Initial am sa va multumesc anticipat pt ajutor!am 22 de ani 1,89 si 86 de kg!fac sala de 6 luni,am incercat tot felu de combinatii de suplimente nutritive,dupa sugestiile celor care au mai incercat(prieteni,colegi de sala)dar nu am avut rezultate extrem de vizibile!am incercat proteine de diferite tipuri,animal pack,creatina!nu am perseverat intr-o anumita formula pt ca nu am avut rezultate si am schimbat!as dori niste sugestii pt o formula satisfacatoare si cares a nu dauneze organismului!multumesc
alimentatia nu este singura responsabila de problema reclamata; pot fi inca multi factori antrenamentul, recuperarea.
ia un concentrat proteic ...70% proteina si 30% carbo...daca nu gasesti unul in formula asta...iei un gainer si un concentrat proteic 90-100% si le combini
Il iei dimineata 2 masuri, inainte de antrenament cu 1-1.5 ore si dupa antrenam in max 30 minute...si odihna 8-10ore /noapte.
