Salut am si eu nevoie de cateva sfaturi in legatura cu alimentatia. Deci mi-am cumparat doua cuti de gigant pro mass 5kg , o cutie de animal pack si una de animal pump si as avea nevoie de un sfat pentru administrare .. eu ma gandeam asa:
Masa de dimineata: mancare , un pachet de animal pack imediat dupa si un shaker de proteine la 20 de minute dupa.
Masa de dupamiaza: mancare , un shaker de proteine la 20 de minute dupa.
Masa inainte de antrenament: mancare , peste o ora animal pump si peste o jumate de ora sala , un shaker de proteine imediat dupa sala !
Masa de seara: mancare , shaker de proteine la 20 de minute dupa.
Eu pun doua cupe de proteine in shaker. Cate ar trebui ? Cate grame are o cupa si cat de repede pot termina cele 10 kg pentru rezultate bune ?
Am 21 de ani , 78 de kg , Ectomorf.
Ai postat aiurea si eu ti-am editat postul ca sa nu fac altceva. Poate tie tii se pare ca aceste intrebari te privesc doar pe tine , dar desi asa lasi sa se inteleaga sa stii ca ele sunt destul de generale. Daca citesti postarile mai vechi si ramai un membru conectat la problematicile forumului vei afla chiar mai mult decat vrei.
