Pagina 1 din 1
moth73
Newbie
1 mesaje
|
Nutritie-Antrenament-Sfat
scris pe 19 iun 2008 13:17 de moth73
Ma numesc A.,fac de 3 saptamani antrenament impreuna cu cativa prieteni.Am 16 ani,57 kg,1.80 m(+- 2 cm,nu stiu sigur niciodata).
Am postat pt ca nu ma gasit topic pt ce vreau eu.
Dorm 8 ore pe noapte,mananc la 8 dimineata(400 ml de lapte,si 300g de paine cu unt si branza+preparate din carne.A doua masa e la ora 13 si consta in supa/ciorba/bors de cartofi sau carne,La ora 16 ma duk la sala,antrenamentul tine 2 ore-2 ore jumatate,antrenament pt toate grupele de muschi,inca nu sunt la profesionisti ca sa fac pe grupe(motivul initial pt care m-am apucat de sala e pentru ca am probleme cu coloana,era curbata in forma de C,nu de S,dar nu grav,cifoza,nu scolioza).Cand vin de la sala mananc un iaurt/pahar cu lapte.Ultima masa e seara pe la 20-21 si consta intr-o portie de legume+o portie de carne(pui/friptura/crenwusti, depinde),dupa care somn de la ora 23-24.Nu am vrut sa iau proteine,pentru ca consider a fi un supliment nutritiv.Daca mananci de 5 ori pe zi si vezi ca mai trebuie atunci iei proteine,dar pana atunci cred ca mai am.
*merg de 4 ori pe saptamana la sala
As dori niste sfaturi in legatura cu nutritia mea,si sfaturi in legatura cu antrenamentul.
Multumesc,A.
|
 sus |
|
Ferrero
Junior member
37 mesaje
|
Re: Nutritie-Antrenament-Sfat
scris pe 19 iun 2008 13:29 de Ferrero
Ma numesc A.,fac de 3 saptamani antrenament impreuna cu cativa prieteni.Am 16 ani,57 kg,1.80 m(+- 2 cm,nu stiu sigur niciodata).
Am postat pt ca nu ma gasit topic pt ce vreau eu.
Dorm 8 ore pe noapte,mananc la 8 dimineata(400 ml de lapte,si 300g de paine cu unt si branza+preparate din carne.A doua masa e la ora 13 si consta in supa/ciorba/bors de cartofi sau carne,La ora 16 ma duk la sala,antrenamentul tine 2 ore-2 ore jumatate,antrenament pt toate grupele de muschi,inca nu sunt la profesionisti ca sa fac pe grupe(motivul initial pt care m-am apucat de sala e pentru ca am probleme cu coloana).Cand vin de la sala mananc un iaurt/pahar cu lapte.Ultima masa e seara pe la 20-21 si consta intr-o portie de legume+o portie de carne(pui/friptura/crenwusti, depinde),dupa care somn de la ora 23-24.Nu am vrut sa iau proteine,pentru ca consider a fi un supliment nutritiv.Daca mananci de 5 ori pe zi si vezi ca mai trebuie atunci iei proteine,dar pana atunci cred ca mai am.
As dori niste sfaturi in legatura cu nutritia mea,si sfaturi in legatura cu antrenamentul.
Multumesc,A.
Scuze de indiscretie,dar daca ai cumva scolioza ai grija cum tragi la sala 
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Nutritie-Antrenament-Sfat
scris pe 19 iun 2008 14:53 de murphy2
Ma numesc A.,fac de 3 saptamani antrenament impreuna cu cativa prieteni.Am 16 ani,57 kg,1.80 m(+- 2 cm,nu stiu sigur niciodata).
Am postat pt ca nu ma gasit topic pt ce vreau eu.
Dorm 8 ore pe noapte,mananc la 8 dimineata(400 ml de lapte,si 300g de paine cu unt si branza+preparate din carne.A doua masa e la ora 13 si consta in supa/ciorba/bors de cartofi sau carne,La ora 16 ma duk la sala,antrenamentul tine 2 ore-2 ore jumatate,antrenament pt toate grupele de muschi,inca nu sunt la profesionisti ca sa fac pe grupe(motivul initial pt care m-am apucat de sala e pentru ca am probleme cu coloana,era curbata in forma de C,nu de S,dar nu grav,cifoza,nu scolioza).Cand vin de la sala mananc un iaurt/pahar cu lapte.Ultima masa e seara pe la 20-21 si consta intr-o portie de legume+o portie de carne(pui/friptura/crenwusti, depinde),dupa care somn de la ora 23-24.Nu am vrut sa iau proteine,pentru ca consider a fi un supliment nutritiv.Daca mananci de 5 ori pe zi si vezi ca mai trebuie atunci iei proteine,dar pana atunci cred ca mai am.
*merg de 4 ori pe saptamana la sala
As dori niste sfaturi in legatura cu nutritia mea,si sfaturi in legatura cu antrenamentul.
Multumesc,A.
 cativa prieteni....si faci antrenament de 2-2.5 ore...nu te supara ca iti spun...dar e sezatoare ce faceti voi acolo...indiferent pentru ce grupa faci , daca esti incepator sau nu....e enooorm 2-2.5 ore....max 1.5 ...MAXIM!
La "profesionisti"...crezi ca se dau diplome...sau vine unu si zice...auzi...de maine...treci la grupa mare-profesionisti.... ...pe bune...lupta sa ajungi acolo....sau cel putin aproape...asta cu o conditie...autoanalizeaza-te si vezi...cand ai luat hotararea sa mergi la sala...te-ai gandit bine....sau de sezon...asa...la placere...de vara...ca se poarta si gata....caz in care imi retrag cele anterior discutate.
Mananci destul de bine....dar ultima masa ar trebui mutata anterior...iar iaurtul ala pus la 21.00...dupa care SOMN...ce cauti la 23-24 cu somnul ?....iti trebuie 8-9 ore/noapte...daca le faci e bine...altfel te duci sa te afli in treaba la sala.
Ar fi cazul sa te gandesti la un antrenament pe grupe...nu poti merge la infinit asa cum mergi tu...nu zic ca a fost rau...chiar bione si indicat dar 1-2 saptamani...dupa care....treci la "profesionisti"...cum zici tu
Cu coloana....trebuie sa ai grija...la ex care o implica....greutati usoare-moderate si corectitudine maxima in executie...altfel....
Reconsidera-ti pozitia vis-a-vis de proteine...adica citeste de ce trebuie si cand luate si vezi dupa aia daca iti trebuie sau nu.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
