Pagina 1 2 din 2
yanis
Junior member
19 mesaje
|
Jurnal yanis
scris pe 27 apr 2014 13:36 de yanis
Buna ziua la toata lumea. As dori sa-mi spuneti o parere legat de antrenamentul pe care doresc sa-l fac, tin sa precizez totodata ca datorita serviciului mai mult de 3 ori pe saptamana la sala nu pot ajunge.Antrenamentul meu e urmatorul...
Luni-piept,biceps
Miercuri sau joi-spate, triceps
Sambata sau duminica-umeri, picioare, abdomen.
Tin sa va mai intreb daca antrenez umerii duminica luni pot sa fac piept? din ce am citit nu ...dar intreb pe voi ce-i avizati in acest domeniu. va multumesc pentru timpul acordat si va doresc la toti o saptamana usoara. numai bine.
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 27 apr 2014 16:28 de basu
Buna ziua la toata lumea. As dori sa-mi spuneti o parere legat de antrenamentul pe care doresc sa-l fac, tin sa precizez totodata ca datorita serviciului mai mult de 3 ori pe saptamana la sala nu pot ajunge.Antrenamentul meu e urmatorul...
Luni-piept,biceps
Miercuri sau joi-spate, triceps
Sambata sau duminica-umeri, picioare, abdomen.
Tin sa va mai intreb daca antrenez umerii duminica luni pot sa fac piept? din ce am citit nu ...dar intreb pe voi ce-i avizati in acest domeniu. va multumesc pentru timpul acordat si va doresc la toti o saptamana usoara. numai bine.
Nu, daca faci duminica umerii nu trebuie sa faci luni pectoralii pt ca nu o sa poti. Daca citesti putin doar ce s-a scris saptamana asta pe forum vei intelege destul de usor cum ar trebui sa iti structurezi antrenamentul.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yanis
Junior member
19 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 27 apr 2014 16:51 de yanis
Nu, daca faci duminica umerii nu trebuie sa faci luni pectoralii pt ca nu o sa poti. Daca citesti putin doar ce s-a scris saptamana asta pe forum vei intelege destul de usor cum ar trebui sa iti structurezi antrenamentul.
Atunci cred ca e mai recomandat sa fac spate- triceps, nu-i asa?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 27 apr 2014 16:56 de marius0
Atunci cred ca e mai recomandat sa fac spate- triceps, nu-i asa?
Ar trebui sa il schimbi de tot...ai si umeri cu picioare acolo.
|
| sus |
|
yanis
Junior member
19 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 27 apr 2014 17:33 de yanis
Ar trebui sa il schimbi de tot...ai si umeri cu picioare acolo.
Bine atunci raman la unul clasic ca sa il definesc intr-un cuvant-
Luni- piept, umeri triceps
Miercuri sau joi- spate biceps
Sambata-picioare, abdomen.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 27 apr 2014 17:54 de marius0
Bine atunci raman la unul clasic ca sa il definesc intr-un cuvant-
Luni- piept, umeri triceps
Miercuri sau joi- spate biceps
Sambata-picioare, abdomen.
Mai ok.
|
| sus |
|
yanis
Junior member
19 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 27 apr 2014 18:04 de yanis
Mai ok.
K...va multumesc pentru sfaturi si pentru timpul acordat.
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 28 apr 2014 11:54 de vlcosmin
Bine atunci raman la unul clasic ca sa il definesc intr-un cuvant-
Luni- piept, umeri triceps
Miercuri sau joi- spate biceps
Sambata-picioare, abdomen.
Foarte bun, pe asta il folosesc si eu de aproape un an si intra foarte bine.
|
| sus |
|
yanis
Junior member
19 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 28 mai 2014 18:32 de yanis
Foarte bun, pe asta il folosesc si eu de aproape un an si intra foarte bine.
Si nu e foarte solicitant sa faci piept , umeri si triceps in aceeasi zi? intreb doar.
|
| sus |
|
yanis
Junior member
19 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 15 iul 2014 14:47 de yanis
Revin cu o intrebare la voi: impinsul la piept cu haltera cum se face corect:
- cu spatele lipit de banca sau cu spatele putin arcuit. va multumesc.
