Pagina 1 din 1
mariusvldr
Senior member
129 mesaje
|
Mariusvldr
scris pe 13 dec 2006 00:16 de mariusvldr
Salut ma numesc Marius am 22 ani sunt din Valea Draganului judetul Cluj, am intrat pe forum acum aproximativ 4 luni, de 3 luni am inceput sa merg regulat la sala si azi m-am gandit sa imi fac si un jurnal pentru a ma cunoaste mai bine(cei interesati) si pentru a obtine sfaturi utile de la ceilalt membrii ai forumului.
Ca tip somatic sunt mezo/endo-morf, desi in clasa 11 aveam 1,79 m si 60 kg(uscat rau) acum am tot 1,79 dar 78 kg , m-am ingrasat punand un pic c-am multa grasime dar asta e sper sa scap de ea.
Dimensiunile pe care le aveam cand am inceput sa merg la sala sunt:
Piept: 100 masurat incordat
Brat: 33 Incordat la rece
Abdomen: 89.5 deasupra de buric
Coapsa: 56.5 la o palma deasupra de genunche
Dupa aproape 3 luni de sala in 20 decembrie osa fie 3 luni am urmatoarele dimensiuni:
Piept:105-106
Brat: 34.5-35
Abdomen:88
Coapsa: 56.5 Toate masurate ca si mai sus
as vrea daca vreit sa va dati cu parerea despre rezultatele obtinute, avand in vedere ca nu am o alimentatie foarte bine pusa la puncat avand in vedere ca stau in chirie si na nu ma asteapota mama cu mancarea  .
Suplimente am folosit la inceput :
Pro whey, Milk&egg--> Pronutrition- C-am 2 luni dar nua sa cum ar trebui adica de 2 ori pe zi pentruca bugetul......cateodata era small rau de tot.
Creatina Monohidrat si FX--> de la ambele dureri de stomac dupa vreo 2 saptamani de luat am renuntat.
Animal Stak 2- inca mai iau si acuma dar cred ca m-am pacalit cu el pentru ca nu prea am simtit mare lucru mai bine luam ceva proteine de banii aia, dar.......din greseli se invata.
Altceva nu am mai luat, ma gandesc la ceva Fat Burneri pe cand vine vara pentru ca acuma am bagat alimentatie mai mult pentru masa, fara prea mult cardio. Iar la suplimente gen Gain Fast si altele din gama lor cu multi carbohidrati nu ma bag ca mie frica ca pun mai multa sunca fata de cat am .
Programe de antrenament:
La inceput 2 luni am facut 3 ori pe saptamana:
Luni:Piept + Abdomen+Trapez
Miercuri: Spate+Umeri
Vineri: Biceps+Ariceps+Antebrat
De 3 saptamani am inceput asa:
Luni: Piept,Trapez,Triceps,Abdomen
Marti: Spate, Biceps,Umeri,Abdomen
Miercuri:Pauza
Joi: ziua de luni
Voneri: Ziua de marti.
Eram tare curios sa vad faza cu lucratul de 2 ori pe saptamana a grupelor, vreau sa ma conving sigur ca merge mai bine lucrate numai o data ce sa faci sunt mai capos din fire .
Picioare nu fac , am bagat 5 ani de bicicleta si zic eu ca stau destul de bine la capitolul asta. Intr-o zi o sa detaliez antrenamentele cu exercitii, serii repetari.
Osa incerc sa pun si ceva poze dinainte si de acuma sa ziceti si voi daca se vede ceva.
O sa mai scriu acuma ca mi-am inceput jurnal, numai bine.
Just say'it
|
 sus |
|
nicu21
Veteran member
179 mesaje
|
Re: Mariusvldr
scris pe 13 dec 2006 02:16 de nicu21
Salut ma numesc Marius am 22 ani sunt din Valea Draganului judetul Cluj, am intrat pe forum acum aproximativ 4 luni, de 3 luni am inceput sa merg regulat la sala si azi m-am gandit sa imi fac si un jurnal pentru a ma cunoaste mai bine(cei interesati) si pentru a obtine sfaturi utile de la ceilalt membrii ai forumului.
Ca tip somatic sunt mezo/endo-morf, desi in clasa 11 aveam 1,79 m si 60 kg(uscat rau) acum am tot 1,79 dar 78 kg , m-am ingrasat punand un pic c-am multa grasime dar asta e sper sa scap de ea.
