Nu o pot numii perioada de definire dar m-am apucat mai intens de sala si vreau sa dau jos stratul adipose de pe abdomen . Spuneti-mi si mie daca e ok cum mananc ( suficient , sanatos etc) si daca exista riscul sa pierd din masa musculara ( daca sunt destul de bine hraniti muschii) . M-am hotarat ca noua mea alimentatie zilnica sa sune cam asa : 7:30 - 2 oua fierte cu o felie micuta de paine integrala sau la 2-3 zile mai schimb mananc un iaurt.
10:00 - O felie paine integrala 2 snitele pui , un castravete murat.
12:00 - o banana / o portocala / un mar..
15:00 - ciorba pui/porc
18:00 - un shake din : 400 ml lapte , 1 banana si 2 albusuri crude .
19:30 - antrenament
21:30 - o cana (250 ml) lapte.
Astept parerile dumneavoastra precizez ca nu iau nici un fel de supliment.
cam slaba prima masa a zilei sau ultima.
