Sondaj: Greutate optima pentru cineva care ii place sa fie mare
Pagina 1 din 1
MrRugina
Newbie
3 mesaje
|
Salutare Suplimente/antrenament
scris pe 31 iul 2013 02:16 de MrRugina
-Salutare, am aproximativ 18 ani, 1.76 /1.77, partea grea 104-105 kg.
Sper sa fie cineva dispus sa citeasca romanele mele 
-Am mai fost la sala pana acum...dar lucrurile stau cam asa, datorita unei alimentatii dezordonate am luat cam 30kg in anii de liceu. Acum am inceput sa mananc mai sanatos. Fara paine, dulciuri, am renuntat si la alcool, daca este important, nu fumez ...etc.
- Pentru ca am tinut pana acum diete si iar m-am ingrasat, am ajuns la 90, hop iar la 100 si tot asa, am pierdut forta/muschii si m-am ales mai mult cu grasimea.
-Am fost la DOCTOR, sunt sanatos din punct de vedere medical mai putin limita de obezitate spre gradul 2 daca tin eu bine minte, cel putin nu am probleme care dau spre diabet, colesterol peste limita etc, Dar nici foarte bine nu stau, clar trebuie sa se schimbe ceva. Am mai facut sport/gimnastica, jujitsu dar pe perioade scurte.
-De o saptamana merg iar la sala, si vreau sa ma tin, dar obosesc nu conteaza daca ridic 5 kg, 10 kg, sau 15 kg. Indiferent de greutate fac 10 repetari - pauza. Incep iar sa ridic fac maxim 8, nu termin o serie ca deja ajung la 4.
In trecut am consumat Creatina (nu mai tin minte firma) dar luam cam 5-6 pastile pe zi. Efectele au fost surprinzatoare, as putea spune ca nu ma pot sa ma despart de creatina cum nu pot altii de cocaina. Energie, forta, rezistenta....(eu nu am sesizat sa ma ingras / retin apa in muschi si atunci aveam 80 kg cel mult, in urma cu 3 ani cam asa..).
----Ce vreau acum. As vrea in prima faza sa ajung la 90 kg, mai apoi la 85 kg (sub 80 nu vreau sa am, nu as vrea sa merg cu o ancora legata, de gat cand bate vantul), asta inseamna ca nu doresc doar sa slabesc.
Antrenament, ma gandeam la (http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html).
BARBAT / SLABIRE / PESTE 5 KG, este un atrenament care pot sa il fac zic eu (dar trebuie sa rezolv cumva problema cu energia, fapt pentru care vreau sa iau creatina).
Suplimente, pot sa spun ca am citit cam de o luna de zile acest forum, si altele, am cautat pareri chiar review-uri la suplimente......dar am gasit mai mult ectomorfi care vor sa creasca mari cat dulapul. Eu sunt cat dulapul vreau sa slabesc dar sa am si muschi as vrea mai mult o transformare chiar si la 1.76/77 nu ma deranjeaza 100kg,daca as avea muschi. Obiectul meu este total opus de a deveni aschie, decat 70 kg prefer 100kg si nu glumesc.
Ce ma gandeam eu sa consum
Proteina - sincer pretul este destul de mare pentru un moment, iar daca eu consum zi de zi carne (fripta/fiarta/gratar) nu prajita...3 oua fierte sau mai multe, cred ca ajung la un echilibru ok. Stiu ca la 100kg as avea nevoie de minim 200-250 g proteina, insa eu totusi vrea sa si slabesc... Sar peste proteina cel putin pe cea care nu se gaseste in mix-uri, in viitor o sa aleg ON 100% Whey de la ON, este best buy in opinia mea...
--- creatina aici am dubii,
http://www.megaproteine.ro/Creatina/Nutrend-KRE-ALKALYN-1500/ (doza 4 capsule pe zi, asa am citit ca este cel mai eficient, sau chiar mai multe, insa eu ma gandesc sa imi ajunga 30 de zile, deci 4 capsule).
sau
http://www.megaproteine.ro/Creatina/Dymatize-Creatine-300-g/ (2 cutii), creatina inainte de antrenament, in apa pe care o beau, si dupa antrenament.
Sau as putea sa le combin ? 4 capsule + niste pudra in apa ? (si iau doar o cutie) ? Problema se pune asa, prima creatina din cate am citit nu retine apa in muschi, a doua retine apa in muschi, total aiurea, am citit review-uri la ambele produse.....nu stiu ce sa cred, eu nu iau creatina ca sa ma ingras, o vreau pentru energie/rezistenta/forta....
----Slabire, un produs ieftin, parca prea ieftin (insa foarte recomandat, dupa cate am citit, si chiar dupa ce am intrebat unul din instructorii de la sala).
http://www.megaproteine.ro/Slabit-si-arderea-grasimilor/Dymatize-L-Carnitine-Liquid-1100-473ml/
2 Sticlute ca sa pot lua o doza de 2 capacele, asa cum se recomanda intr-un antrenament chiar de pe site, iar pretul este oricum decent.
