Salut ma numesc Alex am 17 ani si de curand m-am apucat de sala ( mai exact de 1 luna jumate-2) in prima luna nu prea am facut cine stie ce deoarece nu sitam ,,cu ce se mananca'' din luna a 2-a am inceput sa pun cateva kg pe mine la inceput aveam 1,78cm si 54 de kg iar acum am 1.85 si 60-62kg ( mai ma ingras mai slabesc...) Programul meu este urmatorul :
Miercuri:Piept
Joi:Abdomen
vineri:Umeri
sambata:Spate
Duminica:Bicesps+triceps+picoare
Eu as vrea sa mai pun ceva kg pe mine adica sa ajung pe undeva la 68-72kg.
As vrea sa ma apuc si de karate asa ca aici am nevoie de ajutorul vostru ( as vrea sa ma duc de 2-3 ori pe saptamana)
1)As pierde in greutate daca as duce 2 sporturi???
2)Ce alimentatie ar trebuie sa am ca sa le pot duce pe amandoua + ce alimentatie ar trebui sa am ca sa iau cat mai repede in greutate?? nu vreau raspunsuri de genu mananca tot ce prinzi vreau exact ce nutrienti imi trebuie( tin sa preciszez ca sunt ecnomorf) si sunt putin dezamagit ca sunt cam slabut...si dupa acea luna in care am reusit sa pun acele kg nu am mai pus nimic dupa din contra am mai si slabit putin.
Astept un raspuns.
Multumesc
Daca nu citesti prin forum un pic o sa ajunga sa fie inchis topicul ca si cel cu kickboxing-ul.
