Pagina 1 din 1
fsdgwevwd
Newbie
1 mesaje
|
Salut.cateva sfaturi daca se poate.Stima
scris pe 9 apr 2011 20:37 de fsdgwevwd
salut.
am 16 ani 1.84 si 62 kg.
fac sala de 2 sapt, , de 5 zile iau gfx8 si acum pe 12.04 imi vine o cutie de creatina de 1000mg pastila.
in primul rand vreau sa imi spuneti daca se poate daca este ok combinatia gfx8+Creatine Capsule 1000mg.
apoi mai am o rugaminte.....daca se poate, sa imi spuneti daca este buna urmatoarea combinatia si urmatorul program.
----------------------------------------------------------- --------------------------------------------
gfx8(2100g)-100ron-(proteina)imineata 70g si dupa antrenament 100g->12 zile
animal pak(44 pachete)-150ron-(nutrienti):1pachet cu 30 min dupa masa de pranz si cu 30 min inainte de antrenament->1luna si 2saptamani
milk&egg(900g)-65ron-(proteina abs.lenta):seara 90g->10 zile
----------------------------------------------------------- --------------------------------------------
Program
#desteptarea 10:00
S: 2cupe gfx8 in 200ml apa
# inviorare 10:00-10:30
 Micul dejun 10:30-11:00 (apa,oua,ceai,branza,rosii,masline,sare,castravete)
 Gustarea de dimineata 12:30-13:00 (lapte,branza,piersici,prune,struguri,morcovi)
 Pranzul 15:00-15:30
S: 1 pachet animalPak
I.(supa)
II.(vinete,piept de pui,usturoi,cartofi prajiti+friptura,tocana,ardei,
paine,fasole,sarmale,peste la gratar,salata)
III.(fructe,pepene galben,desert)
#plec la sala 16:00
#sala 16:30-18:00
#ajung acasa la 18:30
S: 3 cupe gfx8 in 300ml apa
 Gustarea de seara(mere,portocale,banane) 19:30-20:00
 Cina(cartofi,carne slaba,rosii,salate) 21:30-22:00
S: 3cupe milk&egg in 400 ml apa
*stingerea 23:00
+ multa apa.
----------------------------------------------------------- --------------------------------------------
toata stima.
Editat de fsdgwevwd pe 9 apr 2011 20:37
|
 sus |
|
claudiu05
Veteran member
163 mesaje
|
Re:
scris pe 27 apr 2011 03:20 de claudiu05
salut .
Ai doar 16 anii nu e bine sa combini mai multe suplimente si sa iei asa multe ai timp la 16 anii arzi de nerabdare sa iti creasca muschii cat mai repede dar nu`i bine , ia numa gfx8 dimineata pe stomacu gol si dupa saala 2 cupe totul consta in rabdare  si ar fi bine sa mergi la analize din 4 in 4 luni , daca iti pasa de sanatatea ta . 
|
| sus |
|
claudiu05
Veteran member
163 mesaje
|
Re:
scris pe 27 apr 2011 15:21 de claudiu05
la 16 anii ii bine sa le faci de multe orii mai ales daca combinii toate alea .. ce vrea el sa le combine , am avut si eu un prieten la 16 ani tot isi lua suplimente nutritive si le combina ell de capu lui si cand aa fost la analize iau aparut probleme la rinichii ..  la asta ma refeream .
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Salut.cateva sfaturi daca se poate.Stima
scris pe 28 apr 2011 00:20 de ricardo
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re:
scris pe 29 apr 2011 01:47 de ricardo
1 la mana suplimente gen Milk&Egg sunt perfect sanatoase si nu are motive sa isi faca griji din cauza lor.
2 la mana gfx este in esenta un weight gainer(perfect sanatos) cu creatina in el(care in cantitati decente nu provoaca probleme)...deci iar no motive de griji.
3 la mana... creatina poate provoca probleme la rinichi & ficat din cauza faptului ca are un produs rezidual... numit creatinina. Dar repet cantitatile din gfx sunt safe. 
4 la mana... legat de pritenul tau... ce sa zic.... rinichii nu o duc prea bine daca nu bei cate apa trebe si manaci proteine cu caru'(indiferent ca le iei din mancare sau din suplimente). Poate ca prietenul tau nu stia ce e important sa se si HIDRATEZE. 
...da, este important in perioadele administrarii creatinei sa se consume 3-4 litrii de apa/zi, oricum in general persoanele sanatoase nu au probleme la administrarea creatinei ci doar cei care aveau probleme anterioare cu rinichii...
Editat de ricardo pe 29 apr 2011 01:48
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
Adica daca ai o justificare te rog sa ne-o zici.... mie unu nu imi pare normal sa faci o afirmatie de genu asta(care pe multi ii poate ingrijora si care altii - precum eu - o considera eronata)... deci... de ce din 4 in 4 luni. de ce nu o data/ de 2 ori pe an ca restu lumii??? 
