Pagina 1 din 1
pentar
Newbie
3 mesaje
|
salut iubitori ai sportului cu fiare!
scris pe 25 apr 2008 11:42 de pentar
Am rasfoit putin prin paginile forumului...dragut ce spun unii,jenant ce spun altii,ma rog,nu toti suntem la fel,nu?Eu am 39 de ani si sunt din Braila.M-am apucat de culturism acum 8 ani fiindca iubesc sportul asta si stiu ce vreau de la el...nu am vrut niciodata sa ma fac urias,am lucrat la masa musculara in primii 4 ani,apoi am tras sa pastrez ce am castigat.Cand m-am apucat de lucrat musculatura aveam niste parametri antropomorfici modesti(brate-36cm,torace-112cm,coapse-58cm,gambe-37cm,anteb rate-33cm)la numai 4 ani de tras de fiare cu multa munca si multa disciplina alimentara,fara steroizi,fara nici un fel de substante dopante ci numai,cu vitamine,minerale,aminoacizi de buna calitate si shake-uri proteice,am ajuns la(brate-43cm,torace-130cm,coapse-75cm,gambe-42cm,antebrate- 38cm)Deci se poate,nu?Ma amuza dorinta unor pusti de a se face "mari"in timp scurt...nu prea se poate mai copii!Sa te faci mare inseamna munca multa,disciplina,daruire,sacrificiu,etc...Culturismul este un sport extrem de greu,nu este pentru oricine viseaza sa aiba bratele lui Flex  .Iar pentru cei care fac culturism adevarat,mesajul meu este:TRAGETI TARE FRATILOR,CULTURISMUL ESTE UN MOD DE VITA ! SA FITI IUBITI!
excalibur
|
 sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: salut iubitori ai sportului cu fiare!
scris pe 25 apr 2008 13:58 de andy90
Am rasfoit putin prin paginile forumului...dragut ce spun unii,jenant ce spun altii,ma rog,nu toti suntem la fel,nu?Eu am 39 de ani si sunt din Braila.M-am apucat de culturism acum 8 ani fiindca iubesc sportul asta si stiu ce vreau de la el...nu am vrut niciodata sa ma fac urias,am lucrat la masa musculara in primii 4 ani,apoi am tras sa pastrez ce am castigat.Cand m-am apucat de lucrat musculatura aveam niste parametri antropomorfici modesti(brate-36cm,torace-112cm,coapse-58cm,gambe-37cm,anteb rate-33cm)la numai 4 ani de tras de fiare cu multa munca si multa disciplina alimentara,fara steroizi,fara nici un fel de substante dopante ci numai,cu vitamine,minerale,aminoacizi de buna calitate si shake-uri proteice,am ajuns la(brate-43cm,torace-130cm,coapse-75cm,gambe-42cm,antebrate- 38cm)Deci se poate,nu?Ma amuza dorinta unor pusti de a se face "mari"in timp scurt...nu prea se poate mai copii!Sa te faci mare inseamna munca multa,disciplina,daruire,sacrificiu,etc...Culturismul este un sport extrem de greu,nu este pentru oricine viseaza sa aiba bratele lui Flex .Iar pentru cei care fac culturism adevarat,mesajul meu este:TRAGETI TARE FRATILOR,CULTURISMUL ESTE UN MOD DE VITA ! SA FITI IUBITI!
bun venit pe forum
se pare ca la coapse ai progresat cel mai bine 
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: salut iubitori ai sportului cu fiare!
scris pe 25 apr 2008 21:54 de Gilu
Bine ai venit.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: salut iubitori ai sportului cu fiare!
scris pe 25 apr 2008 22:49 de Spynes
bine ai venit
poate ne dai si cateva detalii in ceea ce priveste alimentatia si antrenamentul
Paste fericit!
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
dolphspeed99
Veteran member
411 mesaje
|
Re: Re: salut iubitori ai sportului cu fiare!
scris pe 26 apr 2008 00:08 de dolphspeed99
Bun venit!