Dimensiunile pe care le aveam cand am inceput sa merg la sala sunt:
Piept: 100 masurat incordat
Brat: 33 Incordat la rece
Abdomen: 89.5 deasupra de buric
Coapsa: 56.5 la o palma deasupra de genunche
Dupa aproape 3 luni de sala in 20 decembrie osa fie 3 luni am urmatoarele dimensiuni:
Piept:105-106
Brat: 34.5-35
Abdomen:88
Coapsa: 56.5 Toate masurate ca si mai sus
as vrea daca vreit sa va dati cu parerea despre rezultatele obtinute, avand in vedere ca nu am o alimentatie foarte bine pusa la puncat avand in vedere ca stau in chirie si na nu ma asteapota mama cu mancarea .
Suplimente am folosit la inceput :
Pro whey, Milk&egg--> Pronutrition- C-am 2 luni dar nua sa cum ar trebui adica de 2 ori pe zi pentruca bugetul......cateodata era small rau de tot.
Creatina Monohidrat si FX--> de la ambele dureri de stomac dupa vreo 2 saptamani de luat am renuntat.
Animal Stak 2- inca mai iau si acuma dar cred ca m-am pacalit cu el pentru ca nu prea am simtit mare lucru mai bine luam ceva proteine de banii aia, dar.......din greseli se invata.
Altceva nu am mai luat, ma gandesc la ceva Fat Burneri pe cand vine vara pentru ca acuma am bagat alimentatie mai mult pentru masa, fara prea mult cardio. Iar la suplimente gen Gain Fast si altele din gama lor cu multi carbohidrati nu ma bag ca mie frica ca pun mai multa sunca fata de cat am.
Programe de antrenament:
La inceput 2 luni am facut 3 ori pe saptamana:
Luni:Piept + Abdomen+Trapez
Miercuri: Spate+Umeri
Vineri: Biceps+Ariceps+Antebrat
De 3 saptamani am inceput asa:
Luni: Piept,Trapez,Triceps,Abdomen
Marti: Spate, Biceps,Umeri,Abdomen
Miercuri:Pauza
Joi: ziua de luni
Voneri: Ziua de marti.
Eram tare curios sa vad faza cu lucratul de 2 ori pe saptamana a grupelor, vreau sa ma conving sigur ca merge mai bine lucrate numai o data ce sa faci sunt mai capos din fire.
Picioare nu fac , am bagat 5 ani de bicicleta si zic eu ca stau destul de bine la capitolul asta. Intr-o zi o sa detaliez antrenamentele cu exercitii, serii repetari.
Osa incerc sa pun si ceva poze dinainte si de acuma sa ziceti si voi daca se vede ceva.
O sa mai scriu acuma ca mi-am inceput jurnal, numai bine.
Salutare...Sincer mi se pare cam haotic programu tau...Din ce cauza?... ...Parerea mea e ca te supraantrenezi in felul acesta ...bagi prea multe grupe pe zi...si ma gandesc ca la o grupa musculara lucrezi cam 3-4 aparate a cate 3-4 serii ceea ce e prea mult...Chestia cu 4 zile pe sap de antrenament este beton ...In rest felul programului tau nu prea ...Daca vrei pot sa-ti dau ex bun de antrenament care se bazeaza pe 4 zile pe saptamana
Luni-piept,tricepsi,
marti-Umeri,trapez
Miercuri-Pauza
joi-Spate ,bicepsi
Vineri-Antebrate,abdomen...si eventual ceva cardio
Esti ceea ce mananci!...
|
| sus |
|
mariusvldr
Senior member
129 mesaje
|
Re: Re: Re: Mariusvldr
scris pe 14 dec 2006 21:31 de mariusvldr
De ce nu mi se aproba poza? E ceva in neregula cu ea?
Just say'it
|
| sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Mariusvldr
scris pe 14 dec 2006 22:12 de A
De ce nu mi se aproba poza? E ceva in neregula cu ea? Mie pana mi-a aprobat poza au trecut vreo 5 zile.Pentru a vedea pozele celorlalti membri(daca au poze)trebuie sa dai un click pe numele cu care este logata persoana respectiva pe forum.
|
| sus |
|
vascorossi
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Mariusvldr
scris pe 14 dec 2006 22:18 de vascorossi
De ce nu mi se aproba poza? E ceva in neregula cu ea?
stai linistit,dureaza...
|
| sus |
|
mariusvldr
Senior member
129 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Mariusvldr
scris pe 15 dec 2006 11:06 de mariusvldr
stai linistit,dureaza...
mersi pt raspunsuri
Just say'it
|
| sus |
|
mariusvldr
Senior member
129 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Mariusvldr
scris pe 22 dec 2006 10:06 de mariusvldr
va doresc la toti de pe acest forum un Craciun Fericit, un An Nou Fericit si mai bun decat 2006 si sa ne vedem (scrisu-rile) cu bine in 2007 eu o sa fiu plecat din Cluj. Numai bine
Just say'it
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
