Pagina 1 2 din 2
Myo
Junior member
22 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenamentul meu
scris pe 17 mai 2007 14:27 de Myo
aha, asta e chiar tare, baga atunci amino glutamina vitamine si minerale si cate o grupa musculara in fiecare zi, 3 exercitii la grupele mari 4 serii 8-10 repetari si 4 exercitii la celalalte grupe 4-5 serii 8-10 repetari pe serie / abdomene o data la 2 zile , 4 seri x 20 repeteri la banca declinat ,4 seri x 20 repetari din orizontal cu picioarele puse sus pe haltera si 4 seri x 20 repetari ,ridicari de picioare la piept din atarnat.
uite un prog pt masa 
Merci pt sfaturi !
Orice teama ascunde o dorinta...
|
 sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenamentul meu
scris pe 17 mai 2007 17:13 de Dave
Merci pt sfaturi !
si eu vroiam sa intreb care-s obiectivele tale, dar vad ca ai scris...masa musculara
pana la urma scrii exercitiile si alimentatia ?
|
| sus |
|
Criminalu
Veteran member
248 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenamentul meu
scris pe 17 mai 2007 17:26 de Criminalu
Merci pt sfaturi ! |
| sus |
|
Myo
Junior member
22 mesaje
|
Poze
scris pe 17 mai 2007 17:32 de Myo
oho, o prezenta feminina..toata stima pt cum gandesti si spor la treaba...
a...jurnal,poze...da?:P
Am si eu o intrebare: de ce nu mi se aproba si mie o poza, k nici makr nu mi-am pus fundul 
Orice teama ascunde o dorinta...
|
| sus |
|
Myo
Junior member
22 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenamentul meu
scris pe 17 mai 2007 17:35 de Myo
vrei sa iei si suplimente?
Da, in limita bugetului (iti dai seama k tata nu ma finanteaza in privinta asta)
Orice teama ascunde o dorinta...
|
| sus |
|
Criminalu
Veteran member
248 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenamentul
scris pe 19 mai 2007 15:12 de Criminalu
Da, in limita bugetului (iti dai seama k tata nu ma finanteaza in privinta asta) |
| sus |
|
Myo
Junior member
22 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenamen
scris pe 21 mai 2007 03:20 de Myo
nu mai zici nimic? ne-ai lasat balta? mai spune-ne ce ai mai facut pe la sala...cum iti merge..
Nu v-am lasat  ,am fost plecata din oras weekend-ul asta si din kuza asta...revin marti cu noutati, maine am examen  , mi-e asa  Pe curand
Orice teama ascunde o dorinta...
|
| sus |
|
Myo
Junior member
22 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: An
scris pe 24 mai 2007 10:30 de Myo
bafta la examen ! te asteptam cu noutati
Multumesc! Se vede ca n-ati spus-o din suflet 
Pai la sala este bine, exercitiile inca nu am timp sa le trec aici, acum sunt in seminar, nu mai am acces la calculator asa des.
Numai bine, spor la treaba!
Orice teama ascunde o dorinta...
|
| sus |
|
Criminalu
Veteran member
248 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 24 mai 2007 17:35 de Criminalu
Multumesc! Se vede ca n-ati spus-o din suflet
Pai la sala este bine, exercitiile inca nu am timp sa le trec aici, acum sunt in seminar, nu mai am acces la calculator asa des.
Numai bine, spor la treaba! |
| sus |
|
Myo
Junior member
22 mesaje
|
Exercitii
scris pe 31 mai 2007 16:47 de Myo
probabil de-aia nu ti se da acceptul
acum vorbind serios, pozele se aproba dupa aprox 1 saptamana (admin-ul intra mai rar)
pana ti se aproba pozele, ai putea sa pui pe www.imageshack.us (sper ca te descurci)
iar in legatura cu denumirile exercitiilor, uite : http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii/page1.php
Abdomen : crunch, crunch inversat. 100 pentru inferiori , 100 pt superiori + inca 2 aparate pt oblici
Antebrate: flexia palmelor cu haltera ori cu gantere, supinatie si pronatie
Biceps: flexii cu gantere (de 6), flexii cu bara
Coapse: extensia picioarelor la aparat (25 kg), fandari cu gantere de 8, hiperextensii, presa (lucrez si la aparatele pt aductori, abductori, fesieri, cu 30 kg)
Deltoid: ridicari laterale cu gantere, ridicari prin fata cu gantere (de 6)
Gambe la aparat
Piept: la doua aparate
Spate: ramat (aparat), aparat la care trebuie sa tragi prin fata si prin spate bara + inca unul pe care nu stiu sa-l mai descriu si extensii
Trapez : ridicari din umeri cu gantere (8 sau 10)
Triceps: exercitii la helcometru (pronatie + supinatie), alt aparat (25 kg) cel la care stai jos, coatele pe suport, impingi si revii.
Nu prea m-a interesat sa le retin numele dar am sa ma interesez :-) PS: am luat cu bine examenul ala pe kre credeam ka il pic Astept sfaturi sau intrebari Pe curand!
Orice teama ascunde o dorinta...
|
| sus |
|
Blu3
Senior member
112 mesaje
|
Re: Exercitii
scris pe 31 mai 2007 21:34 de Blu3
Abdomen : crunch, crunch inversat. 100 pentru inferiori , 100 pt superiori + inca 2 aparate pt oblici
Antebrate: flexia palmelor cu haltera ori cu gantere, supinatie si pronatie
Biceps: flexii cu gantere (de 6), flexii cu bara
Coapse: extensia picioarelor la aparat (25 kg), fandari cu gantere de 8, hiperextensii, presa (lucrez si la aparatele pt aductori, abductori, fesieri, cu 30 kg)
Deltoid: ridicari laterale cu gantere, ridicari prin fata cu gantere (de 6)
Gambe la aparat
Piept: la doua aparate
Spate: ramat (aparat), aparat la care trebuie sa tragi prin fata si prin spate bara + inca unul pe care nu stiu sa-l mai descriu si extensii
Trapez : ridicari din umeri cu gantere (8 sau 10)
Triceps: exercitii la helcometru (pronatie + supinatie), alt aparat (25 kg) cel la care stai jos, coatele pe suport, impingi si revii.
