestii Proteine
scris pe 1 feb 2013 18:01 de andymyhay
Va salut pe toti,daca mai este un asemenea topic imi cer scuze dar pana acuma am umblat pe site-ul asta doar sa ma mai informez in privinta eficientizarii antrenamentelor,in rest zero,m-ar interesa niste proteine care sa nu fie pt cresterea rapida in masa musculara(pt c-am mai luat si rezultatele dispar asa cum apar) pt cine intelege la ce ma refer eu,regimul alimentar este unul normal doar ca nu reusesc sa am zilnic o alimentatie ca la carte asa ca as vrea sa suplimentez putin cu niste proteine de calitate....
|
 sus |
|
art1stu
Senior member
91 mesaje
|
Re: Sugestii Proteine
scris pe 1 feb 2013 19:32 de art1stu
Va salut pe toti,daca mai este un asemenea topic imi cer scuze dar pana acuma am umblat pe site-ul asta doar sa ma mai informez in privinta eficientizarii antrenamentelor,in rest zero,m-ar interesa niste proteine care sa nu fie pt cresterea rapida in masa musculara(pt c-am mai luat si rezultatele dispar asa cum apar) pt cine intelege la ce ma refer eu,regimul alimentar este unul normal doar ca nu reusesc sa am zilnic o alimentatie ca la carte asa ca as vrea sa suplimentez putin cu niste proteine de calitate....
ce inseamna pentru tine regim alimentar normal?
|
| sus |
|
andymyhay
Newbie
6 mesaje
|
Re: Sugestii Proteine
scris pe 3 feb 2013 22:31 de andymyhay
ce inseamna pentru tine regim alimentar normal?
zilnic mananc 3 oua fierte,2 iaurturi(lapte batut,sana,ce se nimereste),lapte,cam 1/2,1kg carne,legume,fructe+altele,cam ce mananca orice om...n-am facut niciodata un calcul al proteinelor ca sa-mi dau seama dar din ce am vazut si auzit pe la altii si dupa parerea mea nu mananc chiar atat de bine ca sportiv...nu partea financiara este problema ci timpul,fac sport pt ca totusi am 20 de ani si ca orice baiat de varsta mea vreau sa arat bine plus ca cu totii stim ca lipsa sportului la tinerete se vede in afectiunile de la batranete... )
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sugestii Proteine
scris pe 4 feb 2013 10:41 de basu
zilnic mananc 3 oua fierte,2 iaurturi(lapte batut,sana,ce se nimereste),lapte,cam 1/2,1kg carne,legume,fructe+altele,cam ce mananca orice om...n-am facut niciodata un calcul al proteinelor ca sa-mi dau seama dar din ce am vazut si auzit pe la altii si dupa parerea mea nu mananc chiar atat de bine ca sportiv...nu partea financiara este problema ci timpul,fac sport pt ca totusi am 20 de ani si ca orice baiat de varsta mea vreau sa arat bine plus ca cu totii stim ca lipsa sportului la tinerete se vede in afectiunile de la batranete...)
De la regimul normal trebuie sa treci la un regim nenormal/anormal. Adica unul specific culturistilor. Asta daca doresti rezultate. Pe forumul asta gasesti tot ce ai nevoie pt a putea sa iti alcatuiesti un regim sau mai corect spus o dieta de culturist.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
andymyhay
Newbie
6 mesaje
|
Re: Sugestii Proteine
scris pe 5 feb 2013 14:15 de andymyhay
De la regimul normal trebuie sa treci la un regim nenormal/anormal. Adica unul specific culturistilor. Asta daca doresti rezultate. Pe forumul asta gasesti tot ce ai nevoie pt a putea sa iti alcatuiesti un regim sau mai corect spus o dieta de culturist.
inseamna ca eu la 74kg*2-2.5 ar venii in jur de 150-185g de proteina pe zi,am gasit pe un site tabele cu continut de proteine la alimente si la mancare momentan as sta bine dar totusi am si eu o intrebare legat de proteinele astea din prafuri,pe termen lung ce efect negativ au asupra corpului??sa raman doar pe alimentatie bine structurata ??
Editat de andymyhay pe 5 feb 2013 14:24
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sugestii Proteine
scris pe 5 feb 2013 14:40 de basu
inseamna ca eu la 74kg*2-2.5 ar venii in jur de 150-185g de proteina pe zi,am gasit pe un site tabele cu continut de proteine la alimente si la mancare momentan as sta bine dar totusi am si eu o intrebare legat de proteinele astea din prafuri,pe termen lung ce efect negativ au asupra corpului??sa raman doar pe alimentatie bine structurata ??
Nu sunt cunoscute efectele pe temen lung. Nimeni nu va cheltui bani cu asa ceva. Poate iese ceva nasol. Pe cine mai intereseaza ca unul care a facut 25 de ani un sport este bolnav la 50 de ani ? Pe nimeni .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Sugestii Proteine
scris pe 5 feb 2013 23:35 de nicu_ivan
inseamna ca eu la 74kg*2-2.5 ar venii in jur de 150-185g de proteina pe zi,am gasit pe un site tabele cu continut de proteine la alimente si la mancare momentan as sta bine dar totusi am si eu o intrebare legat de proteinele astea din prafuri,pe termen lung ce efect negativ au asupra corpului??sa raman doar pe alimentatie bine structurata ??
Atentie ca nu doar gramajul de proteine te intereseaza la finalul zilei. Conteaza si cel de carbohidrati si cel de lipide, cu alte cuvinte conteaza si cate calorii mananci...
Degeaba mananci 200 grame de proteine daca mananci 150 de carbo... ca sa pui masa musculara iti trebuie:
* 2-3 grame proteine/kilogram corp
* mai multe calorii decat consumi(nu cu mult, dar un pic mai mult).
Editat de nicu_ivan pe 5 feb 2013 23:36
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
andymyhay
Newbie
6 mesaje
|
Re: Sugestii Proteine
scris pe 6 feb 2013 13:57 de andymyhay
Atentie ca nu doar gramajul de proteine te intereseaza la finalul zilei. Conteaza si cel de carbohidrati si cel de lipide, cu alte cuvinte conteaza si cate calorii mananci...
Degeaba mananci 200 grame de proteine daca mananci 150 de carbo... ca sa pui masa musculara iti trebuie:
* 2-3 grame proteine/kilogram corp
* mai multe calorii decat consumi(nu cu mult, dar un pic mai mult).
stiu ca deobicei e bine sa consumi mai multe grame de carbohidrati decat proteine,carbohidratii deobicei ii iau din cartofi,cereale integrale,fructe urscate s.a.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
