Va salut,sunt nou in acest domeniu sportiv,nici nu stiu cu ce sa incep.
Ok ma numesc Caius,am 36 de ani,180 si 65 de kg(jenant)dar asta-i realitatea,nu am facut sport decat cand am fost mult mai tanar(inot)acum intr-un final(mai greu ce-i adevarat) m-am decis sa fac ceva in privinta mea,sa-mi construiesc un corp frumos(nu sa-mi fie rusine de multe ori sa ma dezbrac).
Nu am o viata activa(lucrez pe calculator) deci stau si nu fac miscare,pofta de mancare nu prea am(de multe ori poate mananc odata sau de doua ori pe zi),beau cafea(destul de multa) si fumez(nu prea mult,un pachet la vreo 2 zile sa spun).
M-am hotarat sa fac ceva in privinta asta(din pacate sprijin moral nu prea am)vreau sa incep prin a pune in greutate,sa-mi definesc corpul(timp am ce-l putin dimineata).
Cu ce sa incep(am tot intrebat in stanga in dreapta si am primit doar un zambet ironic si un raspuns ceva de genul:ciudat,altii vor sa slabeasca si nu stiu cum sa te ajut.Pot merge la sala si sunt determinat sa o fac dar prea putin cred ca doar cu sala si mancare(mai ales la o anumita varsta merge mai greu) pot face ceva.Cum am mai spus mancare(pauza) de parca as traii cu aer,va rog sa ma ajutati sa ajung si eu in randul barbatiilor.Din cate am inteles ajuta foarte mult si proteinele,expertii sunteti voi.Va multumesc.
Salut, trebuie sa te inarmezi cu multa rabdare si ambitie pentru a reusi desi pare greu de crezut ca esti o persoana ambitioasa. Trebuie sa te lasi de fumat imediat, sa consumi cafea la limite rezonabile si sa ai 5 mese pe zi din 3 in 3 ore. Antrenamentul sa fie unul de 4 zile pe saptamana (gasesti aici pe forum) si maxim 45 de minute sa dureze un antrenament. Doar cu sala si mancare se pot face minuni dar nu neglija nici odihna, muschii cresc in somn. De preferat la ora 22:00 sa dormi.
