Salut !
Fac sala cam de 2 luni , ca suplimente am luat gfx8 si rezultatele au fost chiar bune. Am 20 de ani inaltime 1.8m si 65kg. Mi-am propus sa mai adaug cateva elemente in programul meu :
Luni ,Miercuri,Vineri -program sala nu intru in detalii.
(Gfx8 +5g( creatina monohidrata zilnic))
Marti ,Joi -alergare seara aprox 5 km,
Sambata-liber
Duminica-Inot dimineata
Ceea ce am scris cu albastru nu stiu daca e chiar ok si de aceea vreau sa va cer o parere.Are ceva daca alerg in fiecare seara ? Ma refer daca afecteaza cresterea in masa.
As vrea sa mai cresc in inaltime . Imi puteti recomanda niste exercitii si pentru asta?
Multumesc.
Baschet,inot pt dezvoltare
Daca nu consumi macar 2g proteina per kg arzi si o parte din masa musculara
Sa nu renunti la creatina...hidrateaza muschii cu apa si se ard mult mai greu
