Pagina 1 din 1
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Jurnal XtrPump
scris pe 22 apr 2014 03:27 de XtrPump7
Am hotarat sa-mi deschid si eu un jurnal. Ma numesc Marius ,am 16 ani si 5 luni. Fac sala de aprox 9 luni cu pauze (din pacate). Am facut prima data 4 luni consecutive, o luna pauza, inca o luna sala ,alta pauza,si acuma am cam 3 luni de sala consecutive .Vreau sa ma apuc serios de treaba si de aceea am hotarat sa-mi deschid si un jurnal pentru a face totul ca la carte. 
Ce sa spun despre mine ,am 1,77 ,76 kg ,sunt inca in perioada de "bulking".Alimentatia mea nu este una perfecta si echilibrata ,deoarece mama imi spune "Nu gatesc un fel pentru noi si altul pentru tine " ,dar incerc sa mananc in fiecare zi carne si aproape in fiecare seara inainte de culcare imi fac 3-4 oua cu 400 ml de lapte si zahar . 
Suplimente nu consum momentan,deoarece parintii mei au un fix in cap "Nu sunt sanatoase" ,dar luam inainte creatina inainte de antrenament (5g) cu o limonada si o cafea.
Antrenamentul meu pana acum a fost
L:Piept+biceps
M icioare+abdomen
Mauza
J:Umeri Trapez
V:Spate triceps
,dar as vrea sa-l schimb acum ,imi puteti recomanda voi un antrenament ?
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
 sus |
|
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 22 apr 2014 03:34 de XtrPump7
Niste poze : [IMG]http://i61.tinypic.com/33xfupd.jpg[/IMG]
[IMG]http://i60.tinypic.com/28cgdp1.jpg[/IMG]
[IMG]http://i62.tinypic.com/34qwye8.jpg[/IMG]
[IMG]http://i62.tinypic.com/2m4t7qt.jpg[/IMG]
[IMG]http://i60.tinypic.com/rtgtc8.jpg[/IMG]
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 22 apr 2014 09:53 de Ciule
Am hotarat sa-mi deschid si eu un jurnal. Ma numesc Marius ,am 16 ani si 5 luni. Fac sala de aprox 9 luni cu pauze (din pacate). Am facut prima data 4 luni consecutive, o luna pauza, inca o luna sala ,alta pauza,si acuma am cam 3 luni de sala consecutive .Vreau sa ma apuc serios de treaba si de aceea am hotarat sa-mi deschid si un jurnal pentru a face totul ca la carte.
Ce sa spun despre mine ,am 1,77 ,76 kg ,sunt inca in perioada de "bulking".Alimentatia mea nu este una perfecta si echilibrata ,deoarece mama imi spune "Nu gatesc un fel pentru noi si altul pentru tine " ,dar incerc sa mananc in fiecare zi carne si aproape in fiecare seara inainte de culcare imi fac 3-4 oua cu 400 ml de lapte si zahar .
Suplimente nu consum momentan,deoarece parintii mei au un fix in cap "Nu sunt sanatoase" ,dar luam inainte creatina inainte de antrenament (5g) cu o limonada si o cafea.
Antrenamentul meu pana acum a fost
L:Piept+biceps
Micioare+abdomen
Mauza
J:Umeri Trapez
V:Spate triceps
,dar as vrea sa-l schimb acum ,imi puteti recomanda voi un antrenament ?
Salut
Uite un sfat ouale mananca-le dimineata pentru a avea ceva proteine dimineata fiind ce-a mai importanta masa alaturi de cea de dupa antrenament.seara merge un pahar mare cu lapte , branza cottage etc.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 22 apr 2014 10:09 de Alvaro95
Incearca push-pull-legs si axeaza-te pe exercitii compuse. Ai putea sa-ti faci singur mancarea.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 22 apr 2014 11:03 de basu
Am hotarat sa-mi deschid si eu un jurnal. Ma numesc Marius ,am 16 ani si 5 luni. Fac sala de aprox 9 luni cu pauze (din pacate). Am facut prima data 4 luni consecutive, o luna pauza, inca o luna sala ,alta pauza,si acuma am cam 3 luni de sala consecutive .Vreau sa ma apuc serios de treaba si de aceea am hotarat sa-mi deschid si un jurnal pentru a face totul ca la carte.
Ce sa spun despre mine ,am 1,77 ,76 kg ,sunt inca in perioada de "bulking".Alimentatia mea nu este una perfecta si echilibrata ,deoarece mama imi spune "Nu gatesc un fel pentru noi si altul pentru tine " ,dar incerc sa mananc in fiecare zi carne si aproape in fiecare seara inainte de culcare imi fac 3-4 oua cu 400 ml de lapte si zahar .