Cu experienta pe care o ai sunt sigur ca sfaturile tale vor fi utile.
Don't be shy and post !!! 
Ce nu te omoara te face mai puternic!
|
| sus |
|
pentar
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: salut iubitori ai sportului cu fiare!
scris pe 26 apr 2008 20:36 de pentar
bine ai venit
poate ne dai si cateva detalii in ceea ce priveste alimentatia si antrenamentul
Paste fericit! Avand in vedere ca nu mai sunt la prima tinerete,iar organismul meu are nevoie de mai mult repaos pentru recuperare am ales un program de 5 zile pe saptamana,care include toate grupele musculare mari si majoritatea grupelor mici.Eu fac antrenamentul in apartamentul meu si nu dispun de toate facilitatile pe care le ai la sala,motiv pentru care lucrez exercitii de baza cu greutati libere.Deci cum va spuneam,LUNI-fac coapse si gambe-genuflexiuni cu bara pe umeri(am suporti pt. bara)2serii de incalzire cu max.50 kg,apoi 3sx6r cu 125 kg,3sx6r cu 90 kg si 3sx10r cu 70kg.Gambe fac cam 6 serii cu greutate fixa(100kg),ridicari pe varfuri cu bara pe umeri.MARTI-fac piept si antebrate.Impins din culcat cu bara-2seriide incalzire cu 45-50kg,apoi 3sx5r cu 110kg,3sx8r cu 80kg,si 4sx10r impins cu gantere din culcat,cate 35kg pe gantera.Antebratele le fac mai rar pt. ca ele oricum suporta zilnic tensiune.MIERCURI-Fac dorsali si trapez-ramat cu bara din 90grade cu cea mai mare greutate pe care o suport,indreptari de trunchi cu priza larga-la fel incarc cea mai mare greutate pe care o suport(cate 6 serii pt. fiecare din grupele musculare x cate repetari merg)-pt. trapez fac ridicari de umeri cu bara85-90kg 4sx8-10r si rotiri de umeri cu gantere cate 30kg pe gantera 4sx8r.JOI-fac numai umeri.Pt.deltoidul frontal fac impins din sezand,cu gantere cam 6serii,pt.deltoidul lateral fac flututari cu gantere cam 6 serii iar pt.deltoidul posterior fac extensii din 90 grade,tot 6 serii.Greutatea pt. umeri o schimb la fiecare antrenament,sa nu ii obisnuiesc cu rutina,pentru ca umerii se lucreaza f. greu si sunt riscuri mai mari de accidentari.VINERI-fac brate. Bicepsii-2serii de incalzire.flexii cu bara cu 35-40kg,3sx8r cu 70-75kg,flexii HAMMER(cu gantere)3sx10r cu 30kg pe gantera si 2sx8r flexii alternative la banca Scott.Tricepsii-2serii de incalzire extensii cu bara din culcat cam 30kg,3sx6r cu 50 kg tot din culcat,3sx8r cu 80kg(impins din culcat cu priza ingusta)si 2sx10r cu gantera de 10kg(extensii cu un brat,alternativ,de la ceafa din sezand.Cam asta ar fi dragi prieteni,programul meu de antrenament.Cat despre alimentatie...ce sa va spun...am baut in primii 4 ani de antrenament cam 4 litri de lapte pe zi o data la 3 zile mancam 15-20 de albusuri de oua,paste fainoase si orez(dar nu-mi plac deloc)supe de pui, piept de pui,cam o ciocolata amaruie pe zi,vitamine si minerale,si de la NATURAL PLUSdin Cluj,comandam cate 2 bidoane de MASIV MASS de 4kg la 4 luni.Bugetul meu nu-mi permite sa iau proteine de marca asa ca am luat ce am crezut eu ca-mi face bine si este usor digerabil.Si multa odihna.Cam asta este....Daca mai vreti sa ma intrebati ceva si tine de mine sa va raspund,o fac cu cea mai mare placere.VA SALUT,SI VA DORESC UN PASTE FERICIT!
excalibur
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
