Salutare.
Am 1.76 inaltime, 72kg , tip ectomorf. Am inceput sa fac sala de 7 luni, timp in care am acumulat 7 kg (cand m-am apucat aveam 65kg).
Problema este ca de aproximativ 2 luni jumatate, nu reusesc sa mai trec de pragul de 72kg....am inceput sa stagnez (la forta e ok, am mai crescut usurel).
Antrenament:
Luni: biceps + triceps +abdomen ( 3 exercitii / grupa a cate 3 serii, 6-8 repetari)
Miercuri - picioare
Joi : spate + trapez ( la spate 4 exercitii a 4 serii, 8 repetari)
vineri - piept + umeri laterali ( la piept: 3 exercitii, 4 serii, 8 repetari).
De mancat am 4 mese / zi + 2 shake-uri. De aproximativ o saptamana am trecut pe Gain Fast de la Universal.
Problema este k parca incep sa ma demoralizez putin...cand vad k nu mai apar rezultate...
Ce sfaturi imi puteti da pt a mai castiga ceva ? Multumesc.
toti ne confruntam cu aceasta problema. in acest moment trebuie sa experimentam diverse tipuri de antrenament pentru a vedea ce merge mai bine.
picioare nu antrenezi?