Suplimente nu consum momentan,deoarece parintii mei au un fix in cap "Nu sunt sanatoase" ,dar luam inainte creatina inainte de antrenament (5g) cu o limonada si o cafea.
Antrenamentul meu pana acum a fost
L:Piept+biceps
Micioare+abdomen
Mauza
J:Umeri Trapez
V:Spate triceps
,dar as vrea sa-l schimb acum ,imi puteti recomanda voi un antrenament ?
Toate problemele pe care le ridici tu mi se par banale. Adica nici nu trebuie sa te intereseze ce spun parintii tai despre anumite suplimente pt ca nici nu ai nevoie de ele. La 16 ani .. nici nu ar trebui sa te gandesti la asa ceva. Daca vrei poti sa le spui la parintii tai ca si un complex vitaminic este tot un supliment si nu iti face nici un rau.
Dar pe langa astea, eu as dori sa stiu pt ce mananci tu seara lapte cu zahar ? Ce crezi tu ca faci cu asta ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 22 apr 2014 12:02 de marius0
Toate problemele pe care le ridici tu mi se par banale. Adica nici nu trebuie sa te intereseze ce spun parintii tai despre anumite suplimente pt ca nici nu ai nevoie de ele. La 16 ani .. nici nu ar trebui sa te gandesti la asa ceva. Daca vrei poti sa le spui la parintii tai ca si un complex vitaminic este tot un supliment si nu iti face nici un rau.
Dar pe langa astea, eu as dori sa stiu pt ce mananci tu seara lapte cu zahar ? Ce crezi tu ca faci cu asta ?
E mai usor de baut...ca e dulce. Probabil. Ca la copii aia mici.
Editat de marius0 pe 22 apr 2014 12:55
|
| sus |
|
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 23 apr 2014 00:21 de XtrPump7
Dimineata mananc fulgi de ovaz, pana acum ii mancam cu lapte + cacao ,dar m-am hotarat sa-i mananc cu iaurt grecesc.
Beau seara 3 oua cu lapte pentru proteina cu absortie lenta, da zaharul il pun pentru gust.
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 23 apr 2014 09:46 de marius0
Dimineata mananc fulgi de ovaz, pana acum ii mancam cu lapte + cacao ,dar m-am hotarat sa-i mananc cu iaurt grecesc.
Beau seara 3 oua cu lapte pentru proteina cu absortie lenta, da zaharul il pun pentru gust.
Uneori trebuie sa pui gustul deoparte in sportul asta...
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 23 apr 2014 11:26 de basu
Dimineata mananc fulgi de ovaz, pana acum ii mancam cu lapte + cacao ,dar m-am hotarat sa-i mananc cu iaurt grecesc.
Beau seara 3 oua cu lapte pentru proteina cu absortie lenta, da zaharul il pun pentru gust.
Sigur, zaharul confera un gust deosebit laptelui. O idee excelenta. La fel de excelent ar fi sa ma baneze pe mine cineva ca sa nu mai vad de astea.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 23 apr 2014 14:18 de XtrPump7
Sigur, zaharul confera un gust deosebit laptelui. O idee excelenta. La fel de excelent ar fi sa ma baneze pe mine cineva ca sa nu mai vad de astea.
Si ce rost are sa-l beau si sa-l vomit dupa ? E foarte gretos fara zahar, am incercat.
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
| sus |
|
Zisu
Junior member
13 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 23 apr 2014 15:03 de Zisu
in fiecare seara inainte de culcare imi fac 3-4 oua cu 400 ml de lapte si zahar .
Iti recomand sa renunti la consumul de oua crude pentru ca poate duce la deficiente de vitamina H, pe langa alte probleme mult mai grave.
|
| sus |
|
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 23 apr 2014 16:53 de XtrPump7
Iti recomand sa renunti la consumul de oua crude pentru ca poate duce la deficiente de vitamina H, pe langa alte probleme mult mai grave.
Daca te referi la salmonela cu "probleme mult mai grave" ,citeste asta. "Pentru a deveni cauza unei boli provocate de salmonela, ouale trebuie mai intai sa fie infectate (iar germenii de salmonela sunt prezenti doar intr-unul din 7.000 de oua proaspete) si sa fie pastrate mult timp in conditii necorespunzatoare."
