|
 | |||||||||
| ||||||||||
|
| |||||||||
| ||||||||||
|
Membri online 233 vizitatori si 0 membri sunt online: vezi toti membrii online cauta membri |
Despre noi Culturism.ro este un produs HTD. prezentare termeni si conditii publicitate contact |
Parteneri Culturism.ro va recomanda: Crestere inaltime - exercitii si nutritie site-ul tau aici |
), dupa cateva luni de tras de fiare apetitul meu a inceput sa creasca sa mananc din ce in ce mai mult (cam orice prindeam chiar si fastfood uneori), cateva galeti de ideal protein pana sa descopar rapid mass si in 3-4 ani am ajuns la 80 de kg (dirty bulking) masiv si fara forme.Mi-a placut primii 2 ani dar mi-a trecut repede asa ca mi-am schimbat stilul de viata, am schimbat strict alimentatia (proteine, carbohidrati, fibre, vitamine) antrenamentul (pentru a evita rutina schimb saptamanal ordinea aparatelor, superserii, serii primaidale, transpiratie, intensitate, uneori aproape de lesin), am adaugat cardio de 2-3 ori pe saptamana, suplimente ce folosesc acum doar concentrat proteic, creatina si complex de vitamine si minerale.Am slabit in 3-4 luni pana la 65 de kg (poza de profil e de atunci), usor usor m-am apucat de lean bulking unde am inceput sa manc tot strict dar portii mari de carbohidrati si proteine (3-4 mese pe zi) si definirea a inceput sa dispara sa urc usor pana la 75 de kg intr-un an (tot fara forme dar cu mai putina grasime).In prezent m-am apucat de definire de o luna sunt pe deficit caloric, cardio, obiectivul meu e sa arat fit, un corp armonios cu ceva masa musculara si grasime corporala redusa (8-10%) si sa ma mentin.
