Pagina 1 2 din 2
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Sfat slabire
scris pe 25 iun 2013 16:16 de sZoTaK
EU imi dedicam o sedinta de cardio in zilele de pauza,,dar acum nu pre-a mai am timp.
Am luat pana la urma proteina Whey gold standard ..
nu ai 20 de minute, 3 ori pe saptamana? si eu faceam cardio in sala, mers rapid pe inclinat, ca afara era vreme rea. dar acum ( nu acum, ca acum ploua), ca a venit vara, doar HIIT voi face. ies cu cainele, alerg 5-6 runde, plimbare pana acasa. in 30 de minute am terminat. nu trebuie sa stai pe banda 3 ore pe zi.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
 sus |
|
Lucianmz
Junior member
25 mesaje
|
Re: Sfat slabire
scris pe 3 feb 2014 17:04 de Lucianmz
Salut la toata lumea,
Din fericire acum am ajuns la 81 de kg,insa sunt cam in dubii in momentul de fata pana acuma am luat,iau roteina,bcca,glutamina multivitamine ca suplimente insa am ajuns la acel punct in care imi lipseste energia,forta si nu prea mai avansez .
Vreau sa iau creatina sau ceva pentru perfomanta sportiva gen jack3d,n.o xplode sau c4extreme ..?
Sper sa nu fie o intrebare idioata si astept raspunsurile voastre. Va multumessc anticipat!
|
| sus |
|
Lucianmz
Junior member
25 mesaje
|
Re: Sfat slabire
scris pe 4 feb 2014 12:53 de Lucianmz
Sau sa va intreb altfel din ce ati luat voi care din astea da rezultate mai bune sau cum ati procedat care ati luat-o intai ? Orice parere este apreciata!
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Sfat slabire
scris pe 4 feb 2014 13:08 de litllebear
Sau sa va intreb altfel din ce ati luat voi care din astea da rezultate mai bune sau cum ati procedat care ati luat-o intai ? Orice parere este apreciata!
Trebuie sa vezi ce prework ar fi bun pentru tine,pentru ca stiu persoane la care Jack 3D nu ii face nimic,si No Xplode e ok.vezi daca gasesti cantitate mai mica.
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
Lucianmz
Junior member
25 mesaje
|
Re: Sfat slabire
scris pe 6 feb 2014 17:10 de Lucianmz
Multumesc de raspuns intradevar trebuie sa incerc vreo 2 din ele sa vad care ma inteleg mai bine , In schimb vream sa stiu voi cum ati luat prima data creatina sau suplimentele performanta sportiva..?
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Sfat slabire
scris pe 7 feb 2014 09:39 de litllebear
Multumesc de raspuns intradevar trebuie sa incerc vreo 2 din ele sa vad care ma inteleg mai bine , In schimb vream sa stiu voi cum ati luat prima data creatina sau suplimentele performanta sportiva..?
La ce doresti sa te referi cand spui performanta sportiva?
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
Lucianmz
Junior member
25 mesaje
|
Re: Sfat slabire
scris pe 7 feb 2014 12:14 de Lucianmz
La ce doresti sa te referi cand spui performanta sportiva?
Ma refer la no xplode jackd etc..
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Sfat slabire
scris pe 7 feb 2014 12:27 de litllebear
Ma refer la no xplode jackd etc..
Tinand cont de faptul ca au actiuni diferite si se iau unul inainte si unul dupa,plus ca unul iti da energie,forta,celalalt ajuta la recuperare,plus altele,tu hotarasti caruia poti sa ii aloci bugetul prima data.Spor
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
Lucianmz
Junior member
25 mesaje
|
Re: Sfat slabire
scris pe 15 iun 2014 13:38 de Lucianmz
Salut cum am spus in Topicul deschis in sectiunea adecvata care a fost sters,nu stiu motivul..Cine din voi mai tine dieta ketogenica sau a tinut si a dat rezultate .
Eu tin dieta de 2 saptamani si abia acum imi dau seama unde gresesc rea multa carne si nu am calculat numarul de calorii si grasimi consumate. O scadere in greutate dar nu sunt sigur daca am intrat in cetoza ,maine trebuie sa imi cumpar test sa vad.
