Buna ziua , Sunt nou pe fourum as dorii sa incep prin a ma prezenta , ma numesc Sebastian de 2 ani m-am mutat inafara tarii si de la plecare pana acum am pus undeva la 25 de kg. Si am ajuns la 106 kg . Am 1.87m si 106kg de 3 saptamani am inceput o dieta proprie o masa pe zi dupa ora 6 nimic 4 litri de apa pe zi plata. fara carbohidrati iar la mese carne de pui sau peste cu legume la abur sau gratar. Iar seara inainte de culcare 150 de abdomene de mai multe tipuri si flotari in genunchi + cateva exercitii . in 3 saptamanai am ajuns la 96 de kg vreau sa continui pana la 80-85 de kg iar apoi sa incep sa imi cresc masa musculara. Nu am luat niciodata proteine iar daca incep nu vreau sa pun din nou grasime. Mi s-au recomandat EGG Protein deoarece nu contine carbohidrati si contine proteine . Intrebarea mea este daca este ok sa folosesc acele proteine pe ce termen si in ce durata de timp o sa vad efecte ok avand in vedere ca o sa folosesc proteine + exercitiile. S-ar putea sa existe mici aberatii in post dar sunt incepator si nu prea ma pricep cum am spus. Orice sfat imi este de ajutor si este apreciat. Mersii frumos.PS:Am lasat o poza cam cum aratam la 106 kg. Nu sunt perfect si astept recomandari .
Nu prea arati a 1.86 ca iti trimit poza cu mine la 1.96 
))) , in fine cu off-topicul , intreaba 3 oameni si toti o sa iti recomande un anumit producator de suplimente . Nu vrei carbohidrati , adica zaharuri , adica lipide , adica grasime , asta inseamna un supliment WHEY . Cauti asta pe google si o sa iti apara N producatori . Bun , asta una , a doua tu vrei sa slabesti, adica tu vrei sa intri in catabolism pai ummmmm , nu mai manca tot ce tine de carbo .... paine, paste etc , dar NU elimina painea in totalitate , sau treaba ta . Si nu abdomenele o sa te scape de burta aia crede-ma , chiar daca nu am fost niciodata gras , multi au conceptia asta ca unde lucreaza muschiu acolo arde grasimea . Aia o dai jos din alimentatie si din obiceiurile tale nesanatoase .
Ca ai dat tu jos in primele 3 saptamani nush cate kg , povesti prietene , spune-ne la anu cate kg ai . Bafta la antrenament si documenteaza-te cat mai mult despre ce bagi in tine daca vrei sa slabesti.
