Pagina 1 2 din 2
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 26 oct 2011 21:14 de sZoTaK
 asteptam sa zica el asta 
1) zilele 4 si 5 sunt mult prea stresante pe triceps... deoarece lucrezi umeri si piept in ziua 4(si trage tricepsul cu ambele) si in ziua 5-a vii cu antrenamentul
referitor lace ziceai aici cu tricepsul supraantrenat si cu pieptul de 2 ori pe saptamaana..sunt 2 baieti la sala care m-au socat cu programul lor. vorbeam cu ei in timp ce ma schimbam, mi-au cerut niste sfaturi si i-am intrebat de program, dar mai inainte am inteles ca nu fac picioare, si am intrebat motivul. mi-au zis ca nu fac deoarece sunt in crestere pe partea superioara  le-am zis ca picioarele ar da un impuns general de crestere..in fine, au continuat cu programul lor, care era urmatorul: luni-piept+biceps
marti-spate-triceps
miercuri-umeri
joi-piept
vineri-biceps +triceps. deci jur, asa program n-am vazut in viata mea. apoi, l-am rugat pe unul dintre ei sa ma ajute la ultima serie de flexii la banca Scott. Vazand ca fac cu priza departata, ma intreaba:-Vrei sa faci masa?
Eu, suprins:-Da, de ce?
El: Ca faci cu priza departata. Priza departata e pentru masa, cea apropiata pentru fibrare."
Eu aici am ramas masca...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
 sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 26 oct 2011 22:24 de nicu_ivan
referitor lace ziceai aici cu tricepsul supraantrenat si cu pieptul de 2 ori pe saptamaana..sunt 2 baieti la sala care m-au socat cu programul lor. vorbeam cu ei in timp ce ma schimbam, mi-au cerut niste sfaturi si i-am intrebat de program, dar mai inainte am inteles ca nu fac picioare, si am intrebat motivul. mi-au zis ca nu fac deoarece sunt in crestere pe partea superioara le-am zis ca picioarele ar da un impuns general de crestere..in fine, au continuat cu programul lor, care era urmatorul: luni-piept+biceps
marti-spate-triceps
miercuri-umeri
joi-piept
vineri-biceps +triceps. deci jur, asa program n-am vazut in viata mea. apoi, l-am rugat pe unul dintre ei sa ma ajute la ultima serie de flexii la banca Scott. Vazand ca fac cu priza departata, ma intreaba:-Vrei sa faci masa?
Eu, suprins:-Da, de ce?
El: Ca faci cu priza departata. Priza departata e pentru masa, cea apropiata pentru fibrare."
Eu aici am ramas masca...
:| Eu nu inteleg de unde scot oamenii astia programele astea :| Atat de multi care vor ei musai sa bage de 2 ori pe sapt anumite grupe... care baga pieptul, umerii si tricepsul in zile consecutive... nu inteleg... e asa de greu sa intre pe net sa citeasca un pic cum se face un amarat de program :| ?????? E un search de 5 min pe google.
Faza cu priza... nu mai zic...
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
londoncalling
Veteran member
233 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 26 oct 2011 23:55 de londoncalling
permite-mi sa-ti fac si eu un program sa te ajute
Luni : Piept
Marti : Triceps
Miercuri: Spate+ Piept
Joi - Triceps + umeri
Vineri : Piept+ cardio
era doar o simpla ironie ... ce e simplu e bun!!
Luni : Piept + biceps
Miercuri: Spate Triceps
Vineri : Umeri + picioare!
no risk , no fun!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 27 oct 2011 06:12 de sZoTaK
:| Eu nu inteleg de unde scot oamenii astia programele astea :| Atat de multi care vor ei musai sa bage de 2 ori pe sapt anumite grupe... care baga pieptul, umerii si tricepsul in zile consecutive... nu inteleg... e asa de greu sa intre pe net sa citeasca un pic cum se face un amarat de program :| ?????? E un search de 5 min pe google.