Un sfat ,daca pot consuma creatina ,glutamina de care proteina absortie lenta sau rapida ? deja consum un complex de vitamine si putina proteina absortie rapida.
Orice sfat e binevenit!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sfat slabire
scris pe 15 iun 2014 16:41 de basu
Salut cum am spus in Topicul deschis in sectiunea adecvata care a fost sters,nu stiu motivul..Cine din voi mai tine dieta ketogenica sau a tinut si a dat rezultate .
Eu tin dieta de 2 saptamani si abia acum imi dau seama unde gresesc rea multa carne si nu am calculat numarul de calorii si grasimi consumate. O scadere in greutate dar nu sunt sigur daca am intrat in cetoza ,maine trebuie sa imi cumpar test sa vad.
Un sfat ,daca pot consuma creatina ,glutamina de care proteina absortie lenta sau rapida ? deja consum un complex de vitamine si putina proteina absortie rapida.
Orice sfat e binevenit!
Nu stii de ce ti-am sters un nou topic deschis despre aceasta dieta ? Pai astia sunt masurile discretionare si dictatoriale de pe forumul asta.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Sfat slabire
scris pe 15 iun 2014 19:26 de Gilu
Salut cum am spus in Topicul deschis in sectiunea adecvata care a fost sters,nu stiu motivul.. Motivul e asta:
http://www.culturism.ro/forum/alimentatie/dieta-keto.html
Nu ai vazut/cautat nu e o scuza.
Ai avertiement.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Lucianmz
Junior member
25 mesaje
|
Re: Sfat slabire
scris pe 16 iun 2014 01:14 de Lucianmz
Motivul e asta:
http://www.culturism.ro/forum/alimentatie/dieta-keto.html
Nu ai vazut/cautat nu e o scuza.
Ai avertiement.
De cautat am cautat ! despre keto mai concis citisem in jurnalul tau Gilu!
Imi cer scuze ! Am citit regulamentul si acum da stiu motivul!
|
| sus |
|
Lucianmz
Junior member
25 mesaje
|
Re: Sfat slabire
scris pe 16 iun 2014 01:24 de Lucianmz
Acum in privinta keto de azi am inceput sa folosesc cantarul de bucatarie care il cumparasem in urma cu 2 saptamani pentru dieta.
Am sa incerc sa am o variatie de calorii 1500,1800 ...
Ca sursa de grasimi pana acuma am folosit ulei de masline,avocado si branza cu mucegai nobil,yaurt grecesc .
Proteine carne,si ce mai vine din lactate si era sa uit seminte de dovleac,amande nuci de brazilia.
Fibre pentru o digestie cat mai buna :amestec de fructe rosii,salata verde spanac la brocoli inca imi fac curaj
Astazi de exemplu am un total de 1561 calorii 132 g grasimi ,80 g proteina si 21 g glucide.
Editat de Lucianmz pe 16 iun 2014 01:42
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Sfat slabire
scris pe 16 iun 2014 07:00 de Alvaro95
Acum in privinta keto de azi am inceput sa folosesc cantarul de bucatarie care il cumparasem in urma cu 2 saptamani pentru dieta.
Am sa incerc sa am o variatie de calorii 1500,1800 ...
Ca sursa de grasimi pana acuma am folosit ulei de masline,avocado si branza cu mucegai nobil,yaurt grecesc .
Proteine carne,si ce mai vine din lactate si era sa uit seminte de dovleac,amande nuci de brazilia.
Fibre pentru o digestie cat mai buna :amestec de fructe rosii,salata verde spanac la brocoli inca imi fac curaj
Astazi de exemplu am un total de 1561 calorii 132 g grasimi ,80 g proteina si 21 g glucide.
Si esti tu asa de sigur ca nu te poti defini/slabi decat la 1500-1800 kcal? Nu de alta, dar multi vad ca la o dieta de definire incep cu un asa numar mic de kcal si in final chiar mai scad desi puteau incepe cu un numar mai mare si tot scadeau in greutate.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sfat slabire
scris pe 16 iun 2014 08:05 de basu
De cautat am cautat ! despre keto mai concis citisem in jurnalul tau Gilu!
Imi cer scuze ! Am citit regulamentul si acum da stiu motivul!
Poate data viitoare faci treaba asta la inceput in asa fel incat sa evitam discutiile inutile. Si mirarile inutile.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