Am nevoie de vitamine ?
http://www.megaproteine.ro/Vitamine-si-minerale/ON-Opti-Men-90-capsule/
(dar nu este pe stock)
sau
http://www.megaproteine.ro/Vitamine-si-minerale/ON-PerforMAXX-120-Caps/
Bugetul este undeva la 400 de lei luna asta, in viitor poate sa creasca poate sa scada, vreau acum mai mult un Impuls sa nu mai merg la sala sa ma simt prost, ca acum nu fac cat faceam inainte. Ma simt prost cand stiu ca la 13/14 ani + creatina ridicam la piept pe o parte 15-17.5 kg si faceam 10 repetari pauza 30 de sec, si faceam asta cam de 3-4 ori, dupa care continuam.
Poate pare absurd, prost, dar mie imi place conceptul "mult", iar scopul meu era sa pot sa fac in total 200 de repetari indiferent de greutati indiferent daca in 10 serii, sau mai putine / mai multe, si absurd suna si faptul, ca nu ma simteam obosit, chiar daca faceam 200 de repetitii la piept, la banca scot cu bara Z, si gantere in aceeasi zi..
De precizat, este ca am picioare normale chiar subtiri mai jos de genunchi in comparatie cu restul. Un motiv pentru care vreau o recomandare Speciala, pentru a pierde rapid cm, pentru ca vreau sa port mai lejer, sa pot purta anumiti pantaloni.
In special vreau sa lucrez picioarele (mai sus de genunchi) si abdomenul, pentru ca este clar ca in aceasta zona, predomina cel mai mult, tesutul adipos. Si ca o manie, o lista cu exercitiile pentru a obtine o ceafa " de taur" motivele pot fi mai multe, unul dintre ele este ca din cauza stratului de grasime poate si un inceput de spondiloza care este cel mai probabil mostenire + pozitia incorecta de la calculator, as vrea sa ascund acest lucru, iar in al doilea rand este posibil ca aceasta problema sa faciliteze de fapt ceafa " de taur".
Astept pareri despre ce suplimente sa consum. Absurd sau nu, daca cineva se leaga strict de greutate, il rog sa nu raspuna, nu am nevoie de astfel de aprecieri. Vreau sa slabesc 15 KG in 2 luni daca se poate (daca merge cu dieta fara sport {am mai reusit acest lucru, ma ingras repede dar si slabesc repede as putea sa precizez...} am incredere ca pot fara dieta, doar cu un regim bazat pe un stil de viata sanatos + sport + suplimente, sa pot termina un atrenament, poate chiar sa lucrez acasa, am bicicleta in camera + gantere, si poate in 2 luni, ca tot se apropie ziua mea sa slabesc pana atunci 15 kg, iar anul acesta (care ar trebuii sa fie un an care o sa imi afecteze foarte mult viitorul, conform unor surse...) o sa sar, peste craciun si sper pana atunci, sa ajung la 85k, sau 90 kg dar "mai definit".
Obezitatea atragea dupa ea si o stare de "lene" + ca arzi caloriile mult mai greu, am nevoie de niste suplimente care sa imi ofere un Impuls sa trec macar de prima luna de sala, dar odata ce ajung sa pot ridica/termina un exercitiu o sa imi dispara gandul de la altceva.
M-am ingrasat pe fondul mancatului dezordonat, poate lipsa de somn, si statul cu fundul pe scaun la PC iar in ultimul rand, faptul ca in urma cu 7 ani am facut fotbal cam 3-4 ani, si m-am lasat, sala cateva luni in urma cu 4 ani si m-am lasat dar am continuat sa mananca in primul rand la fel de mult (ca atunci cand faceam sport + am inceput sa mananc dezordonat cum am mai spus si fast food.) de precizat ca acum mananc la cel mult ora 8).....
Multumesc anticipat si astept pareri.
Atentie, nu doresc suplimente care se injeteaza sau steroizi, indiferent de efectele lor benefice.
( PS am incercat acum 1 an, cateva capsule de winstrol, te simti foarte bine, parca nu iti mai incapi in piele, insa spun NU ! )
Sper ca am scris cat de cat ok, sa intelegeti ceea ce spun, fiind 2 dimineata...
*Poate mai mult sau mai putin important acum iau un supliment alimentar, "defiligne yves rocher (capsule rosii + albe)" .
Acesta ar fi :
http://www.yves-rocher.co.uk/control/product/~category_id=8100/~pcategory=8000/~product_id=53122
As spera sa nu fie contra indicat sau degeaba... am deja 2-3 cutii cu 90 de capsule pentru un consum de 2-3 luni...
As vrea sa stiu si daca am incalcat o regula cu acest topic, am citit regulile, dar as vrea o confirmare Da/Nu.
Editat de MrRugina pe 31 iul 2013 02:25
|
 sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
