Salut. Programul asta de alimentatie pentru masa musculara este bun, avand in vedere ca am 69kg 1,80m 17ani ?
8:00> 4-5 oua(5 albusuri+2galbenusuri) + 100g branza +1 banana.
11:00> 2 fructe la alegere+ 50g alune
14:00> 250g piept pui+ 150g cartofi copti
14:30-15:30 somn
16:00-17:00 antrenament, apoi> 50g dextroza+ 30g whey ON
19:00> 250g carne pui+ 150g orez
22:00> 500ml lapte/150 g branza.
Va rog sa ma ajutati cu niste opinii !
Eu nu vad probleme. Rabdare si disciplina si totul va fi bine. Te rog sa deschizi un jurnal in care sa descrii ce antrenament faci, ce preocupari cotidiene ai, cat de mult te odihnesti etc. Te asteptam !