Faza cu priza... nu mai zic...
mi-a zis ca cica unul din antrenori i-a zis asta...de asta ma indoiesc, in fine...apoi mai tarziu ma intreaba daca e ceva exercitiu pentru spate cu gantere? ei tot faceau aparat dupa aparat...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 27 oct 2011 08:01 de basu
mi-a zis ca cica unul din antrenori i-a zis asta...de asta ma indoiesc, in fine...apoi mai tarziu ma intreaba daca e ceva exercitiu pentru spate cu gantere? ei tot faceau aparat dupa aparat...
antrenorii astia ......
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 27 oct 2011 11:51 de sZoTaK
antrenorii astia ......
nu cred ca de la el a auzit asa ceva, mie, din cate imi amintesc, mi-a dat doar raspunsuri bune
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 27 oct 2011 15:48 de yo_shmen94
eu am asa:
ziua 1:biceps,mari dorsali,umeri
ziua 2:coapse,lombari,abdomen
ziua 3iept ,triceps,trapez,gambe,antebrat si ma fortez putin sa fac cateva serii de fluturari din aplecat(zona umarului e o zona deficitara la mine)
stiu ca multi poate nu sunt de acord cu antrenamentul meu,dar asa ma simt eu bine....si asa ar trebui sa faca toti,sa incerce mai multe tipuri de antrenament si sa se opreasca la cel care li se pare cel mai folositor lor
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
ScarlatMihai
Senior member
59 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 28 oct 2011 22:12 de ScarlatMihai
Pai programul asta mi la facut sefu de la sala si merg cu bicicleta pana acolo antrenamentul il am de 45 minute deci sa inteleg ca nu e bun...
Be like water!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 28 oct 2011 22:48 de nicu_ivan
antrenorii astia ......
Azi vorbeam cu un prieten si imi povestea ca la el la sala e un antrenor care zice asa:
"Frate, teoria spune ca trebuie sa lucrezi o data pe sapt fiecare grupa... dar eu fac practica, nu teorie... daca vrei sa cresti mare pe biceps.... lucreaza bicepsul zilnic."
Ce baza sa mai pui pe ce iti zice un dasta. :|
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 29 oct 2011 11:14 de yo_shmen94
Azi vorbeam cu un prieten si imi povestea ca la el la sala e un antrenor care zice asa:
"Frate, teoria spune ca trebuie sa lucrezi o data pe sapt fiecare grupa... dar eu fac practica, nu teorie... daca vrei sa cresti mare pe biceps.... lucreaza bicepsul zilnic."
Ce baza sa mai pui pe ce iti zice un dasta. :|
multi antrenori de la sala habar nu au despre ce vorbesc,au doar teoria citita de pe o carte.
cel de la sala mea,cand lam intrebat daca sa imi cumpar un gianer,mia spus ca o sa mi se usuce testiculele )
de atunci prefer sa discut mai mult pe forum decat sal intreb pe el....
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 29 oct 2011 14:33 de MrOlympia
multi antrenori de la sala habar nu au despre ce vorbesc,au doar teoria citita de pe o carte.
cel de la sala mea,cand lam intrebat daca sa imi cumpar un gianer,mia spus ca o sa mi se usuce testiculele )
de atunci prefer sa discut mai mult pe forum decat sal intreb pe el....
Nu toti antrenorii de la salilie de forta au cunostinte si experienta in domeniul culturismului , mai ales la salile astea mai mici " de cartier " nu prea ai sa vezi antrenori cu experienta in acest domeniu . Daca vezi ca nu are habar de ce zice sau nu stie sa iti raspunda la intrebari e mai bine sa te documentezi singur sau sa cauti oameni de specialitate care sa te ajute .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 29 oct 2011 21:06 de yo_shmen94
Pai programul asta mi la facut sefu de la sala si merg cu bicicleta pana acolo antrenamentul il am de 45 minute deci sa inteleg ca nu e bun...
pai si cat vrei tu sa stai la un antrenament?
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
