Pagina 1 2 3 din 3
FlorinPop
Junior member
37 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Florin
scris pe 20 ian 2012 16:12 de FlorinPop
Hai fratilor nu va mai certati,fiecare cu felul lui  .
Deci ce parere aveti de Mass-Up ?
|
 sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Florin
scris pe 20 ian 2012 16:23 de radu1
Hai fratilor nu va mai certati,fiecare cu felul lui .
Deci ce parere aveti de Mass-Up ?
Mai bine te orientezi pe firme mai cunoscute de suplimente chiar daca is mai scumpe , dar calitatea conteaza pana la urma...
Editat de radu1 pe 20 ian 2012 16:24
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Florin
scris pe 22 ian 2012 22:47 de stefanp
"scris pe 20 ian 2012 01:11 de radu1" . Idealu tau e cam penibil...
,,ideal,, ar fii sa vorbesti mai frumos,nu crezi?pentru 20ani ai tai vorbesti,,cam de sus,, putin respect nu ar stricamacar respecta ,,virsta,, .
Editat de stefanp pe 22 ian 2012 22:49
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Florin
scris pe 22 ian 2012 22:51 de radu1
,,ideal,, ar fii sa vorbesti mai frumos,nu crezi?pentru 20ani ai tai vorbesti,,cam de sus,,putin respect nu ar stricamacar respecta ,,virsta,, .
"Ar fii" ?
Pentru mine conteaza doar caracterul unui om si nu varsta lui , dar nu consider ca ti-am vorbit de sus.
Editat de radu1 pe 22 ian 2012 22:53
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
FlorinPop
Junior member
37 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Florin
scris pe 24 ian 2012 20:18 de FlorinPop
"Ar fii" ?
Pentru mine conteaza doar caracterul unui om si nu varsta lui , dar nu consider ca ti-am vorbit de sus.
Revin dupa ceva vreme,mentionand ca am ajuns la stadiul de 81 de kg.Pana acum ceva vreme ( pe la sfarsitu lui noiembrie cand am inceput jurnalul ) aveam 78 de kg.
Grasime clar nu am pus pe mine asa ca muschii sunt cei care au aparut din cate observ in oglinda din baie.
Nu in ultimul rand la forta am progresat simtitor,aproape brusc.Cand m-am reapucat de sala acum 3 saptamani ma chinuiam cu 7kg la ramatul cu gantera pentru spate,iar acum am sarit la 17 kg ( cand e primul exercitiu din ziua respectiva si un 12 eventual cand e mai pe la sfarsit ).Tractiunile la scripete la fel un 42 de kg seria a 3-a restul 30 eventual 32,sper ca nu gresesc kilogramele.
La haltere din orizontala pentru piept am dublat greutatea : faceam cu 2,5 kilograme / parte iar acum seria a 3-a cu 6,25 / parte.Saptamana viitoare imi fac rutina de 5 kg,iar mai apoi la a 3-a/ a 4-a serie urc.Din inclinat raman la 5 deocamdata si de asemenea declinat.
Impinsul / fluturarile din culcat cu ganterele am urcat la 12 kg iar inainte,evident la 5-7( ca si la incalzire  )
Si la celelalte grupe am urcat greutatea simtitor.
Circumferintele nu le-am calculat ca nu am cu ce deocamdata,dar voi refeni din data ce le aflu.
Multmesc tuturor celor care mi-au dat informatii.
Editat de FlorinPop pe 24 ian 2012 20:18
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Florin
scris pe 24 ian 2012 20:35 de radu1
Sa iti faci si niste poze ca sa urmaresti evolutia, cu cat mai des cu atat mai bine. Bafta!
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
FlorinPop
Junior member
37 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Florin
scris pe 26 ian 2012 21:12 de FlorinPop
Imi este ciuda ca am la umeri acel deficit.De progresat cred ca am progresat putin la el ( in oglinda ) dar la ridicari sunt pe spate...
Am lucrat urmatoarele : impins cu haltera de la piept,cu priza larga din sezut -> am scazut kilogramele caci nu eram in stare sa fac cum faceam la piept nici macar 1 sfert.
-> impins cu ganterele de la umeri,din sezut a ramas la fel greutatea,doar ca faceam cate 6-7 ( 1 serie doar 8 ) si ma chinuiam din cale-afara.
Am fost epuizat cand am ajuns acasa,iar febra muscura nu am avut aproape deloc.
Ce sfaturi imi puteti da?
Editat de FlorinPop pe 26 ian 2012 21:17
|
| sus |
|
FlorinPop
Junior member
37 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Florin
scris pe 6 feb 2012 16:58 de FlorinPop
Cu ce pot inlocui ridicatul cu haltera din declinat pentru piept?Exercitiul ala imi este greu deoarece sunt inalt,si sa ma dau putin mai in fata imi provoaca dureri la spate.
Poate fi inlocuit cu ceva?
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Florin
scris pe 6 feb 2012 17:29 de radu1
Cu ce pot inlocui ridicatul cu haltera din declinat pentru piept?Exercitiul ala imi este greu deoarece sunt inalt,si sa ma dau putin mai in fata imi provoaca dureri la spate.
