Pagina 1 din 1
alexwtf
Newbie 3 mesaje
|
sfat alimentatie/antrenament
scris pe 22 apr 2013 02:33 de alexwtf
Salutare!
Am si eu o nelamurire in legatura cu urmatoarea situatie: eu vreau sa ma apuc de sala si vreau sa iau si niste proteine pt ca sunt cam slabut. Vreau sa fac 3 antrenamente pe sapt. iar acestea o sa fie de dimineata (de la 7:30 aprox.)
Acum intrebarea este, cum ar trebui sa iau proteinele (de cate ori pe zi, si cand) si cum sa-mi organizez mesele zilnice?
Multumesc!
|
sus |
|
adi123
Expert member 2429 mesaje
|
Re: sfat alimentatie/antrenament
scris pe 22 apr 2013 18:42 de adi123
Nimeni nimic?
s-a mai discutat de sute de ori, trebuie sa cauti. daca esti incepator, primul lucru pe care ti-l pot recomanda e sa citesti sectiunile alimentatie si antrenament
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
sus |
|
KLaR
Senior member 92 mesaje
|
Re: sfat alimentatie/antrenament
scris pe 22 apr 2013 18:46 de KLaR
ideal trebuie sa iei de 3 ori pe zi :la trezire,dupa antrenament,inainte de culcare cu absorbtie lenta.
cel mai important este dupa antrenament
|
sus |
|
alexwtf
Newbie 3 mesaje
|
Re: sfat alimentatie/antrenament
scris pe 22 apr 2013 18:55 de alexwtf
ideal trebuie sa iei de 3 ori pe zi :la trezire,dupa antrenament,inainte de culcare cu absorbtie lenta.
cel mai important este dupa antrenament
dar in cazul de fata: ma trezesc la 6:30 si incep antrenamentul la 7:30, practic e un interval de 2-2,5 ore in care ar trebui sa iau de 2 ori, e ok?
|
sus |
|
adi123
Expert member 2429 mesaje
|
Re: sfat alimentatie/antrenament
scris pe 22 apr 2013 19:04 de adi123
dar in cazul de fata: ma trezesc la 6:30 si incep antrenamentul la 7:30, practic e un interval de 2-2,5 ore in care ar trebui sa iau de 2 ori, e ok?
nu e neaparat. mananci dimineata prima masa, apoi mergi peste 1 ora la sala iar dupa antrenament iei un gainer. peste vreo 2 ore mananci iar, dupa 1-2 ore iar bei un shake.... planifica-ti in functie de posibilitati.
prima masa poate fi o omleta din 3 oua cu ceva cascaval si sunca+niste iaurt
Editat de adi123 pe 22 apr 2013 19:04
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
sus |
|
KLaR
Senior member 92 mesaje
|
Re: sfat alimentatie/antrenament
scris pe 22 apr 2013 19:38 de KLaR
dar in cazul de fata: ma trezesc la 6:30 si incep antrenamentul la 7:30, practic e un interval de 2-2,5 ore in care ar trebui sa iau de 2 ori, e ok?
iei un shake dupa antrenament si unul seara cu lapte sau mananci perle de branza
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: sfat alimentatie/antrenament
scris pe 22 apr 2013 21:12 de basu
iei un shake dupa antrenament si unul seara cu lapte sau mananci perle de branza
Vreau sa stiu de ce cu lapte ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
DanTM
Junior member 33 mesaje
|
Re: sfat alimentatie/antrenament
scris pe 23 apr 2013 11:14 de DanTM
Vreau sa stiu de ce cu lapte ?
Pentru ca laptele contine caseina, adica proteina cu asimilare lenta. Seara, ai nevoie de aia, pentru ca ramane 6 ore in organism si nu iti intra organismul in catabolism.
|
sus |
|
KLaR
Senior member 92 mesaje
|
Re: sfat alimentatie/antrenament
scris pe 23 apr 2013 13:33 de KLaR
Pentru ca laptele contine caseina, adica proteina cu asimilare lenta. Seara, ai nevoie de aia, pentru ca ramane 6 ore in organism si nu iti intra organismul in catabolism.
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: sfat alimentatie/antrenament
scris pe 24 apr 2013 09:32 de basu
Pentru ca laptele contine caseina, adica proteina cu asimilare lenta. Seara, ai nevoie de aia, pentru ca ramane 6 ore in organism si nu iti intra organismul in catabolism.
Vorbesti prostii draga. Caseina sta din anumite motive pe care oricum ma indoiesc ca are rost sa ti le explic cam o ora in plus in stomac fata de proteina din zer. Asta este singura diferenta, caseina este o proteina mult mai complexa care presupune un raspuns enzimatic mai lung si deci intarziat. In final desfacerea ei tot in intestinul subtire va fi facuta de catre enzimile pancreatice. Mai informeaza-te inainte sa dai sfaturi aici.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|