Pagina 1 din 1
adi44
Newbie
3 mesaje
|
sfat program incepator
scris pe 4 mai 2013 12:31 de adi44
salutare!
ma numesc adi, am 17 ani, 1,78 m , si 57 kg
slab sunt de cand ma stiu, nu am reusit sa ating niciodata limita 'normalului' din punct de vedere al greutatii
dar acum, odata ce am crescut mult in inaltime, parca sunt din ce in ce mai slab, iar chestia cu mancatul mult, cel putin la mine nu functioneaza
tocmai mi-am achizitionat o gantera reglabila, de 10 kg, plus ca dispun de o bara pt tractiuni
credeti ca daca ma voi antrena serios, voi manca destul de mult, si sanatos, si voi respecta un anume program o sa pun ceva masa musculara pe mine, care ma va ajuta totodata sa cresc in greutate ?
deasemenea, daca m-ar ajuta cineva cu un program de antrenament, i-as fi recunoscator (stiu ca sunt multe pe net, dar nu sunt toate potrivite mie, sau cel putin unuia ca mine ce are doar o gantera, o bara pt tractiuni sau alte exercitii ce implica doar greutatea corpului)
multumesc!
|
 sus |
|
adi44
Newbie
3 mesaje
|
Re: sfat program incepator
scris pe 5 mai 2013 21:18 de adi44
salutare!
ma numesc adi, am 17 ani, 1,78 m , si 57 kg
slab sunt de cand ma stiu, nu am reusit sa ating niciodata limita 'normalului' din punct de vedere al greutatii
dar acum, odata ce am crescut mult in inaltime, parca sunt din ce in ce mai slab, iar chestia cu mancatul mult, cel putin la mine nu functioneaza
tocmai mi-am achizitionat o gantera reglabila, de 10 kg, plus ca dispun de o bara pt tractiuni
credeti ca daca ma voi antrena serios, voi manca destul de mult, si sanatos, si voi respecta un anume program o sa pun ceva masa musculara pe mine, care ma va ajuta totodata sa cresc in greutate ?
deasemenea, daca m-ar ajuta cineva cu un program de antrenament, i-as fi recunoscator (stiu ca sunt multe pe net, dar nu sunt toate potrivite mie, sau cel putin unuia ca mine ce are doar o gantera, o bara pt tractiuni sau alte exercitii ce implica doar greutatea corpului)
multumesc!
chiar nu ma poate ajuta nimeni cu cateva sfaturi ?
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: sfat program incepator
scris pe 5 mai 2013 21:23 de Ciule
chiar nu ma poate ajuta nimeni cu cateva sfaturi ?
Nu tare ai sa faci treaba acasa ... Incearca sa mananci cate 6-7 mese consistente daca esti ectomorf . Uite programul meu : Luni ; Piept si biceps, marti- spate cu triceps , miercuri - picioare , joi umeri cu trapez , vineri biceps cu triceps , Succes eu te-as recomanda un Gainer !
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
adi44
Newbie
3 mesaje
|
Re: sfat program incepator
scris pe 5 mai 2013 21:52 de adi44
Nu tare ai sa faci treaba acasa ... Incearca sa mananci cate 6-7 mese consistente daca esti ectomorf . Uite programul meu : Luni ; Piept si biceps, marti- spate cu triceps , miercuri - picioare , joi umeri cu trapez , vineri biceps cu triceps , Succes eu te-as recomanda un Gainer !
mda, probabil ca ai dreptate, dar la sala este 100% clar ca nu pot merge. totusi , cred ca si acasa, cu vointa ma voi descurca, chiar daca rezultatele vor aparea intr-un timp mai mare...
cat despre proteine, chiar asa de mult ajuta ? chestia ar fi ca nu prea imi permit sa dau banii pe proteine, sau cel putin nu acum, ci dupa ce ma obisnuiesc cu antrenamentul, mai mai documntez, si pana la urma nu-s chiar ieftine, dar daca merita, poate as face un efort
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: sfat program incepator
scris pe 5 mai 2013 22:08 de Ciule
mda, probabil ca ai dreptate, dar la sala este 100% clar ca nu pot merge. totusi , cred ca si acasa, cu vointa ma voi descurca, chiar daca rezultatele vor aparea intr-un timp mai mare...
cat despre proteine, chiar asa de mult ajuta ? chestia ar fi ca nu prea imi permit sa dau banii pe proteine, sau cel putin nu acum, ci dupa ce ma obisnuiesc cu antrenamentul, mai mai documntez, si pana la urma nu-s chiar ieftine, dar daca merita, poate as face un efort
Ai putea pretenaș,si fara proteine si sa ai rabdare si vointa : Ca nimeni nu ajunge culturist peste noapte ! 
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