Poate fi inlocuit cu ceva?
-flotari la paralele pentru piept sau impins la aparat din sezut pentru declinat.
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
FlorinPop
Junior member
37 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Florin
scris pe 12 feb 2012 18:35 de FlorinPop
-flotari la paralele pentru piept sau impins la aparat din sezut pentru declinat.
La flotari la paralele sunt slab,de vreo 2 saptamani ma chinui zi de zi sa ajung la 10 executii,dar nu prea reusesc
Sper ca macar in vreo 2-3 saptamani sa reusesc 1 serie de 10 ( maxim 2 ) pe zi,pana ajung la 4 serii pentru exercitiul la piept
Editat de FlorinPop pe 12 feb 2012 18:36
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Florin
scris pe 12 feb 2012 18:37 de ricardo
La flotari la paralele sunt slab,de vreo 2 saptamani ma chinui zi de zi sa ajung la 10 executii,dar nu prea reusesc
Sper ca macar in vreo 2-3 saptamani sa reusesc 1 serie de 10 ( maxim 2 ) pe zi,pana ajung la 4 serii pentru exercitiul la piept
...poate ar fi mai indicat sa faci doar cand antrenezi pieptul, iar 3 serii sunt mai mult decat suficiente...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
FlorinPop
Junior member
37 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Florin
scris pe 13 feb 2012 21:44 de FlorinPop
...poate ar fi mai indicat sa faci doar cand antrenezi pieptul, iar 3 serii sunt mai mult decat suficiente...
Eu la fiecare antrenament fac cate 4 serii / exercitiu indiferent de grupa.Avand in vedere ca astea le fac mai greoi,voi recurge la 3
Ms de sfaturi.
Alta problema care imi anuleaza antrenamentele vreo 2 saptamani : rubeola.Cum nu am voie sa ies din casa 10 zile,voi incerca sa lucrez cu ganterele pe care le am acasa.Bineinteles nu vor avea efectul pe care il obtineam la sala.Daca nu imi mentin forma fizica,cel putin sa imi pastrez forta,avand in vedere ca eram la apogeul meu de culturist
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Florin
scris pe 13 feb 2012 23:16 de yo_shmen94
Eu la fiecare antrenament fac cate 4 serii / exercitiu indiferent de grupa.Avand in vedere ca astea le fac mai greoi,voi recurge la 3
Ms de sfaturi.
Alta problema care imi anuleaza antrenamentele vreo 2 saptamani : rubeola.Cum nu am voie sa ies din casa 10 zile,voi incerca sa lucrez cu ganterele pe care le am acasa.Bineinteles nu vor avea efectul pe care il obtineam la sala.Daca nu imi mentin forma fizica,cel putin sa imi pastrez forta,avand in vedere ca eram la apogeul meu de culturist
mai bine ai sta linistit
1-o iei ca pe o pauza de refacere
2-lasi corpul sasi faca treaba in potriva rubeolei
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
FlorinPop
Junior member
37 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Florin
scris pe 15 feb 2012 15:35 de FlorinPop
mai bine ai sta linistit
1-o iei ca pe o pauza de refacere
2-lasi corpul sasi faca treaba in potriva rubeolei
Si tocmai cand imi incepusem un nou abonament la sala ).
Apropo,voi cate serii/repetari si exercitii faceti de separare pentru umeri?
|
| sus |
|
FlorinPop
Junior member
37 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Florin
scris pe 23 feb 2012 18:00 de FlorinPop
Tocmai am iesit din rubeola,ma simt mai slabit,ramane de vazut cum stau cu greutatile ,de luni ma reapuc ( maine si in week-end sunt plecat ).
Daca imi puteti raspunde la intrebara de mai sus cu exercitiile de izolare ar fi misto
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Florin
scris pe 23 feb 2012 20:28 de basu
Tocmai am iesit din rubeola,ma simt mai slabit,ramane de vazut cum stau cu greutatile,de luni ma reapuc ( maine si in week-end sunt plecat ).
Daca imi puteti raspunde la intrebara de mai sus cu exercitiile de izolare ar fi misto
Rabdare. Usor la inceput .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
FlorinPop
Junior member
37 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Florin
scris pe 8 mar 2012 20:29 de FlorinPop
Rabdare. Usor la inceput .
M-a cam tras inapoi la capitolul greutati
Apropo,fiindca vreau sa pun masa musculara mai repede sau eficient,credeti ca ar trebui sa recurg la un antrenament pe 4 zile?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Florin
scris pe 8 mar 2012 20:59 de basu
M-a cam tras inapoi la capitolul greutati
Apropo,fiindca vreau sa pun masa musculara mai repede sau eficient,credeti ca ar trebui sa recurg la un antrenament pe 4 zile?
Eu asa cred.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Florin
scris pe 8 mar 2012 21:46 de stefanp
M-a cam tras inapoi la capitolul greutati
Apropo,fiindca vreau sa pun masa musculara mai repede sau eficient,credeti ca ar trebui sa recurg la un antrenament pe 4 zile?
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