Editat de yanis pe 15 iul 2014 15:05
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 15 iul 2014 15:07 de Ciule
Revin cu o intrebare la voi: impinsul la piept cu haltera cum se face corect:
- cu spatele lipit de banca sau cu spatele putin arcuit. va multumesc.
Cu spatele lipit de banca , cu trunchiul arcuit risti sa te accidentezi .
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
yanis
Junior member
19 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 15 iul 2014 15:16 de yanis
Ma gandeam eu ca nu procedez corect...dar parca cu spatele putin arcuit pot sa imping mai mult la piept...sau poate e doar in mintea mea.multumesc pt raspuns.
Editat de yanis pe 15 iul 2014 15:17
|
| sus |
|
Vla4d
Senior member
118 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 15 iul 2014 15:30 de Vla4d
Poti incerca si varianta asta de antrenament:
Luni: piept + Spate
Miercuri : Picioare + Abdomen
Vineri: Umeri+Biceps+Triceps
|
| sus |
|
yanis
Junior member
19 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 15 iul 2014 15:34 de yanis
Poti incerca si varianta asta de antrenament:
Luni: piept + Spate
Miercuri : Picioare + Abdomen
Vineri: Umeri+Biceps+Triceps
Multumesc pentru raspuns dar deocamdata am ramas la urmatorul program:
marti--piept, biceps
joi--spate, triceps
sambata sau duminca--umeri, picioare si abdomen.
|
| sus |
|
CR
Senior member
54 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 15 iul 2014 17:21 de CR
Intrebarea mea pentru ce s-a scris ceva mai sus este cum poti lucra spate cu biceps si piept cu triceps.
Eu unul dupa spate am antebratul amortit si nu mai pot face biceps, cam acelasi lucru si la piept cu triceps.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 15 iul 2014 17:41 de marius0
Intrebarea mea pentru ce s-a scris ceva mai sus este cum poti lucra spate cu biceps si piept cu triceps.
Eu unul dupa spate am antebratul amortit si nu mai pot face biceps, cam acelasi lucru si la piept cu triceps.
S-a mai discutat de nenumarate ori si s-a mai spus ca depinde de la persoana la persoana cum functioneaza aceasta impartire pe grupe. Ceea ce la tine nu da rezultate s-ar putea la altul sa o faca si viceversa.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 15 iul 2014 23:19 de stefanp
Intrebarea mea pentru ce s-a scris ceva mai sus este cum poti lucra spate cu biceps si piept cu triceps.
Eu unul dupa spate am antebratul amortit si nu mai pot face biceps, cam acelasi lucru si la piept cu triceps.
atunci...combini spate+triceps,si piept+biceps,daca e mai bine pentru tine la unele persoane merge combinatia spate+biceps sau piept+triceps...la altele nu.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
CR
Senior member
54 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 15 iul 2014 23:25 de CR
Am inteles. 
|
| sus |
|
yanis
Junior member
19 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 16 iul 2014 09:52 de yanis
Revin cu o alta intrebare: ce parere aveti de acest stil de antrenament, de pe acest site...http://stronglifts.com/5x5/
|
| sus |
|
yanis
Junior member
19 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 18 iul 2014 17:45 de yanis
Revin cu o alta intrebare: ce parere aveti de acest stil de antrenament, de pe acest site...http://stronglifts.com/5x5/
Am incercat azi sa fac la fiecare serie cate max 5 repetari dar sincer nu-mi mai trebuie. Cred ca nu e pt mine acest gen de antrenament. numai bine .ciao.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 18 iul 2014 21:41 de marius0
Am incercat azi sa fac la fiecare serie cate max 5 repetari dar sincer nu-mi mai trebuie. Cred ca nu e pt mine acest gen de antrenament. numai bine .ciao.
