JurnalDanutz90

Pagina 1 din 1

beckhamone

Newbie
6 mesaje

JurnalDanutz90

scris pe 6 ian 2008 22:59 de beckhamone

Salut!Ma numesc Danutz,am 17 ani si 8 luni,sunt din Constanta si sunt ectomorf extrem:|Trebuie mentionat de la inceput ca nu am nici un gand in a ma face culturist..a face performanta in acest sport

Desi banuiesc ca multi de pe acest site nu au gandurile astea.La 180cm inaltime...am doar..60kg:|.Am mai avut unele tentative de a ma apuca de sala dar a fost ceva trecator.In orice caz acum sunt hotarat sa ma tzin de treaba.Oricum,va dati seama ca la inaltimea si greutatea mea...nu arat bine deloc...si nici nu am fortza mare.Obiectivele mele principale sunt:acumulare de masa musculara si definire.Doresc sa reusesc aceste lucruri pt a arata mai bine(evident) si pt fortza mai mare.Mai trebuie mentionat ca fac si fotbal si am un program cam incarcat....dimineatza scoala..dupa amiaza antrenament.Cam greu sa gasesc timp si pt sala...dar voi gasi..macar 3 zile pe saptamana(am auzit ca 3 zile sunt suficiente pt ectomorfi).Oricum...astept sfaturi de la voi,mentionez inca o data ca nu am practicat acest sport,stiu ca nu exista programe de antrenament si o alimentatie standard pt fiecare tip somatic in parte...tocmai aceasta "problema"face acest sport atat de complicat si e asa de greu sa`ti atingi obiectivele.
In concluzie...va rog sa`mi prezentati(care vreti evident,si ati fost ect ext) programul vostru de antrenament,alimentatia precum si suplimentele folosite,pt a le incerca si eu,pana voi gasi ceea ce mi se potriveste.

sus

Lukiano

Veteran member
443 mesaje

Re: JurnalDanutz90

scris pe 7 ian 2008 00:01 de Lukiano

Salut!Ma numesc Danutz,am 17 ani si 8 luni,sunt din Constanta si sunt ectomorf extrem:|Trebuie mentionat de la inceput ca nu am nici un gand in a ma face culturist..a face performanta in acest sport

Ce pot eu sa spun...
In primul rand trebuie sa te ti de mers la sala daca asta vrei si sa iti placa.
Aici pe site te poti documenta despre antrenament, alimentatie si suplimente chiar in threadurile recente. Daca ai nelamuriri posteaza un program care vrei sa il urmezi si ai sa iti primesti raspunsuri la tot ce vrei.

Consultanta si sfaturi culturism, fitness, nutritie, suplimente, slabire.

sus

andy90

Expert member
856 mesaje

Re: Re: JurnalDanutz90

scris pe 7 ian 2008 00:08 de andy90

eu cred ca va fi dificil sa impaci fotbalul cu sala si scoala

"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."

http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/

sus