Pagina 1 din 1
lucibalea
Newbie
4 mesaje
|
Profilul meu
scris pe 18 nov 2010 18:05 de lucibalea
Buna,sunt Luci Balea am,sunt din Jud Timis si as vrea sa ma alatur voua.
Am 13 ani,155 cm,52 kg.De la vara as vrea sa ma apuc de un antrenamt cred ca destul de bun pentru varsta mea.
Va fi in felul urmator:
Dimineata la 7 incep.Fac incalzire,putin streching.Dupa aceea alerg aproximativ 1,5 km,flotari,abdomene tractiuni,si 5-10 minute sarit coarda la intensitate mare.30 minute la sacul de box si de vreo doua ori pe saptamana inot.Deoarce sunt in plin proces de crestere,ma gandeam sa nu tin diete sau ceva de acest gen.Vreau sa va intreb daca este bun antrenamentul,daca aveti obiectii sau daca cumva fac supraantrenament.
Editat de lucibalea pe 18 nov 2010 18:06
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Profilul meu
scris pe 18 nov 2010 19:13 de Gilu
Buna,sunt Luci Balea am,sunt din Jud Timis si as vrea sa ma alatur voua.
Am 13 ani,155 cm,52 kg.De la vara as vrea sa ma apuc de un antrenamt cred ca destul de bun pentru varsta mea.
Va fi in felul urmator:
Dimineata la 7 incep.Fac incalzire,putin streching.Dupa aceea alerg aproximativ 1,5 km,flotari,abdomene tractiuni,si 5-10 minute sarit coarda la intensitate mare.30 minute la sacul de box si de vreo doua ori pe saptamana inot.Deoarce sunt in plin proces de crestere,ma gandeam sa nu tin diete sau ceva de acest gen.Vreau sa va intreb daca este bun antrenamentul,daca aveti obiectii sau daca cumva fac supraantrenament. Cel mai important lucru pt tine in momentul de fata este sa nu te supraantrenezi.
Mananca "mult", nu-ti lua de la gura.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
lucibalea
Newbie
4 mesaje
|
Re: Profilul meu
scris pe 18 nov 2010 20:29 de lucibalea
Tocmai asta am zis,ca nu vreau sa imi iau de la gura.Dar daca urmez acel antrenament,ma supraantrenez?
|
| sus |
|
DrW
Junior member
38 mesaje
|
Re: Profilul meu
scris pe 19 nov 2010 00:25 de DrW
Buna,sunt Luci Balea am,sunt din Jud Timis si as vrea sa ma alatur voua.
Am 13 ani,155 cm,52 kg.De la vara as vrea sa ma apuc de un antrenamt cred ca destul de bun pentru varsta mea.
Va fi in felul urmator:
Dimineata la 7 incep.Fac incalzire,putin streching.Dupa aceea alerg aproximativ 1,5 km,flotari,abdomene tractiuni,si 5-10 minute sarit coarda la intensitate mare.30 minute la sacul de box si de vreo doua ori pe saptamana inot.Deoarce sunt in plin proces de crestere,ma gandeam sa nu tin diete sau ceva de acest gen.Vreau sa va intreb daca este bun antrenamentul,daca aveti obiectii sau daca cumva fac supraantrenament.
Ce echipament de protectie folosesti pt sac? Feshe si manusi sau nimic? Tibiere?
30 de minute inseamna non-stop sau in ce fel de reprize? Diferenta mare intre un-doi timp de 2 minute cu max 2 sec intre lovituri sau un jab directa croseu uppercut timp de 2 minute.
Cate geno flotari abd etc?
Cum spune si gilu, MANANCA! In general, asculta-ti corpul el stie cel mai bine cand si cam cat ai nevoie(daca esti sanatos).
I take orders from no one.
|
| sus |
|
lucibalea
Newbie
4 mesaje
|
Re: Profilul meu
scris pe 19 nov 2010 17:55 de lucibalea
Doar manusi.In reprize de 5 minute.Aproximativ 100-150 flotari si 300 abs.
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Profilul meu
scris pe 22 nov 2010 20:54 de georgik
De ce nu imi raspunde nimeni?
supra antrenament s-ar putea sa fie mult spus.Un termen nepotrivit pentru tipul tau de antrenament.Nu depasi 90 de minute de efort intens , nu te gandi la o dieta(un stil de viata mai sanatos,DA!) si va fi in regula.
Editat de georgik pe 22 nov 2010 20:54
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
