Pagina 1 din 1
vladd0801
Newbie
4 mesaje
|
Parere despre program de slabit (Alimentatie + Sport)
scris pe 14 ian 2014 15:27 de vladd0801
Salut !
Sunt Vlad si am 18 ani, 1,79 m inaltime si 78 de kg.
Am inceput un program de slabit pentru ca as vrea sa am vreo 8-10 kg in minus, am burtica, colacei si putina grasime pe pectorali.
Programul suna in felul urmator :
Beau minim 2l de apa pe zi.
Luni, miercuri si vineri merg la inot. In aceste 2 ore inot si fac sauna.
Marti, joi si sambata fac cate 20-30 minute pe bicicleta, exercitii cu greutati ptr brate, flotari, abdomene si diferite exercitii, acasa.
La micul dejung (7:00) mananc un bol de cereale vitalis cu lapte.
La ora 10:00 iau o gustare la scoala ce consta intr-un iaurt Activia mic dejun.
Cand ajung acasa 1-2:00 mananc pranzul.De obicei pranzul consta in carne de pui + garnitura de legume si o supa/ciorba.
Pe la 5 mai iau o gustare (fruct sau grau expandat).
Dupa ora 5 merg ori la ore, ori la inot si cand ma intorc mananc ori o salata ori beau o cana de lapte, ori mananc fructe, depinde.
Nu mananc deloc paine, paste, nu beau sucuri, nu mananc junk-food, produse de patiserie, dulciuri, prajeli.
Ce spuneti despre dieta aceasta ? Este echilibrata pentru a slabi treptat ?
Astept raspuns, multumesc 
|
 sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Parere despre program de slabit (Alimentatie + Sport)
scris pe 14 ian 2014 15:36 de Ciule
Salut !
Sunt Vlad si am 18 ani, 1,79 m inaltime si 78 de kg.
Am inceput un program de slabit pentru ca as vrea sa am vreo 8-10 kg in minus, am burtica, colacei si putina grasime pe pectorali.
Programul suna in felul urmator :
Beau minim 2l de apa pe zi.
Luni, miercuri si vineri merg la inot. In aceste 2 ore inot si fac sauna.
Marti, joi si sambata fac cate 20-30 minute pe bicicleta, exercitii cu greutati ptr brate, flotari, abdomene si diferite exercitii, acasa.
La micul dejung (7:00) mananc un bol de cereale vitalis cu lapte.
La ora 10:00 iau o gustare la scoala ce consta intr-un iaurt Activia mic dejun.
Cand ajung acasa 1-2:00 mananc pranzul.De obicei pranzul consta in carne de pui + garnitura de legume si o supa/ciorba.
Pe la 5 mai iau o gustare (fruct sau grau expandat).
Dupa ora 5 merg ori la ore, ori la inot si cand ma intorc mananc ori o salata ori beau o cana de lapte, ori mananc fructe, depinde.
Nu mananc deloc paine, paste, nu beau sucuri, nu mananc junk-food, produse de patiserie, dulciuri, prajeli.
Ce spuneti despre dieta aceasta ? Este echilibrata pentru a slabi treptat ?
Astept raspuns, multumesc
Salut ! Micul dejun trebuie sa ai o sursa cat de cat buna de proteine ,nu cereale cu lapte (esti fetita? ) ,nu cadea in patima descrierii ex: ''Fulgi acestia de porumb ,te ajuta sa slabesti repede ,in 10 zile slabesti 3-4 kg'' o mare porcarie !
Mananca la micul dejun 3-4-5 albusuri de ou fierte , si dupa ora 5 mananca o salata cu niste carne prin ea ,nu asa simpla , sau perle de branza ..
