Eu zic sa te apuci de sala si sa cauti un program bun. Ideea e ca tu iti doresti mai mult sa slabesti decat sa pui masa. Incepe sa pui masa si automat vei da jos si din grasime, mai ales daca combini antrenamentul cu cardio. Cauta pe net cate calorii sunt necesare la varsta-greutatea-inaltimea ta si apuca-te sa iti faci o alimentatie cat mai echilibrata. Toata ideea e sa te tii de sala, pentru ca daca nu lucrezi constant nu se vor vedea mari schimbari.
Chestia cu pui masa si dai jos grasime rar se intampla. Depinde cat masa musculara ai acuma, daca nu ai destul de multa degeaba te definesti.
