Pagina 1 din 1
Robbye
Newbie
1 mesaje
|
Jurnalul meu
scris pe 25 mai 2009 16:04 de Robbye
Salut!
Am 18 ani,1.65 inaltime,55 kg.
As dori daca imi puteti recomanda un tip pentru antrenament momentan pentru acasa,un regim pentru a ma ingrasa putin, pentru masa musculara si apoi pentru definire si daca sunt si <a href="http://www.crestereinaltime.ro" title="exercitii crestere in inaltime">exercitii pentru crestere in inaltime</a>, de precizat ca n-am mai facut sala pana acum si sunt foarte incepator .Multumesc!
|
 sus |
|
KakaJr
Veteran member
271 mesaje
|
Re: Jurnalul meu
scris pe 25 mai 2009 17:21 de KakaJr
Salut!
Am 18 ani,1.65 inaltime,55 kg.
As dori daca imi puteti recomanda un tip pentru antrenament momentan pentru acasa,un regim pentru a ma ingrasa putin ,pentru masa musculara si apoi pentru definire si daca sunt si exercitii pentru crestere in inaltime,de precizat ca n-am mai facut sala pana acum si sunt foarte incepator.Multumesc!
ce greutai ai acasa?! tre sa ai minim niste gantere si o haltera! ceva mai grele ca sa nu faci aerobic!
cu ganterele poti baga brate, umeri si cu haltera piept, geno,
io stiu. ceva de genu!
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
| sus |
|
costelus
Senior member
58 mesaje
|
Re: Jurnalul meu
scris pe 25 mai 2009 23:11 de costelus
Salut!
Am 18 ani,1.65 inaltime,55 kg.
As dori daca imi puteti recomanda un tip pentru antrenament momentan pentru acasa,un regim pentru a ma ingrasa putin ,pentru masa musculara si apoi pentru definire si daca sunt si exercitii pentru crestere in inaltime,de precizat ca n-am mai facut sala pana acum si sunt foarte incepator.Multumesc!
cam ce sfat ti-a dat kkjr. dar eu zic, ca daca , chiar nu ai timp de sala, sau bani de abonament...daca ai niste gantere s-a "rezolvat" problema. poti face biceps cu ele (flexia antebr pe brat), extensii pt triceps, fluturari pt cele 3 zone ale deltoizilor si piept, impins pt pectorali, flexia si extensia palmelor pt antebrat, ramat pt spate, genuflexiuni, fandari, aplecaari ale trunchiului, ridicari pe varfuri toate cu ganterele in maini, ridicari de umeri. "reteta" pt ingrasat este destul de "simpla"...tre sa bagi mai multe calorii decat consumi, cu toate act zilnice. alimentatia tre sa cuprinda carbo, prot si grasimi sanatoase: pui, peste, oua, branza, paste, etc...dar si micronutrienti din legume si fructe in special. legat de definire...cred ca va mai dura ceva timp
|
| sus |
|
costelus
Senior member
58 mesaje
|
Re: Re: Jurnalul meu
scris pe 25 mai 2009 23:16 de costelus
si daca nu ai posibilitati materiale sa iti procuri niste greutati....atunci variantele de lucru se diminueaza si mai mult. in afara de niste flotari cu distanta intre palme cat mai variata si cu un tempo al miscarii de asemenea cat mai variat, niste genu libere si tractiuni, daca ai de ce sa te apuci si bineinteles daca ai forta necesara sa iti duci propria greutate...+ abdomene, era sa uit  oricum, antr din salile de culturism, nu au egal in eficienta
|
| sus |
|
chiaburu
Senior member
83 mesaje
|
Re: Jurnalul meu
scris pe 26 mai 2009 17:45 de chiaburu
Salut!
Am 18 ani,1.65 inaltime,55 kg.
As dori daca imi puteti recomanda un tip pentru antrenament momentan pentru acasa,un regim pentru a ma ingrasa putin ,pentru masa musculara si apoi pentru definire si daca sunt si exercitii pentru crestere in inaltime,de precizat ca n-am mai facut sala pana acum si sunt foarte incepator.Multumesc!
eu cred ca iti este rusine sa te "expui" intr-o sala de asta vrei sa incepi sa faci acasa,dar lasa gandirea asta la o parte,nu ai sa poti face acasa niciodata ceea ce faci la sala,e vorba de spatiu,exercitii,aparate...acasa poti avea maxim o camera asta in cel mai fericit caz cand ai apartament cu 4 camere sau vreo vila...doar asa,ce stiu eu ca pana si culturistii mondiali (gen coleman)care au acasa sali cum avem noi acolo unde facem ,daca nu si mai performante,si ei merg la salile din orash ghici de ce?ptr. ca alea sunt uriase ,in fine daca vrei sa te ingrasi mananca mult cumpara-ti un supliment cu multi carbohidrati,niste gantere (sa aiba undeva peste 13 kg fiecare asa de inceput),o banca ,haltera cu greutati si succes!
in loc sa luati steroizi,apucati-va de munca mah copii
|
| sus |
|
chiaburu
Senior member
83 mesaje
|
Re: Jurnalul meu
scris pe 26 mai 2009 17:46 de chiaburu
Salut!
Am 18 ani,1.65 inaltime,55 kg.
As dori daca imi puteti recomanda un tip pentru antrenament momentan pentru acasa,un regim pentru a ma ingrasa putin ,pentru masa musculara si apoi pentru definire si daca sunt si exercitii pentru crestere in inaltime,de precizat ca n-am mai facut sala pana acum si sunt foarte incepator.Multumesc!
eu cred ca iti este rusine sa te "expui" intr-o sala de asta vrei sa incepi sa faci acasa,dar lasa gandirea asta la o parte,nu ai sa poti face acasa niciodata ceea ce faci la sala,e vorba de spatiu,exercitii,aparate...acasa poti avea maxim o camera asta in cel mai fericit caz cand ai apartament cu 4 camere sau vreo vila...doar asa,ce stiu eu ca pana si culturistii mondiali (gen coleman)care au acasa sali cum avem noi acolo unde facem ,daca nu si mai performante,si ei merg la salile din orash ghici de ce?ptr. ca alea sunt uriase ,in fine daca vrei sa te ingrasi mananca mult cumpara-ti un supliment cu multi carbohidrati,niste gantere (sa aiba undeva peste 13 kg fiecare asa de inceput),o banca ,haltera cu greutati si succes!
in loc sa luati steroizi,apucati-va de munca mah copii
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
