Pagina 1 din 1
catalinnn
Junior member
26 mesaje
|
Program alimentatie
scris pe 2 aug 2014 14:18 de catalinnn
Salut, vreau sa postez si eu un program de alimentatie si sa-mi spune-ti daca e bine, o sa postez programul pe astazi., Am 17 ani, 1.85, 75kg si fac sala de 1 an si o luna.
Masa 1: Omleta din 5 albusuri si un galbenus, 2 felii de paine cu secara, o banan si o cana cu ceai verde.
Masa 2: Un pumn de nuci si un fruct in zilele cu antrenament, iar in zilele fara antrenament beau un shake(super mega mass 2000 de la Weider), in zilele cu antrenament beau shake-ul dupa antrenament.
Masa 3: 3-4 felii de piept de pui cu linte/legume(castraveti,rosii,ardei)/naut/cartofi fierti sau legume congelate din Lidl.
Masa 4: Iaurt cu un fruct/un pumn de nuci cu un fruct/un castron mic cu branza de vaci
Masa 5: La fel ca la masa 3, uneori mai mananc si peste afumat(dupa posibilitati)
Masa 6: Un iaurt sau un pahar cu lapte inainte de culcare.
Tin sa mentionez ca nu consum sucuri de niciun fel, foarte rar, beau un suc o data la 5-6 luni. Dulcuri si alte prostii din astea mi se intampla sa mai gasesc in casa, dar nu se intampla des asta, o data la 4-5 zile si am un cheat meal o data pe saptamana, mananc o shaorma sau o pizza, daca mi se intampla sa sar calul in timpul saptamanii, gen sa mananc ceva dulce de pofta pentru ca gasesc in casa, anulez cheat mealul.
Editat de catalinnn pe 2 aug 2014 14:22
|
 sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Program alimentatie
scris pe 2 aug 2014 14:30 de Ciule
Salut, vreau sa postez si eu un program de alimentatie si sa-mi spune-ti daca e bine, o sa postez programul pe astazi., Am 17 ani, 1.85, 75kg si fac sala de 1 an si o luna.
Masa 1: Omleta din 5 albusuri si un galbenus, 2 felii de paine cu secara, o banan si o cana cu ceai verde.
Masa 2: Un pumn de nuci si un fruct in zilele cu antrenament, iar in zilele fara antrenament beau un shake(super mega mass 2000 de la Weider), in zilele cu antrenament beau shake-ul dupa antrenament.
Masa 3: 3-4 felii de piept de pui cu linte/legume(castraveti,rosii,ardei)/naut/cartofi fierti sau legume congelate din Lidl.
Masa 4: Iaurt cu un fruct/un pumn de nuci cu un fruct/un castron mic cu branza de vaci
Masa 5: La fel ca la masa 3, uneori mai mananc si peste afumat(dupa posibilitati)
Masa 6: Un iaurt sau un pahar cu lapte inainte de culcare.
Tin sa mentionez ca nu consum sucuri de niciun fel, foarte rar, beau un suc o data la 5-6 luni. Dulcuri si alte prostii din astea mi se intampla sa mai gasesc in casa, dar nu se intampla des asta, o data la 4-5 zile si am un cheat meal o data pe saptamana, mananc o shaorma sau o pizza, daca mi se intampla sa sar calul in timpul saptamanii, gen sa mananc ceva dulce de pofta pentru ca gasesc in casa, anulez cheat mealul.
In sfarsit o alimentatie ok , seamana cu a mea numak ca eu mai alternez carnea de pui cu carna de porc /peste/ficat.
Bravo.
PS Nu-ti face probleme ca , consumi cate un cheat meal pana la urma suntem oameni nu roboti , de la o vreme te saturi de mancarea fara ''gust'' . Iti da un sfat nu consuma acum vara shaorma ,pentru ca multi nu depoziteaza carnea ,si sosurile la temperatura potrivita si s-ar putea sa faci o toxiinfectie alimentara.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
AndreiPopovici87
Veteran member
203 mesaje
|
Re: Program alimentatie
scris pe 5 aug 2014 07:37 de AndreiPopovici87
alte pareri, sugestii ?
E bine ca ai timp de 6 mese, oricum siveu consum cam 4-5 chiar 6 in perioada de slow bulk
"Legs make the difference between boys and men"
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