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 23 apr 2014 17:19 de shift
Daca te referi la salmonela cu "probleme mult mai grave" ,citeste asta. "Pentru a deveni cauza unei boli provocate de salmonela, ouale trebuie mai intai sa fie infectate (iar germenii de salmonela sunt prezenti doar intr-unul din 7.000 de oua proaspete) si sa fie pastrate mult timp in conditii necorespunzatoare."
Si exista vreun motiv pentru care le consumi crude?
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 23 apr 2014 17:58 de basu
Daca te referi la salmonela cu "probleme mult mai grave" ,citeste asta. "Pentru a deveni cauza unei boli provocate de salmonela, ouale trebuie mai intai sa fie infectate (iar germenii de salmonela sunt prezenti doar intr-unul din 7.000 de oua proaspete) si sa fie pastrate mult timp in conditii necorespunzatoare."
Vorbesti prostii baiatule. Mergi pe principiul ca acest forum incepe cu jurnalul tau. Nu este asa. Toate aceste chestii pe care vad ca nu le stii, erau in discutie sau lamurite deja pe deplin inca de acum un deceniu si ceva. Si pe forumul nostru s-a scris si s-a parascris despre asa ceva. Dar tu vrei sa o luam de la capat. Ia-o tu de la capat daca vrei.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
cyKer
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 23 apr 2014 20:22 de cyKer
Daca te referi la salmonela cu "probleme mult mai grave" ,citeste asta. "Pentru a deveni cauza unei boli provocate de salmonela, ouale trebuie mai intai sa fie infectate (iar germenii de salmonela sunt prezenti doar intr-unul din 7.000 de oua proaspete) si sa fie pastrate mult timp in conditii necorespunzatoare."
Si daca esti tu norocosul care castiga un bilet la o vacanta in spital..? 
ok,whatever
|
| sus |
|
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 23 apr 2014 20:44 de XtrPump7
Vorbesti prostii baiatule. Mergi pe principiul ca acest forum incepe cu jurnalul tau. Nu este asa. Toate aceste chestii pe care vad ca nu le stii, erau in discutie sau lamurite deja pe deplin inca de acum un deceniu si ceva. Si pe forumul nostru s-a scris si s-a parascris despre asa ceva. Dar tu vrei sa o luam de la capat. Ia-o tu de la capat daca vrei.
Ce prostii vorbesc? Ce nu stiu ? Ca nu am inteles?
Poi le consum crude pentru ca e mai usor de preparat si mai rapid ,doar le pui intr-un bol si le faci cu mixerul .
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
| sus |
|
cyKer
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 23 apr 2014 21:27 de cyKer
Nu are rost sa ne mai batem capul , baiatul asa stie ca e bine ,lasati-l .Iei oul il spargi si il torni pe gat si gata.
De ai stii cati microbi au ouale negatite ..pff si plus deasta ouale gatite au mai multa proteina decat crude .
De aici tu stii , vei realiza cand va fii prea tarziu ca nu e bine ce faci. bafta.
Mai multa proteina? Sau te referi la asimilarea lui..?
Editat de cyKer pe 23 apr 2014 21:29
ok,whatever
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 24 apr 2014 09:48 de vlcosmin
Ce prostii vorbesc? Ce nu stiu ? Ca nu am inteles?
Poi le consum crude pentru ca e mai usor de preparat si mai rapid ,doar le pui intr-un bol si le faci cu mixerul .
Ouale crude au o enzima ( avidina ) care impiedica absorbtia proteinelor. Sa nu mai vorbesc de celelalte probleme cauzate de consumul de oua crude.
In secolul nostru sa mai mananci oua crude arata ca... ma abtin.
|
| sus |
|
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 27 apr 2014 20:12 de XtrPump7
In ultima saptamana am intampinat o problema ,destul de grava dupa parerea mea. Nu mai am deloc pofta de mancarea ,cu greu mananc de 2-3 ori pe zi ,chiar si cu scarba ,nu stiu de ce si nu stiu ce sa fac sa remediez situatia .Aveti vreo idee ? 
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 27 apr 2014 20:17 de Ciule
In ultima saptamana am intampinat o problema ,destul de grava dupa parerea mea. Nu mai am deloc pofta de mancarea ,cu greu mananc de 2-3 ori pe zi ,chiar si cu scarba ,nu stiu de ce si nu stiu ce sa fac sa remediez situatia .Aveti vreo idee ?
