Pagina 1 din 1
Kikz
Newbie
1 mesaje
|
Program masa musculara si GFx
scris pe 19 feb 2013 21:38 de Kikz
Salut. Sunt nou pe acest forum si imi cer scuze daca am gresit categoria.
Nu pot spune ca sunt incepator, am 16 ani si am pe abonament 6 luni de sala ( nu am facut 6 , cred ca am facut vre-o 3 calumea ).
Folosesc acest program:
Luni - Piept + abdomen
Marti - Spate + abdomen
Miercuri - Picioare ( si daca am chef mai fac abdomen, dar nu prea mai am chef dupa picioare de abdomen ; fug si la banda )
Joi - Umeri + Trapez + abdomen
Vineri - Piept sau Brate
Sambata - cateodata vin si fac brate daca nu fac vineri, de obicei pauza
Duminica - pauza
Este bun programul ? Ce program mi-ati recomanda?
* M-am gandit sa iau si eu suplimente sa creasca muschiul mai repede. Problema este ca am putina grasime pe abdomen, care as vrea sa o dau jos ( am 60 kg dar totusi am ceva grasime pe abdomen,nu multa,dar am) si imi este frica,ca daca as lua proteine m-ar ingrasa putin  , si eu vreau numai masa musculara. M-am gandit la GFx..
Ma puteti sfatuii si pe mine ?
Multumesc!
Editat de WebMaster pe 20 feb 2013 01:17
|
 sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Program + ..
scris pe 20 feb 2013 00:12 de symba
ce inaltime ai?
lucreaza abdomenul doar de 2 ori pe saptamana. si vineri fa brate! nu fa piept de 2 ori intr-o saptamana...nu te ingrasi daca iei proteine...
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
florin36
Junior member
46 mesaje
|
Re: Program masa musculara si GFx
scris pe 20 feb 2013 09:56 de florin36
Salut. Sunt nou pe acest forum si imi cer scuze daca am gresit categoria.
Nu pot spune ca sunt incepator, am 16 ani si am pe abonament 6 luni de sala ( nu am facut 6 , cred ca am facut vre-o 3 calumea ).
Folosesc acest program:
Luni - Piept + abdomen
Marti - Spate + abdomen
Miercuri - Picioare ( si daca am chef mai fac abdomen, dar nu prea mai am chef dupa picioare de abdomen ; fug si la banda )
Joi - Umeri + Trapez + abdomen
Vineri - Piept sau Brate
Sambata - cateodata vin si fac brate daca nu fac vineri, de obicei pauza
Duminica - pauza
Este bun programul ? Ce program mi-ati recomanda?
* M-am gandit sa iau si eu suplimente sa creasca muschiul mai repede. Problema este ca am putina grasime pe abdomen, care as vrea sa o dau jos ( am 60 kg dar totusi am ceva grasime pe abdomen,nu multa,dar am) si imi este frica,ca daca as lua proteine m-ar ingrasa putin , si eu vreau numai masa musculara. M-am gandit la GFx..
Ma puteti sfatuii si pe mine ?
Multumesc!
mi se pare cam mult 5 zile . e posibil sa cresti un pic la inceput,asa fac toti incepatorii dar daca te supraantrenezi pei regresa, incearca 4 zile , conform multor specialisti este programul optim de masa.
f.l
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
