Pagina 1 din 1
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Komura
scris pe 31 iul 2006 18:17 de csmkr18
cred ca ar fi bine sa ne zici despre tine..mai ales ca esti moderator si lumea vrea sa stie de la cine primeste sfaturi.
sper ca n-am fost prea indraznet ca ti-am desch jurnal si sper sa nu te superi,daca nu vrei sa scri in el,poti sa-l stergi.
|
 sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Komura
scris pe 31 iul 2006 19:38 de Komura
cred ca ar fi bine sa ne zici despre tine..mai ales ca esti moderator si lumea vrea sa stie de la cine primeste sfaturi.
sper ca n-am fost prea indraznet ca ti-am desch jurnal si sper sa nu te superi,daca nu vrei sa scri in el,poti sa-l stergi.
Nici o problema. Azi nu am timp, dar maine cu siguranta o sa-l fac.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Komura
scris pe 1 aug 2006 17:19 de Komura
Asadar.....
Nume: Gal Gyula(cetatean roman, de etnie maghiara)
Domiciliu: Cluj-Napoca
Data nasteri: 1984.iunie.27.
Varsta momentan: 22 de ani.
Student in anul 4 la facultate.
Practic acest sport de mai mult timp. Am inceput sa fac un fel de antrenament acasa, cu ceva gantere cand am inceput clasa a 9-a. Am facut mai mult prostii decat antrenament. Dupa un timp m-am lasat, dar m-am apucat iarasi.
Pana cand, in primul an de facultate m-am hotarat sa merg la o sala adevarata. Nu am luat suplimente mult timp, si mi-a fost foarte greu. Acum iau suplimente cam de un an si ceva.
Nu prea ma masor, (cam astea le stiu numai).
Brate: 40(maxim)
Coapse: 67,5(maxim)
Gambe: 45(maxim)
Greutate: 90kg(maxim)
Inaltime: 1.78
Momentan dimensiunile au scazut. Am facut un regim, care nu a iesit cum ar fi trebuit. Acum stiu cateva dimensiuni, dar nu va zic.
Suplimente folosite:
Redis: Prot-R 85, Ideal Protein, Super Protein-R90, Protwhey, Proteinmix, Dextroza, Energocarb-R, Fibromix Light.
Nutrimax: Creatina, Glutamina, Taurina, Carnitina.
Universal: Animal Pack, Gain Fast, Crom Picolinate, Unidyne, Amino 2700, Daily Formula, Calciu-Magneziu.
Scitec: Alfa Burn, Creatina monohidrata.
Natural Plus: Max Protein 90, Carboplus, Glutamina, Dextroza.
Vitalife: Amino 4600, Vanadyl Sulfate, 7 Days, Vitamina C.
Pronutrition: Milk&Egg, Dextroza, Creatine FX.
BioTech: Creatina monohidrata.
Activ: Pure Whey Protein.
California Fitness: Mega Zinc.
Cam astea sunt.
Momentan folosesc: Pure Whey Protein, Milk&Egg, dextroza, glutamina(Natural Plus), creatina (BioTech), Animal Pack, Vanadyl Sulfate, Taurina, Artro Stop Rapid, si Magne B6 cu Zinc.
Alimentatia: (mananc din 3 in 3 ore)
Masa 1: 500ml lapte(0,1 % grasime)
100 grame cereale integrale
un ou intreg
o lingura ulei de masline
Masa 2: 250 grame cartofi fierti
200 grame piept de pui
o lingura de ulei de masline
150 grame rosii
Masa 3: 150 grame orez
150 grame macrou fiert
100 grame mazare
o lingura ulei de masline
Masa 4: 250 grame branza dietetica
150 grame orez
150 grame rosii
o lingura ulei de masline
-celelalte mese sunt suplimente.
Antrenamentul este urmatorul:
Luni: Brate-antebrat-abdomen
Marti: Picioare-gambe
Miercuri: pauza
Joi: Piept-umar-trapez
Vineri: Spate-umar posterior-indreptari-abdomen
De obicei la grupele mici fac intre 6-9 serii.
La cele mari intre 8-13 serii.
Pauza intre serii este de 1 minut, la geno 2.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: Re: Re: Komura
scris pe 4 aug 2006 16:28 de Andrei18
daca tot esti modelator cred ca ar fi bine venita si o poza cu tine p forum sa vada lumea de la cine primeste sfaturi. Fara suparare
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Komura
scris pe 4 aug 2006 16:35 de Gilu
daca tot esti modelator cred ca ar fi bine venita si o poza cu tine p forum sa vada lumea de la cine primeste sfaturi. Fara suparare Ca moderator nu ai obligatia de a da sfaturi.asa cum nimeni nu e obligat sa accepte sau sa urmeze sfaturile unui moderator.Moderatorul are sarcina ca forumul sa fie ordonat,sa corecteze eventualele greseli si sa stearga mesaje.
Sa nu aveti impresia ca are vre-o obligatie fata de cineva.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Re: Re: Komura
scris pe 4 aug 2006 17:45 de crististrong
Asadar.....