Nu prea m-a interesat sa le retin numele dar am sa ma interesez :-) PS: am luat cu bine examenul ala pe kre credeam ka il pic Astept sfaturi sau intrebari Pe curand!
Buna,Andreea si bine ai venit printre noi!Dovedesti ca intr-adevar femeia din ziua nu tre sa stea toata ziua la bucatarie si sa indeplineasca toate poftele sotului.Mai rar femei asemei tie!
Spor la treba si ai mare grija cu incheieturile(nu vorbesc din "amintiri" ,coloana!!!
Mi-e dor sa fiu ...nebun!
|
| sus |
|
cuando
Veteran member
286 mesaje
|
Re: Exercitii
scris pe 1 iun 2007 11:41 de cuando
Abdomen : crunch, crunch inversat. 100 pentru inferiori , 100 pt superiori + inca 2 aparate pt oblici
Antebrate: flexia palmelor cu haltera ori cu gantere, supinatie si pronatie
Biceps: flexii cu gantere (de 6), flexii cu bara
Coapse: extensia picioarelor la aparat (25 kg), fandari cu gantere de 8, hiperextensii, presa (lucrez si la aparatele pt aductori, abductori, fesieri, cu 30 kg)
Deltoid: ridicari laterale cu gantere, ridicari prin fata cu gantere (de 6)
Gambe la aparat
Piept: la doua aparate
Spate: ramat (aparat), aparat la care trebuie sa tragi prin fata si prin spate bara + inca unul pe care nu stiu sa-l mai descriu si extensii
Trapez : ridicari din umeri cu gantere (8 sau 10)
Triceps: exercitii la helcometru (pronatie + supinatie), alt aparat (25 kg) cel la care stai jos, coatele pe suport, impingi si revii.
Nu prea m-a interesat sa le retin numele dar am sa ma interesez :-) PS: am luat cu bine examenul ala pe kre credeam ka il pic Astept sfaturi sau intrebari Pe curand!
o mika nedumerire " Trapez : ridicari din umeri cu gantere (8 sau 10)" stiam ca la asta se lucreaza umeri nicidecum trapez, pt el se fac ridicari ca bara ez la nivelul pieptului, vezi ex pe site aici la antrenament.
nu fiti purcei si raspundeti klumea :P
|
| sus |
|
cuando
Veteran member
286 mesaje
|
Re: Re: Exercitii
scris pe 1 iun 2007 11:45 de cuando
scuze, rectific, la ex spus de tine iti intra si umeri ...nu doar trapez!
nu fiti purcei si raspundeti klumea :P
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Exercitii
scris pe 10 iun 2007 08:37 de DiamonD
o mika nedumerire " Trapez : ridicari din umeri cu gantere (8 sau 10)" stiam ca la asta se lucreaza umeri nicidecum trapez, pt el se fac ridicari ca bara ez la nivelul pieptului, vezi ex pe site aici la antrenament.
Trapezul in sine se lucreaza doar cu ridicari din umeri adusi putin in spate ... sa solicite muschiul trapez (ma refer la cel superior mai degraba, ca cel mediu si inferior intra si la exercitii de spate - ramat). Faptul ca trapezul superior mai intra si la fluturari laterale sau la ramat vertical e altceva. Dar ce face ea e clar pt trapez
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
dany_flood
Senior member
75 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Exercitii
scris pe 6 ian 2008 21:44 de dany_flood
Bere? 
nu astept cine stie ce si nici nu va fortez, eu imi fac doar "meseria"
|
| sus |
|
Myo
Junior member
22 mesaje
|
Test pentru licenta
scris pe 1 mai 2008 15:28 de Myo
Salut! Am mare nevoie de raspunsurile voastre la testul Rosenberg (are doar 10 intrebari). Mai am doar o luna sa-mi termin licenta...daca sunteti draguti sa il completati va rog frumos sa-mi raspundeti pe adresa : andreea_barbu85@yahoo.com specificand varsta si sexul.
PS: puteti sa scrieti de exemplu: 1-a ... ("a" fiind "total de acord", "b" = de acord, c= dezacord, d= total dezacord)
Daca doriti interpretarea testului specificati asta si voi raspunde cat de curand.
Multumesc anticipat
Stima de sine
Chestionarul de mai jos îşi propune să vă ofere o indicaţie despre nivelul stimei dvs. de sine. Citiţi cu atenţie fiecare frază si răspundeţi in cel mai
scurt timp, marcând cu o steluta varianta care se apropie cel mai mult de punctul dvs. de vedere actual.
1) În general sunt mulţumit(ă) de mine
2) Câteodata ma gândesc că nu valorez nimic
3) Cred că am o serie de calităţi bune
4) Sunt capabil(ă) sa fac lucrurile la fel de bine ca
ceilalţi
5) Simt că nu am în mine prea multe de care sa fiu
mândru (ă)
6) Câteodată mă simt realmente inutil(a)
7) Mă gândesc că sunt un om de valoare,cel puţin la fel ca alte persoane
8) Mi-ar plăcea să am mai mult respect fată de mine
însumi
9) Ţinând cont de toate, am tendinţa sa cred ca sunt
un (o) ratat(ă)
10) Am o părere pozitivă despre mine
Orice teama ascunde o dorinta...
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
