konfrombrm
Newbie
1 mesaje
|
stafuri pentru un incepator
scris pe 21 nov 2013 20:47 de konfrombrm
am 23 de ani, fac sala de vreo 6 luni, am 1.92 aveam 70 kg cand am inceput, in 2 luni am acumulat surprinzator 14 kg acum nu mai pot sa cresc deloc, tot timpul sunt 84-86 kg nimic din ce fac nu ma ajuta, cum pot calcula proteinele si carbo din alimente? lucrez ca bucatar intr`un restaurant deci nu ar fi o problema cele 5-6 mese pe zi, antrenamentul consta in prima zi piept triceps abs, 2-a spate biceps, 3-a umeri picioare nu fac cardio pentru ca vreau sa pun kg nu sa dau jos am facut kick 3 ani si acum muay thai de 1 an deci sunt ok din punctul asta de vedere, ce as putea face sa cresc in greutate ? dupa antrenament iau un supliment prote > carbs, antebratele la fel nu cresc si am incheieturile subtiri. help
|