Unii apeleaza la acest model de antrenament dupa cativa ani buni in spate si tot li se pare destul de dificil. E destul de riscant si pot aparea multe accidentari.
|
| sus |
|
yanis
Junior member
19 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 19 iul 2014 10:14 de yanis
Unii apeleaza la acest model de antrenament dupa cativa ani buni in spate si tot li se pare destul de dificil. E destul de riscant si pot aparea multe accidentari.
Ai mare dreptate marius ...asta e, am incercat si eu o singura data si parca nu e de mine. Numai bine la toata lumea . ciao.
|
| sus |
|
yanis
Junior member
19 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 6 aug 2014 16:50 de yanis
Salutare la toti : as vrea sa stiu parerea voastra despre ce zice tipul asta in urmatorul videoclip:
https://www.youtube.com/watch?v=pwUYSi3c2Oo
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 6 aug 2014 16:58 de adi123
Salutare la toti : as vrea sa stiu parerea voastra despre ce zice tipul asta in urmatorul videoclip:
https://www.youtube.com/watch?v=pwUYSi3c2Oo
nu e mare lucru ce spune. e normal. cei care fac reclama la un produs nu il si folosesc neaparat. sa iti dau un exemplu: nu stiu daca ai urmarit vara asta cm de fotbal din brazilia. in pauza meciurilor era o reclama la un fast food KFC in care cristiano ronaldo mananca pulpe de pui prajite dupa care spune "so good". in viata reala nu se atinge de astfel de prostii, poate o data pe an la un "cheat day".
legat de suplimente pot spune ca am fost destul de multumit in perioada in care am luat, am avut un progres destul de semnificativ. momentan nu mai iau pentru ca nu mai am bani. mancarea e pe primul loc, normal. dar un spliment bun la momentul potrivit poate face diferenta, mai ales ca unii nu au timp sau nu pot manca 5-6 mese solide pe zi. un shake intre 2 mese sau dupa antrenament, dimineata la trezire sau chiar seara inainte de culcare (proteina cu absorbtie lenta) ar fi foarte bune. depinde de buget si de obiectivele pe care le ai
Editat de adi123 pe 6 aug 2014 17:03
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
yanis
Junior member
19 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 7 aug 2014 12:57 de yanis
Cum e perioada concediilor m-am gandit sa fac o pauza de 2 saptamani, citeam ca e binevenita o pauza dupa 3 luni de antrenament ...ce credeti?
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 7 aug 2014 13:15 de Ciule
Cum e perioada concediilor m-am gandit sa fac o pauza de 2 saptamani, citeam ca e binevenita o pauza dupa 3 luni de antrenament ...ce credeti?
Da ,teoretic dupa 3-4 luni de antrenamente ai nevoie de o pauza .
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 7 aug 2014 13:15 de basu
Cum e perioada concediilor m-am gandit sa fac o pauza de 2 saptamani, citeam ca e binevenita o pauza dupa 3 luni de antrenament ...ce credeti?
Iei pauza de cate ori simti nevoia. Cu o singura mentiune: trebuie sa incerci sa nu stai numai in pauza chiar daca simti nevoia.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yanis
Junior member
19 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 7 aug 2014 22:29 de yanis
Iei pauza de cate ori simti nevoia. Cu o singura mentiune: trebuie sa incerci sa nu stai numai in pauza chiar daca simti nevoia.
Va multumesc pentru raspunsuri.
|
| sus |
|
yanis
Junior member
19 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 10 sep 2014 08:21 de yanis
Buna dimineata la toti care citesc forumul asa devreme.Vin la voi cu urmatoarea problema: de doua, trei saptamani am niste dureri groaznice de genunchi...e posibil sa fie de la genoflexiuni sau de la alergat? va multumesc si va doresc o zi cat mai usoara.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal yanis
scris pe 10 sep 2014 12:28 de basu
Buna dimineata la toti care citesc forumul asa devreme.Vin la voi cu urmatoarea problema: de doua, trei saptamani am niste dureri groaznice de genunchi...e posibil sa fie de la genoflexiuni sau de la alergat? va multumesc si va doresc o zi cat mai usoara.
Si de la una si de la alta. Dar daca tot sunt groaznice nu te-ai gandit sa incerci sa afli sigur ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