Nume: Gal Gyula(cetatean roman, de etnie maghiara)
Domiciliu: Cluj-Napoca
Data nasteri: 1984.iunie.27.
Varsta momentan: 22 de ani.
Student in anul 4 la facultate.
Practic acest sport de mai mult timp. Am inceput sa fac un fel de antrenament acasa, cu ceva gantere cand am inceput clasa a 9-a. Am facut mai mult prostii decat antrenament. Dupa un timp m-am lasat, dar m-am apucat iarasi.
Pana cand, in primul an de facultate m-am hotarat sa merg la o sala adevarata. Nu am luat suplimente mult timp, si mi-a fost foarte greu. Acum iau suplimente cam de un an si ceva.
Nu prea ma masor, (cam astea le stiu numai).
Brate: 40(maxim)
Coapse: 67,5(maxim)
Gambe: 45(maxim)
Greutate: 90kg(maxim)
Inaltime: 1.78
Momentan dimensiunile au scazut. Am facut un regim, care nu a iesit cum ar fi trebuit. Acum stiu cateva dimensiuni, dar nu va zic.
Suplimente folosite:
Redis: Prot-R 85, Ideal Protein, Super Protein-R90, Protwhey, Proteinmix, Dextroza, Energocarb-R, Fibromix Light.
Nutrimax: Creatina, Glutamina, Taurina, Carnitina.
Universal: Animal Pack, Gain Fast, Crom Picolinate, Unidyne, Amino 2700, Daily Formula, Calciu-Magneziu.
Scitec: Alfa Burn, Creatina monohidrata.
Natural Plus: Max Protein 90, Carboplus, Glutamina, Dextroza.
Vitalife: Amino 4600, Vanadyl Sulfate, 7 Days, Vitamina C.
Pronutrition: Milk&Egg, Dextroza, Creatine FX.
BioTech: Creatina monohidrata.
Activ: Pure Whey Protein.
California Fitness: Mega Zinc.
Cam astea sunt.
Momentan folosesc: Pure Whey Protein, Milk&Egg, dextroza, glutamina(Natural Plus), creatina (BioTech), Animal Pack, Vanadyl Sulfate, Taurina, Artro Stop Rapid, si Magne B6 cu Zinc.
Alimentatia: (mananc din 3 in 3 ore)
Masa 1: 500ml lapte(0,1 % grasime)
100 grame cereale integrale
un ou intreg
o lingura ulei de masline
Masa 2: 250 grame cartofi fierti
200 grame piept de pui
o lingura de ulei de masline
150 grame rosii
Masa 3: 150 grame orez
150 grame macrou fiert
100 grame mazare
o lingura ulei de masline
Masa 4: 250 grame branza dietetica
150 grame orez
150 grame rosii
o lingura ulei de masline
-celelalte mese sunt suplimente.
Antrenamentul este urmatorul:
Luni: Brate-antebrat-abdomen
Marti: Picioare-gambe
Miercuri: pauza
Joi: Piept-umar-trapez
Vineri: Spate-umar posterior-indreptari-abdomen
De obicei la grupele mici fac intre 6-9 serii.
La cele mari intre 8-13 serii.
Pauza intre serii este de 1 minut, la geno 2.
stai f bine la coapse! e genetic sau ti-a placut in mod deosebit sa le lucrezi?
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Komura
scris pe 4 aug 2006 18:45 de Komura
daca tot esti modelator cred ca ar fi bine venita si o poza cu tine p forum sa vada lumea de la cine primeste sfaturi. Fara suparare
Poza nu stiu cand o sa pun cu mine. Ca sa fiu sincer cu voi, nici nu vreau sa pun. Sorry.
Si in legatura cu sfaturile. Cum a spus si Gilu. Cine vrea le pune in practica, cine nu, nu. Am vrut sa spun asta chiar cand a spus si csmk18 acest lucru, numai ca am uitat.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Komura
scris pe 4 aug 2006 18:54 de Andrei18
Poza nu stiu cand o sa pun cu mine. Ca sa fiu sincer cu voi, nici nu vreau sa pun. Sorry.
Si in legatura cu sfaturile. Cum a spus si Gilu. Cine vrea le pune in practica, cine nu, nu. Am vrut sa spun asta chiar cand a spus si csmk18 acest lucru, numai ca am uitat.
da man am inteles perfect si stiu care sunt obligatiile tale fata de acest forum dar mie mi se pare corect sa pui si u o poza acolo daca esti moderator. nu te obliga nimeni asta daca vrei s o faci u...........dar dupa cum am scris si mai sus asa mi se pare mie corect.
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Komura
scris pe 4 aug 2006 18:58 de Komura
stai f bine la coapse! e genetic sau ti-a placut in mod deosebit sa le lucrezi?
Eu cred ca este genetic, deoarece nu prea imi place sa fac picioare. Prima data cand am inceput sa fac sala, antrenamentul de picioare era un chin pentru mine. Acum e ok. Si cand am facut acasa nici nu am facut.
Am mai jucat fotbal cam 2-3 ani la un club de fotbal cand am fost mai mic. Nu stiu cat de mult m-a ajutat acest lucru.
Si acum este cea mai grea zi de antrenament.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