Si eu pateam asa vara nu prea aveam pofta de mancare, incearca un complex de vitamine si minerale.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 28 apr 2014 16:05 de XtrPump7
Am fost azi la medicul scolii la recomandarea profesorului meu de sport . Dupa 2 min. de alergare deja nu mai puteam respira,simteam ca respirt foarte greu. M-a trimis la medicul scolii ,care mi-a spus ca plamanul stang nu se aude bine ,se aude mult mai slab in partea stanga . Doctorita scolii m-a trimis la pediatrie si acolo mi-au dat acelas verdict + mi-au spus sa ma internez ,eu am refuzat sa ma internez ,dar maine au zis ca este necesar sa ma internez si sa-mi fac niste analize si niste radiografii. Obosesc foarte repede in ultimele saptamani ,deci chiar niciodata n-am patit asa ,dupa 2 min de alergare obosesc...
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 29 apr 2014 10:54 de vlcosmin
Am fost azi la medicul scolii la recomandarea profesorului meu de sport . Dupa 2 min. de alergare deja nu mai puteam respira,simteam ca respirt foarte greu. M-a trimis la medicul scolii ,care mi-a spus ca plamanul stang nu se aude bine ,se aude mult mai slab in partea stanga . Doctorita scolii m-a trimis la pediatrie si acolo mi-au dat acelas verdict + mi-au spus sa ma internez ,eu am refuzat sa ma internez ,dar maine au zis ca este necesar sa ma internez si sa-mi fac niste analize si niste radiografii. Obosesc foarte repede in ultimele saptamani ,deci chiar niciodata n-am patit asa ,dupa 2 min de alergare obosesc...
Interneaza-te si fa-ti toate analizele, nu te juca cu sanatatea ta.
|
| sus |
|
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 4 mai 2014 10:54 de XtrPump7
Poate ati observat ca nu am mai postat de ceva timp. Am fost marti sa ma internez,m-am internat ,mi-am facut radiografiile si m-au trimis la Cluj ,am facut aici o ecografie si mi-au spus ca plamanul stang este plin de lichid ,inca nu stiu ce este acest lichid pentru ca nu mi-au sosit toate analizele ,dar mi-e frica sa nu fie tbc...Daca e tbc am cam terminat-o un timp destul de lung cu sportul din pacate ...
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 4 mai 2014 11:21 de marius0
Poate ati observat ca nu am mai postat de ceva timp. Am fost marti sa ma internez,m-am internat ,mi-am facut radiografiile si m-au trimis la Cluj ,am facut aici o ecografie si mi-au spus ca plamanul stang este plin de lichid ,inca nu stiu ce este acest lichid pentru ca nu mi-au sosit toate analizele ,dar mi-e frica sa nu fie tbc...Daca e tbc am cam terminat-o un timp destul de lung cu sportul din pacate ...
Cand ti-am citit mesajul trecut exact asta vroiam sa iti spun ca ai putea sa ai...O persoana apropiata a patit cam acelasi lucru dar nu era tbc. Insanatosire grabnica.
|
| sus |
|
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 4 mai 2014 12:51 de XtrPump7
Cand ti-am citit mesajul trecut exact asta vroiam sa iti spun ca ai putea sa ai...O persoana apropiata a patit cam acelasi lucru dar nu era tbc. Insanatosire grabnica.
Multumesc frumos !
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
| sus |
|
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 7 iun 2014 00:17 de XtrPump7
Ieri am iesit din spital dupa o luna ,o saptamana si 3 zile cu diagnosticul de Pleurezie ,probabil TBC .Am slabi aprox. 10 kg ,foarte multa masa musculara,de la Cluj mi-au spus ca am voie sport ,dar nu performanta ,iar aici in orasul meu mi-a spus ca nu este voie deloc sa fac sport .Nu sunt sigur...totusi vreau sa fac ceva ca slabesc foarte mult.Daca fac exercitii cu greutatea mea corporala (tractinuni ,flotari) ar avea ceva? Sunt confuz intr-o parte imi spune una,iar in alta imi spun altceva..
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
| sus |
|
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 10 iul 2014 06:39 de XtrPump7
Din pacate sunt "scos" din joc anul acesta . Sunt foarte demoralizat ,nu prea pot sta departe de sala si de exercitiile fizice ,deci mi-e foarte greu si pana anu viitor nu pea am voie sa fac efort .
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal XtrPump
scris pe 10 iul 2014 09:56 de Ciule
Din pacate sunt "scos" din joc anul acesta . Sunt foarte demoralizat ,nu prea pot sta departe de sala si de exercitiile fizice ,deci mi-e foarte greu si pana anu viitor nu pea am voie sa fac efort .
Imi par rau de tine  , eu am facut o pauza de 2 saptamani si stiu cum este , poata ziua ma gandeam la sala ...Pana la urma sanatatea conteaza nu muschii.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
