Cu siguranta nu sunt cel mai in masura sa dau vreun sfat dar incearca in primul rand sa-ti perfectionezi alimentatia sau sa incerci sa-ti faci un model pe care sa-l respecti zi de zi.
Din ceea ce ai scris tu rezulta ca esti ectomorf deci probabil iti va fi putin mai greu la inceput.
Rezultatele nu se obtin peste noapte iar acum tinand cont ca vine vara iti va fi si mai greu cel putin mie imi mergea foarte greu vara in acumularea de masa musculara.
Incearca sa-ti structurezi un program de antrenament realist pe care crezi ca-l vei putea urma si cu siguranta colegii de pe forum te vor ajuta si cu raspunsuri la intrebarile tale si cu sfaturi foarte utile.
Nu prea o sa fie ajutat pt ca ce vrea sa faca el nu se numeste culturism deci a gresit site u...
Cand folosesti cuvinte cheie : nu se poate,cat de repede,urgent...aceste cuvinte sunt paralele cu acest sport,
culturismul se face intr o incapere special amenajata nu cu o gantera
Eu ii urez succes ca este tanar si poate sa se documenteze ...informati sunt peste tot
