Pagina 1 din 1
EduardO
Junior member
21 mesaje
|
Regim de culturist
scris pe 21 mai 2008 18:50 de EduardO
As incepe prin a v-a spune:
Ani:14
Inaltime:1,77
Kilograme:62
As dori un regim alimentar bun(mancare,bauturi bune pentru culturisti) + suplimente alimentare bune ,(nu conteaza pretul conteaza sa fie bune sa de-a randament)in care sa aiba in vedere cresterea si definirea muschilor!!!
As ruga daca se poate multa seriozitate!!
Puteti sa imi faceti va rog si un program!!
ex:dimineata ora 8 mananc aia ...aia ...aia beau ...aia
Astept raspunsuri!!MULTUMESC ANTICIPAT
|
 sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Regim de culturist
scris pe 21 mai 2008 22:44 de Macho
As incepe prin a v-a spune:
Ani:14
Inaltime:1,77
Kilograme:62
As dori un regim alimentar bun(mancare,bauturi bune pentru culturisti) + suplimente alimentare bune ,(nu conteaza pretul conteaza sa fie bune sa de-a randament)in care sa aiba in vedere cresterea si definirea muschilor!!!
As ruga daca se poate multa seriozitate!!
Puteti sa imi faceti va rog si un program!!
ex:dimineata ora 8 mananc aia ...aia ...aia beau ...aia
Astept raspunsuri!!MULTUMESC ANTICIPAT
mai asteapta 2 ani de zile sa ai macar 16 ani,stiu ca nu o sa ma asculti dar e prea devreme,esti in crestere ,eu iti recomand sa faci exercitii doar cu greutatea corpului tau pana la 16 ani pt ca sunt sigur ca daca vei merge la sala nu o sa te limitezi la greutati mici o sa vrei sa le tot maresti....
in legatura cu alimentatia bucura-te inca si mananca aproape orice binenteles nu dulciuri si grasimi in prostie...ai destul timp in fata sa faci regim crede-ma la varsta ta tre sa mananci cat de mult si diversificat nu sa faci restrictii...
|
| sus |
|
EduardO
Junior member
21 mesaje
|
Re: Re: Regim de culturist
scris pe 22 mai 2008 17:48 de EduardO
Da nu puteti sa imi dati de acum un regim ca sa il am pentru la 16 ani?Ca sa nu mai stau la 16 ani sa caut regim!!Va rog sa imi da-ti si mie un regim,si as ruga multa seriozitate!!!
|
| sus |
|
zeberdee
Veteran member
272 mesaje
|
Re: Re: Re: Regim de culturist
scris pe 22 mai 2008 19:29 de zeberdee
Da nu puteti sa imi dati de acum un regim ca sa il am pentru la 16 ani?Ca sa nu mai stau la 16 ani sa caut regim!!Va rog sa imi da-ti si mie un regim,si as ruga multa seriozitate!!!
e bine ca pretinzi seriozitate, e un inceput Cauta informatii pe net, citeste, documenteaza-te...si construieste-ti singur un regim, pt tine. Nu exista ceva standard...la ora 8 mananci aia, la 11 aialalta si asa mai departe. Depinde de organsim, de obiective...e o treaba mult mai complexa
(si ca un sfat prietensc nimeni n-o sa stea sa-ti construiasca tie un regim, nici pe forumul asta nici pe altele.)
|
| sus |
|
EduardO
Junior member
21 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Regim de culturist
scris pe 25 mai 2008 10:58 de EduardO
Am eu aici un exemplu de regim!!
ora 8:00
-200g fulgi de ovaz sau 200g orez
-omleta din 2 galbenusuri+6 albusuri
-50g branza slaba sau cas de vita
-legume + 1 lingurita ulei de masline
-un fruct la alegere
-1 tableta multivitamine + multiminerale
-1 tableta 500 mg vitamina C
ora 11:00
-o portie XXL Pro sau Total Mass,mixata in 300 g lapte
ora 13:00
-200 g carne de pui sau vita la gratar
-200 g cartofi copti sau orez fiert
-legume sau un cheeseburger mare cu carne de vita
ora 16:00
-o portie XXL Pro sau Blast Pro mixata in 300 ml lapte degresat + 500 mg vitamina C
ora 18-19
-antrenament
ora 19:00
-o portie XXL Pro mixata in 250 ml lapte degresat + 4 capsule GlutaPro + 500 mg vitamina C
ora 20:30
-200 g piept de pui sau 200g peste
-200g paste din grau dur sau cartofi copti
-legume + 1 lingurita ulei de masline
ora 23:00
-o portie 100% Whey Pro mixata in 200 ml lapte degresat
ora 23:00
-SOMN
Este bun acest regim??Astept sugestii!!
MULTUMEST
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Regim de culturist
scris pe 25 mai 2008 16:24 de Gilu
Am eu aici un exemplu de regim!!
ora 8:00
-200g fulgi de ovaz sau 200g orez
-omleta din 2 galbenusuri+6 albusuri
-50g branza slaba sau cas de vita
-legume + 1 lingurita ulei de masline
-un fruct la alegere
-1 tableta multivitamine + multiminerale
-1 tableta 500 mg vitamina C
ora 11:00
-o portie XXL Pro sau Total Mass,mixata in 300 g lapte
ora 13:00
-200 g carne de pui sau vita la gratar
-200 g cartofi copti sau orez fiert
-legume sau un cheeseburger mare cu carne de vita
ora 16:00
-o portie XXL Pro sau Blast Pro mixata in 300 ml lapte degresat + 500 mg vitamina C
ora 18-19
-antrenament
ora 19:00
-o portie XXL Pro mixata in 250 ml lapte degresat + 4 capsule GlutaPro + 500 mg vitamina C
ora 20:30
-200 g piept de pui sau 200g peste
-200g paste din grau dur sau cartofi copti
-legume + 1 lingurita ulei de masline
ora 23:00
-o portie 100% Whey Pro mixata in 200 ml lapte degresat
ora 23:00
-SOMN
Este bun acest regim??Astept sugestii!!
MULTUMEST Incredibil .....nu am crezut ca voi mai citi vreotata articolul asta.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
EduardO
Junior member
21 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Regim de culturist
scris pe 25 mai 2008 17:43 de EduardO
Am citit de pe alte site-uri!!!
Dar totusi....este bun??
|
| sus |
|
zeberdee
Veteran member
272 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Regim de culturist
scris pe 25 mai 2008 19:09 de zeberdee
Am citit de pe alte site-uri!!!
Dar totusi....este bun??
bun pt ce? Ai calculat cate calorii ai acolo? Cate grame de proteina, cate de carbo..? Stii de cat ai tu nevoie pt obiectivele pe care ti le-ai fixat?
Astea sunt informatii de baza, le gasesti peste tot, trebuie doar putina bunavointa ca sa le citesti. Poti sa copiezi 100 de programe de alimentatie de pe net, ideea e ca nu exista ceava standard, sunt doar niste principii de care trebuie sa tii cont...sau crezi ca ai putea sa ai aceeasi alimentatie cu un sportiv de performanta de 1.90 si 100 kg, de exemplu????
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