Te.ar ajuta si o l-carnitina (arzator de grasime) ,calculeaza-ti nr de calorii si macronutrienti ,si scade treptat nr de calorii
. Parerea mea , bafta
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
vladd0801
Newbie
4 mesaje
|
Re: Parere despre program de slabit (Alimentatie + Sport)
scris pe 14 ian 2014 15:52 de vladd0801
Salut ! Micul dejun trebuie sa ai o sursa cat de cat buna de proteine ,nu cereale cu lapte (esti fetita? ) ,nu cadea in patima descrierii ex: ''Fulgi acestia de porumb ,te ajuta sa slabesti repede ,in 10 zile slabesti 3-4 kg'' o mare porcarie !
Mananca la micul dejun 3-4-5 albusuri de ou fierte , si dupa ora 5 mananca o salata cu niste carne prin ea ,nu asa simpla , sau perle de branza ..
Te.ar ajuta si o l-carnitina (arzator de grasime) ,calculeaza-ti nr de calorii si macronutrienti ,si scade treptat nr de calorii
. Parerea mea , bafta
Salata pe care o mananc are si carne si branza si o gramada de legume si seminte.
Mananc foarte multa carne ! Daca mananc oua in fiecare zi nu cred ca-i prea sanatos, din cate stiu .. Cu ce as mai putea varia la micul dejun ?
Nu cred ca ptr 10 kg am nevoie de suplimente ..
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Parere despre program de slabit (Alimentatie + Sport)
scris pe 14 ian 2014 16:20 de Ciule
Salata pe care o mananc are si carne si branza si o gramada de legume si seminte.
Mananc foarte multa carne ! Daca mananc oua in fiecare zi nu cred ca-i prea sanatos, din cate stiu .. Cu ce as mai putea varia la micul dejun ?
Nu cred ca ptr 10 kg am nevoie de suplimente ..
Albus de ou ,nu galbenus! Galbenusul contine mult colesterol , cu ce ai putea varia ar fii fulgi de ovaz
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
vladd0801
Newbie
4 mesaje
|
Re: Parere despre program de slabit (Alimentatie + Sport)
scris pe 14 ian 2014 16:38 de vladd0801
Albus de ou ,nu galbenus! Galbenusul contine mult colesterol , cu ce ai putea varia ar fii fulgi de ovaz
Multumesc ! Astept pareri si sfaturi in cotinuare
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Parere despre program de slabit (Alimentatie + Sport)
scris pe 14 ian 2014 18:20 de marius0
Albus de ou ,nu galbenus! Galbenusul contine mult colesterol , cu ce ai putea varia ar fii fulgi de ovaz
Prostii. Mai preocupat ar trebui sa fii de colesterolul din consumul de lactate si carne.
Oul contine fosfolipide ce au un efect benefic asupra vaselor de sange.
|
| sus |
|
vladd0801
Newbie
4 mesaje
|
Re: Parere despre program de slabit (Alimentatie + Sport)
scris pe 14 ian 2014 20:30 de vladd0801
Prostii. Mai preocupat ar trebui sa fii de colesterolul din consumul de lactate si carne.
Oul contine fosfolipide ce au un efect benefic asupra vaselor de sange.
Consum oua de 2-3 pe saptamana, intregi, nu doar albus sau doar galbenus.
Cel mai des il pun in salate.
Carnea de pui sta ok cu colesterolul ? Pot sa consum lejer carne de pui ? Car despre lapte si branza, trebuie un anumit tip ?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Parere despre program de slabit (Alimentatie + Sport)
scris pe 15 ian 2014 10:01 de marius0
Consum oua de 2-3 pe saptamana, intregi, nu doar albus sau doar galbenus.
Cel mai des il pun in salate.
Carnea de pui sta ok cu colesterolul ? Pot sa consum lejer carne de pui ? Car despre lapte si branza, trebuie un anumit tip ?
Nu ar trebui sa iti faci griji atat timp ai un consum moderat din cele enumerate de tine mai sus.
Oricum pentru persoanele care au o problema in sensul asta, in cele mai multe cazuri este vorba de o boala metabolica si nu de excesele alimentare, pentru ca desi multi cred ca, colesterolul alimentar ar fi problema, de fapt, mare parte a colesterolului este sintetizat de ficat.
Editat de marius0 pe 15 ian 2014 10:04
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
