Salut
sunt ion , am 18 ani , 1.74 si 60 kg.
va citesc postarile si vreau sa va intreb cum sa-mi fac programul de alimentatie .
vreau sa cresc in muculatura , insa sa ma ingras cat mai putin (urasc sa slabesc ).
pentru asta ma gandeam sa fac o dieta din fulgi de ovaz (pt carbo ) si carene de pui , porc , mezeluri (pentru grasimi si proteine ).
fara dulciuri sau alte zaharuri . credeti ca pot sa obtin ceva fara sa fac doar slanina ? marturisesc ca sunt doar un amarat incepator .
deci ar veni cam 5-6 mese pe zii . repet : tin foarte mult sa nu ma ingras . (chair daca sunt ectomrof)
Vrei sa cresti in masa musculara doar prin alimentatie fara vrun exercitiu / efort ?
Nu se intelege prea bine .
